zma

[...] niż kiedy zaczynałam także nie ma tego złego... :-) trza cierpliwym być. Miska: Warzywa: 100g szparagów, 100g fasolki szparagowej, 100g marchwii, 100g rzodkiewek = 400g warzyw Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma, /SFD/Images/2016/5/6/fea5976ea7ab4693856cdca94034e3a5.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-05-06 10:19:33

[...] nowych filmów komediowych (nie ma to jak Sami Swoi ;-)) ale ten film był wyjątkowo znosny. Miska: Warzywa: biała kapusta, ogórki kiszone, passata pomidorowa, papryka, cebula, pomidor Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma /SFD/Images/2016/5/9/376fa10779424bd4a050faf302a1819a.jpg /SFD/Images/2016/5/9/075fc24f3eb14a39946667a3540bdc88.jpg

[...] przed pracą:-P), gorzej znoszę głód popołudniu, więc wtedy przydałyby się większe porcje. Miska: Warzywa: 200g fasolki szparagowej, 130g pomidorów, 70g ogórka kiszonego, garstka sałaty, szczypiorek Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma, żelazo * brownie to głownie bataty /SFD/Images/2016/5/10/f173b288dea24d98adecb612155e6612.jpg

[...] a potem wyciskałam sztangielki. Jumping squats - spoko. Generalnie nawet pierwszego obwodu nie zrobiłam bez przerw. Masakraaa jaką mam kondycję... Jest co poprawiać. Miska: Warzywa: 200g cukinii, 100g fasolki szparagowej, 100g pomidorów Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma /SFD/Images/2016/5/12/7d9a9ce8cade4f92a3cd39af9b3cf727.jpg

[...] Domsy w czwórkach i posladkach. Plus góra pleców mocno zmęczona już od wczorajszego treningu. Miska: Warzywa: 100g cukinii, 100g fasolki szparagowej, 70g pomidorów, 130g szpinaku Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma /SFD/Images/2016/5/12/18b811fe90094d6b8aebb5e721dc2349.jpg /SFD/Images/2016/5/12/3d5c1225dd134a9ab8eec1a5bb730b91.jpg

[...] jak głupie po 4 powtórzeniach a teoretycznie ty tylko 20kg Miska: Warzywa: 200g miksu pora, cukinii i papryki, 100g marchwii, 100g pomidorów, 100g ogórka kiszonego, garstka sałaty Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma, /SFD/Images/2016/5/19/1f87f200449c4df99a9b704ca257907b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-05-19 09:55:12

[...] ale uwielbiam je Odwodzenie - nie cierpię tego machania nogą, poza tym w tym momencie już mam tak zmęczone prostowniki, że ciężko mi się robi to cwiczenie Miska: Suple: zma, tran, multi Olimp sport, k2 d3 /SFD/Images/2016/6/6/f280a0d0be1c45fc8a45da8328424d28.jpg /SFD/Images/2016/6/6/7c5a991519db4f8f9fa5ad078d68162b.jpg Nagrane do oceny. Tu [...]

[...] potu ;-) Dobrze mi było :-P lubię się zmęczyć :-P Ps. W trickach taka pompa już od pompek, że potem mocno mnie ograniczały w kolejnych ćwiczeniach. Miska: Suple: tran, zma, k2 d3, żelazo i ta moja przedtreningówka, której zupełnie nie poczułam, ja to chyba potrzebuję jakiejs końskiej dawki dopalacza (chyba, że dopiero na kardio zaczęła [...]

[...] dosć tego treningu, że nie wiem czy dam radę go robić jeszcze ponad miesiąc. Poza przysiadami i wiosłem wszystko zaczynam robić jak z przymusu. Miska: Suple: tran, k2 d3, zma, multi olimp sport, przedtreningówka Ta zupa krem chciała mnie wykończyć %-) znowu tak się nażarłam, że niedobrze mi było jeszcze 2h po obiedzie [...]

