zma

[...] wyjazd ma tez swoje plusy, moge sobie pozwolic na dobre odzywki, chcialbym porade co kupic, z czym laczyc i w jakich ilosciach, planuje zakup, aminokwasow, hmb, tribulusa, (zma sobie kupie w aptece), nie chce zadnych typowych odzywek na mase typu gainer. Od wrzesnia wracam rowniez do treningow brazylijskiego jiu jistu takze pewnie wysilek bedzie [...]

Siema Mam 185 wzrostu 18 lat ważę 92 kg bf ok 15 bic 42 udo 65 klata 117 talia 88 Dieta W 5 B 3 T 1, Trening 4 razy siłka i 3 razy kick boxing (lub 4 ).Mam zamiar zrobić 1 cykl sterydowy i wyglądał on będzie tak 1-4 100 mety esselive 3 tabsy dziennie do tego 1-10 prolo 200mg e5d, Front z 400mg (razem 30 ampolek) 1-10 proviron 25 mg ed [...]

Witam. Mam już jakiś staż na siłowni, z przerwami to będzie już ok. 2 lat, ale tak rzetelnie robię to dopiero od października 2013, dużo czytałem o odżywianiu, oglądałem vlogi osób zajmujących się kulturystyką i przede wszystkim poprawiłem technikę ćwiczeń. Teraz akurat mam ciężki okres, bo na studiach jestem w trakcie sesji, nie ćwiczę na [...]

pożalę się i jednocześnie proszę o komentarz; wlasnie koncze cykl stakiem kreatynowym Swole N wraz z różnymi witaminami, ZMA itd (dokladniejszy opis tu http://www.sfd.pl/temat266121/). W sumie idzie dobrze, wizualne efekty jak najbardziej nawet w oczach innych, siłowe też tak... Natomiast dzisiaj coś mnie tknęło i zacząłem czutać ile przy masówce [...]

Witam. Bardzo bym prosił o ocenienie diety na redukcję. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że urozmaicam oraz, że jadam warzywa. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] tak w 90% nawet teraz nie dam rady poniewaz zaczałem nauke w liceum i mam zapier***;) wiec gainerka jakiegos bede musiał kupic... ale co pozatym? Myslalem własnie zeby teraz zaczac cykl na mono plus....? I jakies witaminki czy zma? czego potrzebuje do sukcesu?:) Z góry dzieki za odpowiedzi:) Zmieniony przez - Mentoss50 w dniu 2008-09-07 01:32:40

Witam! Od września chcę sobie zrobić kolejny cykl, mam już zakupione trochę towaru, ale zastanawiam się jeszcze nad stakiem kreatynowym (Man Clout), albo jakimś innym, poleconym przez Was. W moich zbiorach są: Kreta mono Peak Plutonium Witaminy z Olimpa Białko Syntrax Matrix, oraz z kilo Elitki Gainer Mass XXL (też zostało sporo z wiosennego [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp multiple sport, zma, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko bez ograniczeń Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jest to przykładowy dzień diety. Prosiłbym o wszelkie opinie [...]

Przyszła pora na pierwsze uderzenie masowe Wiek 20lat staż 6miechów nonstop treningów wzrost 191cm waga 88kg Moja propozycja: Ceatine Monohydrate 500g Dextro Juice 4.5kg ZMA - OLIMP 120caps Białko - WPC 80 OSTROWIA - 2400g Co zmienić co dodać...

[...] swojej diety glutenu i innego bo nie bede wariowal. Wymiary:181cm,88.5kg wagi. Pas: 94cm Kaloryczność Diety : 2400 350g weglowodanow,55g tłuszczu, 160g białka. Dodatkowo wspierać się będe monochydratem kreatyny (5g dziennie), zma przed snem i mały szejk z 20g białka WPC whey. Białko z szejka jako dodatek ktory pozwoli mi na eliminacje slodyczy:)

Czesc. cwicze juz koło roku mam 16lat waze 55kg przy wzoroscie ponad 1,60 m diety nie mam jakes moze profesionalnej ale staram sie jesc duzo biała i zdrowe weglowodany i tłucze mało cukrów i conajmniej 5 posiłków na dzien i jeszcze dodam ze pierszy raz biore odzywki. Zestaw Kratyna Vitalmaxa 300g 3,75kg SP 80 olimpu 2,3kg carbo BX 120 kaps. ZMA [...]

