Proponuje najpier się odtłuścić. Masz bardzo dużo w pasie jak na swoja wage przy tym wzroście. Co do supli to niezbyt dobre połączenie. Białko bierz cały czas a nie cyklicznie. TT+ ZMA przed kreatyna. Kreatyne i glutamine bierz creapure i czysta. To tak ogólnie Hosse
Zaszalałes z iloscią tej kreatyny, 100 gram nic Ci nie da, na cykl potrzeba tak z 250-300 gram. Carbo tez malutko, a ZMA sie bierze 3 kapsułki przed snem z tego co wiem, wiec opakowanie starczy Ci na 15 dni. Dokup wiecej kreatyny, jakiegos Gainera i bedzie Ok.
tej kratyny troche mało, pozatym probelm jest taki ze diete trzymac musisz wszyscy ja trzymaja nie zaleznie od sportu to jest odstawa. Carbo tez troche za mało, zma jak najbardziej na regeneracje
zma w twoim przypadku nie musi być po trzy tabl. choć dobrze by było, dwie powinno wystarczyć dla samego uzupełnienia diety i zapobieżenia tak częstym w tym sporcie skurczów mięśni wywołanych niedoborem magnezu!
a jakbym zrezygnował z ZMA (drogie) i zostawił samą KREATYNĘ i CARBO (chcę kupic więcej niż 100g, na początek tylko mniejsze opakowanie i zobaczyć jak to działa)
ok a co bardziej polecacie Trec - creatine normal plus 300g czy Vitalmax - creatin monohydrate 300g - 100% kreatyny mikro 250 me z ZMA zrezygnowałem, będę brał jakąś KREATYNE i NAPÓJ IZOTONICZNY (carbo lub izo plus)
[...] żywieniowe :brak Stan zdrowia : hbs+b Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :witaminy, białka, omega, bcaa, zma, lecytyna, kreatyny, przedtreningowki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Diete stosuje od miesiaca ale nie podjadam [...]
a ja pamietam jak jeszcze na tym forum reklamowano apteczne ZMA ;] sam takiego uzywam taniej wychodzi i wydaje mi sie ze o wiele gorszego dzialania nie ma. ja uzywam zincas forte + filomag b6.
pewnie ze dobrze. za ZMA takich firm jak Trec Olimp itp. placisz za etykietke puszke i firme ;] taniej wychodzi w aptece a niekoniecznie gorzej. ale z tego co widze masz dopiero 14 lat wiec za zadne suplementy i odzywki sie nie bierz ;) szkoda kasy... Zmieniony przez - Kezcoks w dniu 2008-03-16 10:06:40
Aha, to powiedz to ludziom w laboratorium i tym, ktorzy ustalaja zalecane dawki. Ja ci tylko podalem zalecane dawki na moim ZMA.. Zmieniony przez - maat w dniu 2004-08-09 03:04:42
Dzienne zapotrzebowanie na cynk u mężczyzn wynosi 15 mg a u kobiet 10 mg. Nie powinno się przekraczać dawki 30 mg dziennie, ze względu na możliwą toksyczność.Stosowanie Zma w pełnej dawce nie może również trwać dłużej niż kilka tygodni, bo przecież z diety też dostarcza się powiedzmy te 10 mg cynku... Zmieniony przez - BRYLANT w dniu 2004-08-09 [...]
trzeba bylo zainwestowac imo w antykataboliki jak glutamina, bcaa (tutaj dobrze kupiles) i jakies wspomaganie typu zma - miesien rosnie podczas odpoczynku a 4,5 godzin snu to nie za duzo - warto wiec jak najbardziej je zoptymalizowac. Trening rob tak zebys mial po nim wolna nocke (minimum 8-9h snu). Jesli praca nie jest fizyczna, to przy dobrej [...]
[...] jeżeli chcesz coś w tabl/kapsach to musi to być coś co wspomoże już dobrą dietę bo nie może to być ani białko, ani carbo, mogłoby to być ew. bcaa lub aminki całodzienne, może to być zma ... no i może to być kretka ale taka która w ograniczonym stopniu powoduje retencje wody, ale to zależy od tego co tak naprawdę chcesz uzupełnić lub/i/ dodać?
Zamiast wydawać ok 45zł na to "HGH" to kup sobie np: ZMA przykład: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html A jeśli chcesz jakieś bcaa to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
Prop przez 7-8 tygodni 50 mg co drugi dzien, bo na tyle Ci go starczy. Winko od poczatku przez 5 tygodni po 30 mg. 3 dni po ostatnim szocie z propa clomid, 20 tabs styknie. Po cyklu kreatyna, glutamina,tribulus, zma... masz duzy wybor. Na cyklu duzo białka, jakas serwatka najlepiej , jak sie chcesz ostro wyjarac to mozesz ECA dorzucic.
