SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zma

  • [...] sumie ciekawe kogo policja by obwiniła. Ale jeśli była przerywa, to pewnie babeczkę. We Wro 2 tygodnie babeczkę pod 50 lat na przejeździe rowerowym walnął gościu i niestety zmarła. Więc tak jak mówisz, trzeba myśleć za wszystkich. Ale mam już odruchy jakieś wyrobione, bo 3 lata latałem na R6’stce. Wtedy to się dopiero uruchamia wyobraźnia hehe. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-01 18:48:17 Liczba szacunów: 3
  • 26.10.18 Dzisiaj kontrolne ważnie i najniższa waga od wyjazdu heh - 81,5kg. Jeszcze 3,5kg w dół i mi starczy. Aczkolwiek chyba nie w tym roku %-). Cały listopad mam imprezy firmowe i prywatne. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x50kg; 15x50kg; 15x45kg; 12x45kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-26 20:36:37 Liczba szacunów: 1
  • 09.11.18 Wczoraj totalny off. Dzisiaj plecy i trening kolarski 1:20h. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x46,5kg; 15x46,5kg; 15x46,5kg; 15x46,5kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 15x40kg; 12x50kg; 10x90kg 8x92,5kg; 8x95kg 3. Podciąganie na drążku nachwytem - 15x, 12x, 10x, 8x, 8x 4. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-09 21:12:06 Liczba szacunów: 6
  • 17.11.18 W końcu dziś nogi po 11 dniach i po 2 ostatnich dniach dość mocnych na rowerze. Spodziewałem się, że będzie średnio, a wyszło jak zawsze :-D Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x290kg; 8x290kg; 8x290kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - 12x30kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-17 17:19:16 Liczba szacunów: 2
  • 26.11.18 Wczoraj 3h szosa po górkach. Dzisiaj sama klatka. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 7x45kg; 8x40kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x14kg; 12x26kg; 12x26kg; 10x26kg 3. Dipsy - 12x0kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Wyciskanie na hammerze - 12x80kg; 12x80kg; 10x80kg 5. Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-26 18:28:59 Liczba szacunów: 1
  • 29.11.18 Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 12x30kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; 12x24kg; 8x34kg; 8x34kg; 6x34kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 4. Unoszenie bokiem linki wyciągu dolnego - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-29 18:39:25 Liczba szacunów: 2
  • 30.11.18 Dzisiaj zważyłem się pierwszy raz od zeszłego piątku. 81,9kg, czyli 1kg w dół i ostatni raz tyle ważyłem 2 tygodnie temu. https://farm5.staticflickr.com/4819/32249471748_c2683d8ebb_z.jpg Za to weekend i w sobotę i w niedziele zapowiada się ciężko %-). Ale 5h na szosie zrobi swoje :-D. Chociaż zapowiadają deszcze, to bedę yebał na [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-30 22:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Albo grubo albo wcale %-). Byle zdrówko dopisało. 18.12.18 Dzisiaj ostatni dzień do pracy i wolne do 3 stycznia, więc aż jakoś lepiej wstawało się rano :-D Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 8x45kg; 6x45kg; 5x45kg. 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x16kg; 12x26kg; 12x26kg; 10x26kg 3. Dipsy - [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-18 21:38:51 Liczba szacunów: 5
  • 21.12.18 Wczoraj do 3 w nocy robiłem swoje pierwsze w życiu pierogi i wyszły całkiem zacnie. Przed snem jeszcze jakiegoś batona Questa zjadłem, szejka i 2 wafle z szynką. Spałem z 5h i dzisiaj rano waga 83,2kg. Po świętach pewnie będzie koło 85, więc najwyższy ciąć coś podciąć. 2 tygodnie, potem przerwa 4-5 dni (ustawka u Mariana mam nadzieję i [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-21 21:53:17 Liczba szacunów: 2
  • 07.01.19 Wczoraj lekko 1h trenażer. Od dzisiaj lecę z mocniejszym tygodniem. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z przytrzymaniem - 15x46,5kg; 15x46,5kg; 15x46,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha na skosie dodatnim - 15x40kg; 12x50kg; 8x75kg; 8x75kg; 8x75kg 3. Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 15x60kg; 12x70kg; 10x100kg; 10x100kg; 10x100kg [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-07 19:32:26 Liczba szacunów: 3
  • Najpierw coś z weekendu. W sobotę luźno zakręciłem w plenerze 2,5 h jazdy. W nocy po winie złapało gastro, a że nigdy nie jedliśmy w Domino’sie, który mam pod domem i akurat była promka -50%, więc wjechała z serowymi brzegami... ;-) https://farm5.staticflickr.com/4886/46260503034_5b1f81a8f8_z.jpg A w niedzielę odwiedziliśmy nową fit cukiernie. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 19:58:54 Liczba szacunów: 6
  • Tą będziesz miał ze zdjęciem :-P 21.02.19 Wczoraj off od siłowego, ale 2h na szosie. Generalnie z dzisiejszym dniem wychodzi mi jakoś 11h w siodle w ciągu ostatnich 6 dni, ale ciśniemy, bo teraz będą 3 dni off. Kolejny tydzień roztrenowanie i potem podobno ma być krew, pot i łzy :-D Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-21 15:36:44 Liczba szacunów: 3
  • Slim Extreme od WXN. Na 2 dni na początku tygodnia wrzuciłem Simple Burner, ale joha mnie odmóżdża za bardzo. ten Slim Extreme dawkowales jak jest podane tzn 1kaps ? codziennie , dni treningowe tylko ? A ktoś w ogóle dawkuje cokolwiek jak jest na opakowaniu? %-) 1 tabs na czczo, drugi popołudniu. Codziennie. 15.03.19 Trening Nogi - dynamika: [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-15 14:32:17 Liczba szacunów: 0
  • 28.03.19 Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce - 15x24kg; 12x28kg; 10x40kg; 10x40kg; 10x40kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 15x30kg; 12x40kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 4. Wyciskanie na hamerze siedząc chwytem [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-28 18:59:25 Liczba szacunów: 3
  • 04.04.19 Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x110kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce - 15x24kg; 12x28kg; 8x45kg; 8x45kg; 8x45kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 15x30kg; 12x40kg; 8x67,5kg; 6x67,5kg; 8x65kg 4. Wyciskanie na hamerze siedząc chwytem [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-04 20:07:14 Liczba szacunów: 3
  • 30.04.19 Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x75kg; 12x80kg; 10x85kg; 10x90kg; 8x95kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x110kg; 12x110kg; 12x110kg; 12x110kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x55kg; 12x60kg; 10x65kg; 10x70kg; 8x75kg 4. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-30 19:46:18 Liczba szacunów: 4
  • jak to rozplanowac?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    aaaa - nie wiedzialem ze masz klopoty ze spaniem melationine mozesz brac spokojnie sory ze Ci mieszam tak ale moze jednak powinienes pomyslec nad ZMA nie wspominales o klopotach ze snem a dobry sen to podstawa regeneracji zwlaszcza ze trenujesz bardzo ciezko na rowerq pedaluj w takim razie kurde najlepiej bylo by wybrac ZMA BCAA i skoro chcesz n [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4621 Data: 2005-02-09 21:34:38 Liczba szacunów: 0
  • UWAGA na ZMA TREC'A