Witam, mam 17 lat i trenuje pilke nożna(oczywiscie w klubie), chce nabyc jakies suplementy ktore beda w stanie poprawic moja jakosc gry.Głownie chodzi mi o to aby poprawic wytrzymalosc, lecz nie stracic na szybkosci oraz stracic troche tluszczyku. Z tego co czytalem najczesciej polecane sa carbo i kreatyna, tylko czy kreatyna nie sprawi ze bede [...]

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : --- Wiek: 22 Waga / wzrost: 176 Staż treningowy: 1,2 rok Cel cyklu: redukcja? Poprawa proporcji sylwetki, jakosci miesnia Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna maxpump Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]

Witajcie! Stalo sie cos bardzo milego i dostalem od kumpla konkretny Zestaw supelkow, ktore byly mu zbedne. Dawno nic nie bralem ze wzgledow ekonomicznych i wogole wypadlem z tematu supli. Czy mozecie pomoc mi w dlugoterminowej rozpisce? Praca raczej lekka, niezbyt fizyczna. Trening 3x w tygodniu. Dieta ok - standardowe zdrowe zywienie z duza [...]

Witam. Zacząłem swoją redukcje ( jestem lekko podlany, waga 72kg/176cm) biegam 3x w tygodniu 5/10km, do tego siłownia 3x w tygodniu i sporadycznie do 2-3x w tygodniu piłka nożna. ) Jem 2,5k kcal: 140 b, 90 t, reszta węgle. Suplementuje: ZMA Białko Często pre workout typu s.a.w, napalm, redweiler, redshock. Zapomniałem dodać, BCAA do mnie [...]

[...] dość długą przerwą w treningach jestem zmuszony zrobić porządek w szafce i tym sposobem oddam trochę supli a są to witaminy olimpa, bcaa uns, biało trec-a, carbo activlab-u, zma. Oddam za darmo, a dokładnie za skromne 30 zł (gdzieś tyle co wyniesie mnie przesyłka) ponieważ suplementy są już rozpakowane, nie ważyłem, nie mierzyłem ale w każdym [...]

[...] rozlozyc posilki okolotreningowe (bieganie i basen) biegam wt czw sob rano na czczo(chyba) a basen prawdopodobnie wt i czw wieczorkiem (20-21h) silownia pon sroda pt, z supli polecono mi carbo kreatyne i zma, mam tran i witaminy i teraz jak najoptymalniej to podzielic to juz nie wiem plisss pomozcie nie chce robic pustych przebiegow:) pozdowionka

od przyszłego miesiąca chce zacząć brac te suplemęty cykl ma trwac 45 dni CP: 450g Mono: 300g carbo: 2,25kg Maltodextryna: 1kg T: rano mono 5g + carbo 20g przed treningiem CP porcja NT rano mono 5g + carbo 20g w godzinach około treningowych CP porcja po treningu carbo 50g przed snem ZMA apteczne I tu pytania: 1- czy dobrze to rozplanowałem?? 2- [...]

[...] 15 kg. Moze ten nagły wzrost masy jest przyczyną tego że organizm tak reaguje ? Poza tym w stałej suplementacji mam carbo ( po treningu tylko), aminokwasy, tribulus albo zma. Dodam ze jestem teraz na cyklu cp + mono ale takie akcje miałem juz wczesniej nawet gdy nie byłem na cyklu. Przetrenowanie odpada. Sypiam po 9-10 godzin dziennie. W dni [...]

witam! najpierw pare slow o mnie. mam 24 lata, 85kg. z silownia mialem kontakt 3 lata temu, pozniej przerwalem i teraz cwicze od pol roku. od 2 tygodni nie chodze na silownie, ale jutro juz ide na 100%. od pol roku regularnie biore witaminy, ZMA, FISH oil i bialko jako uzupelnienie diety. 2 tygodnie temu zakonczylem cykl na XP +CP, efekty po [...]