zma

Ja bym dalej robił redukcję bo jest tłusto. Dobra dieta to podstawa, trening siłowy, polecam FBW, sporo aerobów, może być HIIT. Z odżywek białko jak masz braki w diecie. Z supli bcaa, scorch, witaminy, zma, omega3 to wszystko co potrzeba. Kreatyny nie bierz teraz. Lepiej swój pierwszy cykl na kreatynie zrobić na masie. Takie moje zdanie

w twoim wieku zma zupełnie nic ci nie da

jak to zupelnie nic? ZMA poprawi jakosc snu przynajmniej ja takie cos po nim odczuwalem z czym idzie lepsza regeneracja

no.. magnez ma wlaściwości uspakające... na podwyzszenie teścia ni emasz co liczyć... po zma. Zresztą nie potrzebne ci to jest bo i tak w tym wieku masz b.wysoki poziom. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-06 10:54:56

testosteronu masz zapewne wystarczająco- jednakże wcale nie jest powiedziane, że zma nic ci nie da, przeciwnie, da co to samo co wszystkim, mianowicie -uzupełnienie magnezu i cynku z pewnościa wiąże się z poprawa funkcjonowania organizmu, zatem i możesz sie spodziewać lepszych efektów jeżeli chodzi o trening, lepszegosamopoczucia- przede wszystkim [...]

znalazlem jeszcze gainer Nutrend (Whey Gainer) tez w tych samych cenach. JAk mysliscie? Nie moge sie zdecydowac bo kazdy gainer ma jakies dodatki np.Vitalmaxa ma aminokwasy a inne znowu maja cos innego. Acha tylko tak zeby pasowalo do mojego ZMA.

w przedziale wiekowym od 16 do 25 lat organizm wytwarza wystarczające ilości testosteronu , jedynie czego możesz oczekiwać po tym suplemencie to wzrost libido , zma w zupełności ci wystarczy łykaj go przed snem

zma mozesz wcinać, tribulusa oddaj/sprzedaj

Tak myślisz ? a np aminokwasy czy ZMA ? czy lepiej coś na pompe ?

A to już zależy:-) ZMA jak słąbo sypiasz. Aminy można dorzucić. SAW sie sprawdzi jako 1 przedtreningówka.

kreatyna - 5g rano naczczo + 5g po treningu (razem z carbo 50-70g) taurynaa - 2g do kazdej dawki kreatyny zma - 3caps przed snem w treningowe, 2caps w nietreningowe gainerek - 45min po sniadaniu i 30min po treningu np. ale to ciezko ustalic jak nie wiadomo jaki masz harmonogram posilkow

gainer/bialko jezeli masz braki w diecie to sie przydadza zakup i carbo i zma Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-11 16:59:02

diety to Ty raczej nie masz jak sie pytasz "co do bialka" zadbaj o diete, do tego zma, witaminy, omega3

dokup gainera + oliwe z oliwek(żeby podbic kcal) skoro nie chchesz przestrzegac diety witaminy+zma(moze byc apteczne) i wystarczy gainera-dodawaj do posilkow ubogich w kcal bialko -dodawaj do posilkow ubogich w dany skladnik odzywczy(czyli bialko)

ostrożnie z polecaniem ZMA... to nie drażetki i w niewprawnych rękach może być niebezpieczne... należy dokładnie sumować ilości witamin i minerałów bo bardzo często niby niewinne składniki mogą być w zbyt dużych ilościach powodem problemów zdrowotnych... nawet większych niż ich niewielkie niedobory spowodowane ubogą w nie dietą...

O ile o niedobor magnezu bardzo latwo, bo przyswajalnosc z przewodu pokarmowego wynosi ok.40-60%,a glownym zrodlem sa pelnoziarniste zboza to o nieddobor cynku jest raczejciezko, zapotrzebowanie wynosi 15mg, zincas forte ma 25mg no,ale wiadomo,ze wszytstko z umiarem nawet zma

w ciemno mogę ci polecić zma, lecytynę i ala albo taurynę jako wspomaganie cyklu kreatynowego bo jak piszesz z dietą i odżywkami nie masz już problemu... lecz czy do końca ci wierzyć?

zapodaj ZMA...bedzie łatwiej.

Ok thx. A jeszcze jedno pytanko, co jeśli przez suple w moim organiźmie jest zbyt dużo testosteronu ? :) Chciałem kiedyś kupić zma, a to w moim wieku chyba nie ma co, tak jak tribusteron...

wiekszosc pisala ze wystarczy daa + zma co teraz ? co mi grozi bez odbloku?