dobra, zastosuje się. jeszcze jedna kwestia, odnośnie snu. Dziennie mogę spać max 6,5h, ( masa obowiązków) wiem że to wpływa na jakość regeneracji, chce trenować ostro, wiec nasuwa się pytanie co stosować by poprawić regeneracje ? aminokwasy ? czy może zarzucić ZMA ?
deathless wiesz...to wcale nie jest powiedziane,ze jak nie spisz min 8h ...czy wiecej,to beda nici z przyrostow. wszystko zalezy od konkretnego organizmu. ale....im wiecej,tym lepiej. moze postaraj sie o jakas drzemke w ciagu dnia(30min-1h)-jesli tylko mozesz. tak,mozesz sprobowac ZMA,czemu nie? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-15 [...]
ja wcinam apteczne przez ok. miesiac ~25 dni (pol opakowania zincasu), nastepnie robie przerwe tygodniowa, zeby organizm sie zbydnio nie przyzwyczail i od nowa... zma jest sumplementem ktory mozna bez problemu stosowac regularnie
nest69, no to może troszke o mnie. Nigdy nie brałem środków hormonalnych. Mam do stracenia conajmniej 6-8% Bodyfatu. Staż jakieś 3lata, jestem po przerwie krótkiej teraz spowodowanej kontuzją. I teraz pytanie. Czy zacząć od miesiąca na clenie/effi, potem wrzucić X-mass i Epi, po cyklu kreatyna + znowu clen(w razie potrzeby)? Staż: ~3lata Wiek: [...]
Trenuje dopiero miesiac po 2 letniej przerwie.Pytalem tutaj wczesniej i chlopaki powiedzieli ze jak najbardziej moge zapodac kretke z gluta i ZMA zeby wrocic do wczesniejszej formy dlatego pytam na co tu by sie skusic...
mozesz zapodac Xpand razy 2 pomoze szybko wrocic do formy do tego dieta+regeneracja oczywiscie z dodatkowych supli ZMA jak najbardziej+witaminy i mineraly+ew.omega 3 glutamina zbedna imo ale skoro masz kase to mozesz tez zapodac
Jak jesteś na stałe w UsA to nie szalej za mocno. Kup jakiegoś gainerka i do tego witaminki i możesz zma dorzucić(odrobisz na tym straty) a potem bym zapodał jakieś staki kreatynowe typu xpand itp.Oczywiście jeśli masz diete, bo jak się żywisz w MacDonald'dzie to nie wróże ci przyszłośći nawet z tymi odżywkami które są dostępne w usa pozdro
nutrend dosc agresywnie wszedl na nasz rynek i powiem Ci szczerze ze jestem zadowolony z ich produktow sa relatywnie tansze a na naprawde wysokim poziomie.nie bralem kreaski ale mialem zma i 2 gainery i bylo naprawdce ok!! LOTAN
[...] bialko/ gainer do uzupelniania diety Carbo/dextro - uzupelnianie glikogenu i wyrzut insuliny ktora transportuje kreatyne Tauryna - transporter Stala suplementacja : witaminy, zma apteczne, omega3 Glutamina jak chcesz mzoesz kupic, na odpornosc i jako antykatabolik, ale lepiej kupic powyzsze Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-17 15:43:14
[...] z przewodu pokarmowego, dystrybucję do tkanki mięśniowej i efektywność działania we wnętrzu komórek mięśniowych. 7.hmb - kwas tłuszczowy.działa antykatabolicznie.... 8.zma - moinerały.poprawia/przyspiesza regeneracje 9.vanadyl - działanie antykataboliczne 10.Inozyna - reguluje szereg procesów podnoszących wydolność fizyczną 11.inne [...]
pocwicz sobie jeszcze z rok kup sobie ginera /bialko/aminokwasy/wit-min/zma/bcaa lepiej na tym wyjdziesz kreatyna jest na zastoj miesniowy na stagnacje ale jak i tak cie nie przekonam to bez dextrozy kup zamiast dextro ginera albo carbo po treningowo
Skoro masz dietę to nie powinno brakować w niej warzyw czyli witamin. Jeżeli czujesz jednak że może być ich za mało to jakieś dodatkowe witaminy mogą być. Minerały też ok. ZMA ok.