[...] aż tak bolały jak w ciągu ostatnich dwóch dni. Trochę się porolowałam w domu ale krótko. Dzisiaj mniej jedzenia ale głodu nie było :-) Na kolację pyszny kremik z dyni :-P Miska: suple: zelazo, tran, zma, multi sport olimp, k2 d3 /SFD/Images/2016/6/14/71527efd191a4b92b1dd5bab924af6de.jpg /SFD/Images/2016/6/14/b5323015a4404f55b1971f62cd7a570e.jpg

[...] tę chwilę bardzo mi się podoba :-) Miska bogatsza też na mnie bardzo dobrze wpływa, choć wydaje mi się, że nie miałabym problemu zjesć drugie tyle %-) Miska: suple: tran, zma, multi sport olimp, k2 d3 /SFD/Images/2016/6/15/80573da7ffd54e3b9fd29492b446e6ea.jpg Mam ogromną fazę na wafle ryżowe maczane w domowych lodach. Po prostu najlepsze , co [...]

[...] nie paliły... Nadrabiałam wieczorem Grę o Tron i trochę się nie wyspałam, ale warto było, bitwa o Winterfell - mega ;-D Miska: Suple: tran, zelazo, multi sport olimpu, zma, k2 d3 Przed treningiem (w sumie ponad 3h przed) zjadłam placki i nie było problemu jak poprzedniego dnia. W placki można upchać dużo węgli a i tak będzie się chciało [...]

[...] papryka, sałata, ogórek 3. piers z kurczaka, ryż, awokado, papryka, sałata, pomidor, ogórek, wafle 4. ciasto z cukinią i sliwkami Suple: cyclodynon, b komplex, selen, zma, wit d, omega 3 I luźny podcast na temat wychowywania dzieci, które potencjalnie mają wyrosnąć na atletów ;-) : [...]

najwazniejsze bedzie dla ciebie dobre białko WPI na dzień i jakas mieszanka z kazeiną na noc wpi polecam olimpowskie jest smaczne i ma dobre parametry a mieszanka dobrą jest hitec protein 80 lub hitec protein 85 jest tanie a póżniej Glutamina rano ,na noc ,przed aerobami i po siłowni hmb 4 razy dziennie tauryna bo tania dodaj jescze apteczne ZMA i [...]

no i oczywiście ZMA APTECZNE

andy co oznacza zma apteczne?? prosze o konkretne produkty. pzdr!!

dzięki biniu!! głuptas ze mnie!! stary a takie gafy ale wole zapytać!! co do ZMA apteczne: FILOMAG B6- ok 7zł ZINCAS "FORTE" - OK 8zł dawki FILOMAG B6 - 3 tabletki ZINCAS "FORTE" - 1 tabletka 30min przed snem " trzymać się dawek" pozdrawiam

Dość tego!! wpisz se chłopie w wwyszukiwarce temat "apteczne zma" i koniec,. Dość juz ******lenia spamu w tym poscie. Każdy następny wpis nie w temacie - kasacja i ban. Nie interesuje mnie ż ekomuś nei chce isę szukać. to nie post o głupiotach z cyklu "100 pytań do". zdr.

ja zaczalem sie czesciej golic po aptecznym ZMA, zarost stal sie twardszy i ciemniejszy, ogolnie duzo wiecej wlosow sie na ciele pojawilo w miejscach gdzie ich wczesniej za wiele nie bylo(klata,plecy, ramiona) - tylko nie jestem pewien czy to samo z siebie czy po tym ZMA (Zynk + Magnez, bylo walkowane na forum dziesiatki razy), pzdr.

co do ZMA, kup sobie tak: -zincas forte (6 zł) -filomag b6 (7 zł) bez recept w aptece powinni dać łykaj przed snem 1 zincas i 4 filomagi. to jest apteczna forma ZMA. nie pomoże Ci zasnąć, ale jak już zaśnieś, to poprawi jakość snu. przynajmniej powinnno