Kreatyna+

Witam

wiek - 18
waga - 83kg
wzrost 183kg
staz kolo -5 miesiecy
cel masa ofc sila

Chce zaczac pierwszy swoj cykl na kreatynie, i mam pytanie czy na poczatek bedzie dobrze brac kreatyne mono+dekstroze? Oczywiscie dieta jest niejest bardzo dokladna kulturysta nie mam zamiaru byc ;d ale jem to co trzeba i w odpowiednich porach

pocwicz sobie jeszcze z rok kup sobie ginera /bialko/aminokwasy/wit-min/zma/bcaa
lepiej na tym wyjdziesz kreatyna jest na zastoj miesniowy na stagnacje
ale jak i tak cie nie przekonam to bez dextrozy kup zamiast dextro ginera albo carbo po treningowo

j/w masz jeszcze czas na odżywki. Nie wykorzystałeś swojego naturalnego potencjału jeszcze:) Sugerując, że dietę masz jako tako zapiętą.

wiem ale jestem zwyklym sezonowcem i chcialbym jaknajszybciej do wakacji zebrac jakies miesnie:)

aminokwasy gainer bialko z jedzenia rosna miesnie a nie z kreatyny pamietaj
im wiecej cegiel i zaprawy tym wiekszy i lepszy dom zbudujesz a kreatyna to tylko taki kierownik budowy poganiacz z batem

Jak wolf napisał na samej kreatynie daleko nie zajedziesz. Zapnij odpowiednią dietę. Białko wg braków w diecie. Dorzuć witaminy omega 3 a na kreatyne przyjdzie czas. No chyba ze jesteś naprawdę zdeterminowany żeby ją brać.

zdeterminowany-ale to i tak kicha zwiaze ona wode w miesniach a puzniej zejdzie owszem wzmocni miesnie owszem ale poco to jesli organizm sam jeszcze nie wyczerpal swoich zasobow kreatyny oraz energji mocy oraz potencjalu anabolicznego
to juz lepiej jak sobie walniesz glicerol osobiscie stosowalem sila + pompa+ regeneracja+ i stosujesz tylko w dni treningowe to takie wspomaganie woda lecz podobne do kzialania kreatyny
ALE W DALSZYM CIAGU POWTARZAM B/T/W; TO PODSTAWA WZROSTU MIESNI I CIEZKI TRENING

kreatyna - pomper?

no chyba nie do końca

B4rtollo@ No trochę się mylisz. Zapewne chodzi ci o "nawodnienie" organizmu, często spowodowane złą dieta (np. zbyt dużo soli).
Co do autora@ Autorze, nie musisz być kulturystą. Jednakże pomyliłeś kierunki. Suplementy bez diety nie dadzą zbyt wiele bo nie masz budulca. To tak jakbyś chciał zbudować dom, mając robotników i plan ale nie posiadał ani gruntu ani materiałów.
Tak samo tutaj - chcesz budować mięśnie ale nie posiadasz "budulca", podstaw do tego aby coś zbudować. Dieta to podstawa, już zdanie "nie zamierzam być kulturystą" pasuje do suplementów. Tak więc zajmij się najpierw dietą, bo to ci więcej da niż sezonowe branie kreatyny

temat ze stycznia