zma

masz tu mity które _knife_ opisał "Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart setki tysięcy, a [...]

nowe suplementy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3953464d015b49ebafa20111ada4f83c.jpg ---> Super Omega-3 - To suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3 (EPA i DHA). Kwasy te mają fundamentalne znaczenie dla prawi-dłowego funkcjonowania naszego organizmu zwłaszcza [...]

[...] po przyjeździe. Okazało się ze spartaczyłem odblok i teść 75 przy normie zaczynającej sie od 280. Bez hcg i bez nadzieji poszło daa w dawce x3 i tribulus dawka x3 do tego zma normalnie. Po tygodniu takiej kuracji z marnych 75 testosteron wszedł prawie we widełki z wynikiem 245 (280 min widełki) Morał taki że jak nie masz czym sie ratować to [...]

[...] 2k -17. posiłek -17.30 tribulon 2k,lkarnityna 4k -18-19.30 trening Teakwondo pocarbo 40gr,glut 4gr,amino 3t -20 posiłek i multi pack 1t -22.30 posiłek.Przed snem hmb 2k,zma 3c. WTOREK.Tak jak poniedziałek tylko od 19.30-22 trening Krav Maga i 1 posiłek o 22.30 reszta bez zmian. ŚRODA-NIEDIELA wolne.6 pobódka hmb 2c,amino 3t,glut 2gr -6.30 [...]

[...] tego cynku nie będzie za dużo jak by brać multi preparat w okolicy obiadu a ZMA przed snem? OStatnio mało sypiam i może poprawiło by to jakość snu oraz regenerację ale nie chciałbym przesadzić i zastanawiam się czy nie zrezygnować z multiwitamin i minerałów w dzień na rzecz zma tym bardziej ze juz kilka miesięcy jadę na różnych multiwitaminach.

Bardzo fajne witaminki, skład i cena na duży plus. :) Obliczyłem to co będę łykał (witaminki + zma) i porównałem z dziennym zapotrzebowaniem, tak to się przedstawia: Magnez: Dzienne zapotrzebowanie - max 400mg na dobę Daily Formula + ZMA - 160mg Cynk: Dzienne zapotrzebowanie - max 40mg na dobę Daily Formula + ZMA - 32mg Witamina B6: [...]

wogole co da mi ZMA jak kupie w aptece ? Czytalem na stronce sklepu internetowego , ze dzieki temu moge przybrac na masie itd OLIMP ZMA TM anaboliczno-antyoksydacyjna formuła: # podnosi poziom testosteronu o 43,7% # podnosi poziom IGF-1 o 25,1% # powoduje ponad 2,5-krotny (250 %)wzrost siły to chyba jakies bzdety # zmniejsza poziom kortyzolu przez [...]

ZMA - działanie : -podnosi poziom testosteronu -powoduje wzrost siły -zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu -wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku -wspomaga wzrost masy mięśniowej -zwiększa wydatnie wytrzymałość -zapobiega skurczom mięśniowym -zwiększa koncentrację -przyczynia się do głębokiego i zarazem [...]

normalne ZMA apteczne to filomag + zincas forte w dawce odpowiednie 6+1. ale ja lykam jeszcze Aspargin(potas i troche magnezu) wiec lykam odpowiednie 5+1+5. chodzi o to zeby wziac na raz okolo 40mg cynku i 450mg magnezu w tym wypadku cynku bierzesz 25mg a magnezu jakies 400mg(licząc standardowe ZMA apteczne w sensie bez dodatku asparginianu)

[...] jeszcze nie do końca doszły do siebie, starałam się jakoś tam mniej je przeciążać ale i tak rąbały po treningu. ______________________________________________ suple: o3, mg, zma, multiwitamina, bcaa, zielona herbata Koryto 1. 100g soczewicy, 18g masła, 2 jaja, 50g cyca kurzego, 150g marchwi, pomidor, pół ogórka 2. 75g ryż pełnoziarnisty, 220g [...]

