zma

co do treningu na masę -> to miesnie nie tyle potrzebuja 8 powtorzen (ja robie 14 alb0 6 i rosną), ale po prostu odpowiedniego treningu i odpowiedniej ilosci kalorii, czyli jedzenia. jak bedziesz dostarczal za malo paliwa (kalorii), to miesnie nigdy nie urosna i HMB, kreatyna i inne ******ly nic tutaj nie zmienią. w planie sielowym tez [...]

i zapomniałem jeszcze o cynku który chcem przyjmowac w postaci ZMA

[...] ilosc jablczanu..to nie koopooj monohydratu... dekstoza..nie koopooj...ewentooalnie glookoza..jesli chesz uzooplenic ww po treningu... ryboza - nie koopooj... cynk/zma - mozesz smialo brac... wszelkie gainery/bialko - w zaleznosci od ewentooalnych brakoow w diecie... btw..opisz swoja diete/staz/wiek Zmieniony przez - v3gas w dniu [...]

mam 19 lat trenuje juz ponad 2 lata moich posiłków nie bede opisywal ale powiem w skrucie staram sie jesc 2g bialka na 1 kilogram ciała i 3 razy wiecej wegli wiec wkoncu co mam zakupic Cell Pump monohydrat (bo juz mam)glukoze ZMA i L- glutamine i ewentyalnie jakis gainerek albo białeczko tak??

[...] jeżeli dieta jest ok. to niewielka ilość gainera może się mimo wszystko przydać, a napewno białko na noc bo trudno bez nieprzyjemnych czasem skutków je uzupełnić, glutamina jeżeli masz kasy na tyle to przynajmniej po treningu będzie bardzo dobra, zma polecam przed glutaminą a jeżeli z diety dostarczasz wszysto co potrzeba to nawet przed gainerem.

staż mały , conajmniej 5-6 miechow na decydowaniesie na jakąkolwiek forke kreatyny itp , sprzedaj to i kup sobie gainere/białeczko + zma , omega i vitaminy , poćwicz jeszzce ze 2-3 miechy , zarzuc jakas czystą forme kreatyny mono , ka , jabłko

Mani3ek mam tu twoje zdjęcie wkleić? Daj sobie spokój z doradzaniem w suplementacji... Witaminy ma z diety. Nigdy nie brałem witamin w kapsach, trzymam się dobrze. ZMA raz szamałem nic ciekaweog nie zauważyłem.

eik_2003 - czyli xp przed i po a cp rano ? w dnt - xp rano , cp w poludnie ? tak to ten xp na dlugo nie styknie ... PS.w moim dawkowaniu wychodzi cykl na cp i xp ~ 50 dni aha i jeszcze pytanko odnosnie ZMA aptecznego - brac 30 min przed snem i potem porcja bialka bezp. przed snem czy na odwrot ? pozdrawiam Zmieniony przez - kacperus17 w dniu [...]

tak, zma najpierw a potem białko. bierz raczej xp rano i przed tren. a cp po tren.- lepiej bedzie to rozłożene wg. składu i działania. w nietr. w szystko jedno jaka kolejność.

bierze jedna porcje XP - przed trenem, i cp rano/po trenie - jak Ci wygodniej apo czemu najpierw zma a pozniej bialko?

możesz brać razem,bez różnicy czy przed treningiem czy po.Po 100 tabsach metki 5 mg odblok nie powinien być konieczny da radę jakieś zma i tribulus.Poza tym masa tej metki to wały.

tak 7-10 dni clom po 50 mg na noc.Potem można jakiegoś tribulusa i zma jest tego sporo na rynku.

kup omega3 ,jak masz kase to zma.

jw teraz sezon owocowy wiec po co lykac chemie jak mozna wszystko z natury zaczerpnac. Mozesz dokupic ZMA/MZB i Omega3

działa, ale na pewno nie w tym wieku zma na lepszą regenerację może pomóc ale na pewno nie podniesie poziomu teścia a tribulus działa, ale w wieku 21+ i tylko w kwesti libido a nie budowania masy mięśniowej.

W katalogu Trec'a: "Substancje te zwiększają poziom własnego testosteronu o ponad 43% (...)". I to właśnie jest napisane przy ZMA.

Dzedzor - zma tak, tribulus nie. Wcześniej jak przed 20-22 rokiem życia go nie odczujesz, a i wówczas może być słabo.

[...] zwlaszcza jesli masz jego niedobory. Dzialanie jednak odczuwalne zazwyczaj w pierwszych kilku-kilkunastu dniach suplementacji. Niektore osoby odczuwają wplyw zma/mzb na libido. Ja nie. w ciezszych okresach zyciowych (), dorzucam 1 cps mzb przed snem. Ale z diety i tak dostarczam spore ilosci magnezu - i takie rozwiazanie polecam.

chopie CP 450 g mono 300 g dni T CP przed treningiem 10g mono po 5 g dni NT na czczo tylko mono 5 g i masz wypas cykl jak masz fundusze to kup: tauryne carbo zma witaminy omega3

Carbo jak najbardziej, zma apteczne, omega-3, tauryna.Dieta domyslam sie że jest.Jak sa jakies braki w niej to już zależnie gajner lub białeczko.