[...] i jak się odżywiać. Wcześniej grałem w piłkę nożną. Bardzo proszę o pomoc. zadales mocno ogolne pytanie, wiec mozemy i ogolnie na nie odp ze suplementow na razie przyda sie zma, multiwitamina, d3, k2, omega 3 co do odzywiania minumum 10 wskazowek zywienowych na start sobie wrzuc a trening klasyczne FBW i bedzie na poczatek dobrze;-) tylko [...]
OK dzięki więc to wystarczy. Omege 3 mam, zma też, a carbo odpuszczę bo po treningu gainer mi go zastępuje. Dawkowanie Creatine XXS może być następujące ? 2 x 5 kapsów w dni treningowe (na czczo i po treningu) 5 kapsów w dni nietreningowe (na czczo) Aha i czy nie lepiej kupić Kre-Alkalyn ? Do kre-alkalyn żadne transportery nie są potrzebne? Co [...]
TT+ZMA+mono+Gainer+BCAA po kolei zatem 1. jesli odczuwasz spadki poziomu Testosteronu TT moze byc przydatne 2. dla zdrowia - ZAWSZE - ew nieco tansze rozwiazanie Chela MZB :-) 3. jesli brakuje kalorii - jak najbardziej np GAINERATOR ! 4. BCAA w okolicy treningu znakomity ! 5. bialko zawsze wtedy gdy z pozywienia spozywasz go malo (<2g na kg [...]
Dziękuje za odpowiedź. Więc zakupiłem TT+ZMA+mono+BCAA wszystko firmy Olimp. Gainer kupiłem Weidera Mega Mass 2000. Glutaminy nie kupowałem gdyż po przeczytaniu wielu artykułów nie jestem do niej ani trochę przekonany. Nie wiem natomiast jakie białko kupić. Jem 4-5 posiłków dziennie. o stałych porach. I rozumiem że mogę białko pić na noc jako [...]
Osobiście uważam że suplementacja zincasem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Jeżeli celem jest regeneracja/sen to lepiej zainwestować w ZMA/MZB itp bądz zaraz przed spaniem zażyć jakiś kompleks minerałowy. Tak cynk ma na to wpływ co opisałeś. Odstaw na dzień , dwa i obserwuj. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Daff w dniu 2011-12-28 14:49:17
ZMA - owszem mozna i warto zwlaszcza gdy treningi ciezkie na pewno omega 3 albo olej z rybek :D gainer - tylko wtedy gdy brak kalorii albo jest lenistwo i nie chche sie spozywac posilkow stalych :D mono z CP to tzw wersja oszczedna :D
Najwazniejsza jest dieta i trening. Do tego gainer/bialko/bulk jesli sa braki w diecie. Jesli chcesz juz cos dokupic to dokup witaminy, omege 3 i ZMA. A jesli juz jakies aminokwasy to kup BCAA bo aminokwasy masz w diecie.
czemu mówisz zeby do CP kupił białko? może ma diete i nic mu nie potrzeba? na cykl 2 małe puchy starczą + witaminy,omega-3,ZMA 'apteczne' i będzie si Pzdr/
dopracuj diete zadbaj o odpowiednia ilosc bilka wqegli tluszczów mozesz se zxakupic jakes bilko i gainera w celu poprawy regeneracji polecam zma apteczne filomag b6+ zincas forte 3tb filomagu i 1 zincas za jakes 8-10 miesiecy wroc tu spowrotem (o ile spelnisz wczesniej wymagane warunki) wtedy mzoesz zrobic swoj pierwszy cykl na mono/cp, poki co [...]
jak masz powyzej 21-23 lat to warto ale mozesz tez zostawic na , po cyklu by cos brac dalej mozesz wiec razem , lub teraz kreatyny - a poniej jakis mix np. sam tribulus, lub tribulus+zma, lub inny booster testosteronu
Rano na czczo 20-30 min przed śniadaniem tribulus men extreme formula Treca to jest 1000mg tribulusa + inne dobre zioła. Później tribulon Treca 2 kaps (1500 mg samego tribulusa)30 min przed treningiem i 2 kaps na 20 min przed snem + 3 kaps Zma Treca.Powinno pomóc, na mnie działało rewelka.
zdecydowanie samo mono wystarczy np.: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano do tego witaminy, o3, zma: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]
