zma

30 min przed spaniem, popij woda. zincas forte jest na recepte filomag b6 kosztuje 7zl tez 50 tab. i bierzesz 3tab. do zincasu samego zincasu jako zma nie ma sensu brac.

Temat był o ZMA a Osobno można brać jak najbardziej.

OK dzięki panowie za pomoc! Dzisiaj dokupię sobie to B6 i będę dawkował 3 tabletki przed spaniem razem z ZMA. A to naprawdę ma takie znaczenie czy zasnę od razu po przejęciu tej dawki, czy 30 min po, czy godzinę po?

Oczywiscie, ze mozna Ale to juz nie jest ZMA. A o to chodzi autorowi.

nie ale daj czas na wchłąniecie i rozpuszczenie tego a potem idz spac. i wiecej tabletek filomagu b6 w jednej masz 40mg magnezu skład ZMA różnych firm zaczyna sie od 350 do 450 mg magnezu.

ja wole zma nie apteczne, chociaz jak funduszow brak to i to dobre

Wiadomo, że nie apteczne lepsze, ale nie będę wydawał 60zł na środki regenerujące. W zamian za to, wole kupić gainera ew. białko. I mam jeszcze jedno pytanie odnośnie dawkowania zma: czy zażywać je po posiłku, przed posiłkiem czy nie ma to znaczenia?

witam zadalem pytanie w innym poscie ale zadam i w tym standardowe zma Magnes 450 mg Zinc 30 mg B6 10.5 mg czy takie jest za mocne czy co jesli mozecie wyrazcie swoja opinie Magnes 500mg Zinc 50 mg b6 100 mg - czy lepiej zmienic na kompleks czy polaczenie b6+b12 a ty link do calej sprawy http://www.sfd.pl/ZMA_vs_hela-ZMB-t394711-s2.html [...]

klima92: zgodnie z "Kulturystyczną Biblią" - ostatni posiłek spożywasz z 2-3 godziny przed snem, a ZMA pół godziny przed snem..

scitec jest firma amerykanska z pochodzenia dawniej w usa mozna bylo spokojnie kupic ich produkty zma scitec'a na bb.com kupowalem jeszcze z rok temu /ale to juz byla wyprzedaz bo pchali wszystko w promocjach 1+1/

dobry zestaw, łykaj smiało (pamiętaj tylko że gloota i aminki w normalnym dawkowaniu wychodzą drogo, ale jeśli masz kase łykaj śmiało) uzupełnij zestaw jeszcze wpc,zma,witaminami,moga być też jakieś pobudzacze (jeśli uznasz że jest taka potrzeba) i omega 3 na dokładkę.

[...] wczesnie w twoim wypadku myslec o suplementacji. sam napisales ze cwiczysz od 3 miechow wiec jeszcze bedziesz mial spore przyrosty na sucho. mozesz sobie dokupic carbo/bialko/gainera wzaleznosci od tego czy brakuje ci czegos w diecie. mozna by tez sprobowac apteczne zma dla lepszej regeneracji. to bedzie dla ciebie wystarczajace narazie. pozdro

Jest sporo tematów na temat działania boosterów, użyj wyszukiwarki. Polecam połączenie cynk + Magnez z wit. B6 (ZMA)

Co do bosterów testosteronu, to u Ciebie ten testosteron jest w normie, to co Ty chcesz podbijać? i poco? I czemu testosteronu, czemu nie GH? ZMA przynajmniej z tych badań które ja oglądałem nigdy nie wpływało znacząco na poziom hormonów, już lepiej działała witamina d3.:) 6-OXO Ci nie będę polecał, bo to nie jest dział dopingu ale poprę słowa [...]

przede wszystkim dieta dokup zma, omega-3, witaminy i bedzie si cykl jak braki w diecie bialko/gajner/carbo w zaleznosci czego brakuje

gainerek mam, omega-3 biore na bieżąco, witaminki universal daily formula, ale zma niewiem czy brać w moim wieku (14)

Zma apteczne mozesz sobie kupic bo w sumie braki magnezu masz na pewno. Co do reszty to jak kolega wyzej. pzdr

spox ja moge poczekać:D w tym sporcie trzeba czekać, nieraz długo ćwicze już ponad rok i sie nauczyłem że cierpliwość popłaca... ej a zma wpływa cosik tam na testosteron wiec dlatego sie zastanawiam może lepiej zamiast niego tauryne, magnez jem codziennie po 3 tabletki. Pozdro macie sogi

a czemu ma czekac z zma? smiało moze brac ja bym sie raczej wstrzymał z kreatyna

pomału... mieszacie mi to z czym sie wstrzymać zma czy kredką?? a jak coś to kiedy zacząć brać??