zma

OK, sorka heh ale wtedy czasiku nie mialem obczaje zaraz ;]. No spoko ZMA sobie odpuszcze. tnx za odp pozdro

DaroNigga -> wiem, ze jest wyszukiwarka i uwiez mi! korzystam z niej jak moge, nie jestem nowym uzytkownikiem forum i wiem jak to dziala tyle ze pewne kwestie, podejscie do suplementacji, treningow zmienia sie z czasem, kiedys jako standard byly uwazane inne rzeczy teraz inne, kiedys nie bylo supli takich jakie sa teraz, dlatego zdecydowalem [...]

jezeli bardzo chcesz coś dorzucić to może być BCAA przed i po treningu i ZMA na wieczór na lepszą regenerację:)

zapomniałem wspomnieć że zdecyduje sie też chyba na NO SHOTGUN'a przed treningiem lub jeśli zostanie mi white flood to dorzucę.. ZMA brałem i powiem szczerze że nie byłem zadowolony, nic takiego nie odczułem po tym.. BCAA wspominam dobrze, fajna regeneracja i poprawa wytrzymałości.

a co chciales czyc po zma?

własnie po zma powinienes spac jak zabity

Albo zmniejsz moze dawke do 2 caps. Heh, dziwne. Uwazajna to ZMA, bo jak przypadkiem wezmiesz powiedzmy 5 caps to jeszcze dostaniesz zapasci.

hehe mam to samo wczoraj zażyłem pierwszą dakwkę ZMA (3 kapsy) i obudziłem się po 5 a normalnie śpie do 6 30 ale jakoś udało mi się zasnąć.

dziwne troche u mnie po ZMA mocny,twardy sen pewnie partia wyj.bek

u mnie tak wlasnie jest na ZMA,sen krotszy niewiele ale jest duza roznica w jego 'jakosci'. dziwne ze sie budzicie w srodku nocy,zmniejszcie dawke do 2 kapsow a jak nie przejdzie odstawcie na jakis czas.

W dni lżejsze w pracy zrób trening koniecznie dbaj o regenerację polecam kupić gold omegę, zma, bcaa jeśli masz fundusze

o ile się nie mylę to SizeOn ma amino w składzie. o witaminy i zma się postaram. po za tym thx za wszystkie wypowiedzi

mowa o odzywkach czy o suplach? pomijajac odzywki jako uzupelnienie diety, moge powiedziec co moim zdaniem DZIALA efektywnie: -sensownie skomponowane stacki kreatynowe - np CP lub Xpand -omega 3 w dawkach 3g dziennie(nie odczuwamy bezposrednio dzialania) -ZMA- np Olimp,ewentualnie apteczne -NO Booster dla tych ktorym nie szkoda $$,dla poprawy [...]

Przysiady 5s Żuraw 4s P. bułgarski 4s SS: Prostowanie + mc na prost. nogach 3s SS: Wspięcia stojąc + Wspięcia siedząc 4s Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s Wyciskanie hantli płasko 4s Rozpiętki 3s Uginanie ramion ze sztangą prostą 4s Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s MC 5s Podciąganie nachwyt 4s Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s Szrugsy 3s [...]

proponuje zrob pare dni przerwy zaopatrz sie w zma oraz zelazo bo niedobor zelaza objawia sie sennoscia ciaglym zmeczeniem

I tak zrobię :) . Jeszcze zapytam się o ZMA i acetyl-l-karnityna ?

ZMA można wrzucić jak masz niedobory magnezu i słabo sypiasz ( poprawia sen ), karnityny sie nie opłaca:-)

Od siebie moge polecić OLIMP REANIMATOR - sam teraz szamam i daje rade w regeneracji potreningowej. Minusem jest cena.. Jeśli masz szczupłe fundusze to wybierz BCAA + do tego ZMA :)

jak chcesz czysty miesien zrob se stacka z nobosterem ale to drozej wyjdzie niz 250zł no CP dobry wybor albo storm ekonomiczny jedna pucha na cyklon starcza i zma na szybsza regeneracje no i jakies białka w razie potzreby

[...] kreatynowe ocenia sie po skonczeniu cyklu. nie ma substancji pobudzających w N2, z odczuwalnych na biezaco efektow mozna odczuc zwiekszona pompe miesniowa, regeneracje, mniejsze zmeczenie i wiecej siły na treningu(i wytrzymalosci) witaminy, mineraly i omega jest wszystko w vital-packu treca z formuł zma - polecam MZB olimp - najekonomiczniejsze.