#WTOREK# #DZIEŃ 44# BARKI-TRICEPS-BICEPS DAA + ZMA , mega połączenie, od dwóch dni mam świetny sen , a tego mi trzeba było. W końcu budzę się rześki i wypoczęty , nawet po 5-6h snu. POLECAM każdemu spróbować koniecznie . Trening b. bajtowy z tego względu, że dziś na siłowni w roli instruktora i więcej było pomagania niż dźwigania . Unoszenie [...]

2 dzień HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Dzień nie treningowy, spędzony w większości na uczelni, trochę na mieście, trochę u chłopaka, wszędzie po trochu byłam %-) Po wczorajszym treningu mam [...]

Dieta: http://img215.imageshack.us/img215/6892/dieta20120430.png Trening: Klatka grubość, plecy szerokość 1a. Wycisk hantelek lekki skoks + 5x23/5x27/6x31/5x35/16x25 1b. Podciągnie nachwyt 10xCC/10xCC/10xCC/10xCC/11xCC 2a. Wycisk ściskający talerzami 10x10/10x10/10x10/10x10 2b. Wycisk na maszynie skos - 10x11/10x12/10x13/10x15 2c. Wiosło siedząc [...]

[...] przećwiczone partie, lepsze czucie, ale myślę że śmiało mogę bardziej objętościowo polecieć choć po treningu nie chciało mi się nawet ręki podnieść };-) Doszły mi suple j/w, zamówiłem zma zobaczymy czy to jakoś pomaga w regeneracji. A dziś dnt tylko pobiłek w worek, a teraz czit lekki :-D Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-15 19:02:34

jak to jest z wyszukiwarka bo mnie ostatnio wko*wia szukanie czego kolwiek podaje przyklad wpisuje zma apteczne i co mi wychodzi- cos takiego http://www.sfd.pl/forum.asp?search=zma+apteczne&forum_id=12&strona=1 sa tam oczywiscie tematy zwiazane z watkiem ale nie tylko natomiast w dzisiejszym poscie [...]

szukaj --> ""w temacie""/ w przyapdku zma to bedzie odpowiednia opcja wyszukuje "zma" tylko w temacie --> ""w tresci""/ wyszukuje frazy "zma" w tresci calego postu

Przykladowy jadlospis dzienny: I. 30g owsiane 150ml mleko 2% 10g slonecznik 3 jaja (180g) II. 120g losos wedzony 150g pomidor 150g ogorek 50g cebula 10g oliwa z oliwek III. 150g piers kurczaka 150g brokuly 100g papryka czerwona 100g ogorek kiszony 10g oliwa z oliwek 150g maslanka IV. 150g tatar z poledwicy wolowej 100g ogorek 50g cebula 30g zoltko [...]

Na chlopslki rozum takie polaczenie moze wydawac sie ok., jednak jak dla mnie ZMA Trec ma jakis dzwiny sklad i bym go napewno nie kupil. Oryginalne standardowe ZMA zawiera w porcji: Cynk 30 mg Magnez 450 mg Witamina B6 10,5 mg to jest opatentowana formula przez lab. SNACK System wszystkie zwiazki sa w postaci chelatowej, w jednej molekule w 1 kap. [...]

15.03 sobota Suple: omega 3,zma Woda 2l.,zielona,kawa Off 16.03 niedziela Suple: omega 3,zma Woda 2l.,zielona,kawa Trening: *35 min aero 17.03 Suple:omega3,zma Woda 1,5l.,zielona,kawa x2 Off Miska nieliczona, prawie czysta (prawie bo wypilam 1 quinessa @-) ) Pomiary: Pod biustem 70 /70/70,5 /70,5/71/71 /71,5 +0,5 Talia 61 /62/62 /62/62 /62 /62 [...]

19.03 środa Suple.omega 3,zma Woda 2l.,kawa,zielona Aero:28 minut 20.03 Suple: omega 3,zma Woda 2,5l.,kawa,zielona Off 21.03 Suple: omega 3,zma Woda ok.2,5l.,kawa,zielona Zmieniam rozklad od dzisiaj, nie wiem czy to dobry pomysł, ale próbuje :) BTW DT 135/65/200 (jeśli będzie ok to dołoże ww do 220) BTW DNT 135/65/175 (tu planuje dołożyc do [...]