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kolego ja również brałem ZMA treka i nie miałem trądziku natomiast miałem go w twoim wieku mam obecnie 26lat nie rób antyreklamy tym produktom mimo tego że konkretnie ZMA to dla mnie strata kasy(ZMA ogólnie).Obecnie używam odżywki Treka jednak nic mi po niej nie wyskakuje.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11565 Data: 2004-12-16 15:15:06 Liczba szacunów: 0
  • jaki magnez najlepszy

    Post
    Odżywki i suplementy

    z aptecznych tak ale Chela MZB jesli chodzi o ZMA opłaca sie bardziej niż ZMA prawie o połowe tańsze a z filomagów żeby uzyskać dawke ktora jest w ZMA to z 12-13 tab trzeba

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10825 Data: 2007-11-04 01:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Wg mnie najgorszym wrogiem snu jest długotrwały psychiczny stres, nawet podświadomy. Prowadzisz zdrowy tryb życia, więc taki stan nie powinien długo trwać. Zgadzam się w 100%, ostatnio stwierdziłam, że podświadomie się denerwuje i mimo 2 miesięcy tutaj i miesiąca z ZMA (rano mimo braku odpowiedniej ilości snu byłam bardziej wypoczęta) dalej spać [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 20:07:40 Liczba szacunów: 0