zma

Wieszwiele jest wazne ,a najwazniejsza dieta jest jak ja mowilem carbo po treningu ,zma oki pomysl ,tauryna zawsze

bialko i zma

jablczan kreatyny tauryna Zma(apteczne) sila powinna isc,

[...] w szybkim czasie do starej albo i lepszej formy, jeśli chodzi o suple które możesz włączać powoli do ułożonej i przestrzeganej diety którą wspomożesz odpowiednią odżywką to zma, kreatyna/mono lub jabłczan/, tauryna- to takie podstawy, no i wcale aż tak długo na włączenie kolejnych supli nie musisz czekać, po dwóch tygodniach, miesiącu [...]

2x male Cp + omega-3 + ZMA 'apteczne' + witaminy jak trenig , dieta , regeneracja bedzie ok to powinneles byc zadowolony z cyklu

heh tylko ze ile to wyjdzie??? cell pump 2*65zł+15zł omega(120 kapsów na ile to starczy??)+ zma apteczne( wiem tylko ze to zincas forte i filomag b6)ale ile to kosztuje tego nie mam pojecia.

a podczas ketozy wypadałoby te zęby myć trochę częściej... dużo magnezu/zma, warty inwestycji będzie MCT. pzdr/

spokojny i mocny sen to niezawodny regenerator mozesz przed snem brac ZMA

8h snu zma

sen, dodatni bilans, zma, kreatyna

sen dodatkowy sen podczas dnia (ok.1 h) z suplementow jak dla mnie nr 1 - zma nr 2 - hmb /po treningu w dużej dawce - 15-30min po/

mozna zamiast ZMA brac normalny cynk z apteki ??

zma to nie sam cynk

zma co to takiego??

jablczan olimpu albo activlab i to wystarczy! zamiast wydawac pieniadze na suple to zainwestuj w w dobra zbilansowana diete jablczan kreatyny+zma+witamina C w duzej dawce+multiwitamina i nic wiecej nie trzeba ciezkie treningi,dobra dieta i duzo snu to najlepszy suplement!!!

Jak 1 raz to mono(najtańsze)+ carbo(olimp)+tauryna MC(olimp)+ZMA(apteczne) cykl gdzieś tak koło 100zł powinien wynieść DAwkowanie: DT:na czczo-5g mono+50 g carbo+2 kaps tauryny po treningu: to samo DNT: na czczo-5g mono+50 g carbo+2 kaps tauryny

Podstawowe pytanie a mianowicie diete masz?? ??? Jak nie to najpierw ułóż diete a potem bierz suple. Jak z dietą wszystko oki to: monohydrat kreatyny,dextroza/glukoza/carbo(ja bym wybrał carbo),tauryna. Standardowo omega 3,zma apteczne,witaminki. Pozdro!!

ja bym przed wrzucił coś pobudzającego, energetycznego (White Flood, Shotgun, lub coś na kofeinie) +bcaa a po trenie bcaa, przed snem zma

[...] tym 3misiace stazu na silce to troche za wczesniej na kreatyne. wedlug mnie poczekaj jeszcze ze 3 miesiace, ale rob jak uwazasz. a dextroza popijaj kazda dawke kreatyny. zma na noc przed spaniem a aminokwasy to raczej ci niebeda potrzebne przy cyklu masowym. edit: i co do kreatyny to lepiej kup sobie z vitalmaxa 300gr kosztuje chyba kolo 30zl [...]

animal daj do sniadania, bo to tylko witaminki ex. bcaa 10g przed i po treningu glutamina rano 5g, po treningu 10g, przed snem 5g hmb rano 1g, po treningu 3g na noc 1g zma przed snem