Witam! Bardzo powoli nabieram masę, miałem ciągły staż treningowy niecałe 2 lata, 4-5 miesięcy temu przerwałem treningi, do tego stres, nieodpowiedni tryb życia i zgubiłem 7kg i naprawdę masakrycznie spadła siła (np. military press z 50kg 10 powt na 30kg 6 powt). Chciałbym żebyście polecili mi coś po powrocie na odbudowę. Domyślam się, że [...]
Witam. Mój staż treningowy wynosi około 3 lata, no i aktualnie trenuje na masę. Dietka jest wszystko działa i idzie w górę, lecz na przyszłość zamierzam zakupić kreatynke i zastanawiam się co dobrze by było do tego dokupić, podczas cyklu kreatynowego będę brał także białko, którym od pewnego czasu z powodzenie wypełniam braki w diecie. Nie lubie [...]
Witam kolegów proszę o pomoc w doborze suplementacji Jestem początkującym ! Więc proszę o wyrozumiałość :P Cel jaki chcę osiągnąć to: -Siła -Wytrzymałość -Szybkość Wiek: 27 lat Waga: 90kg Wzrost: 187cm Proszę o podanie jaką suplementację mam zastosować żeby zwiększyć podciągnięcia na drążku oraz poprawić wynik czasowy na 1000m Jak na [...]
Jestem obecnie na XPANDzie. Dokupiłem u Cybera SCORCHA i VAPORIZE. Oto pytania: - jak łączyć XPANDA ze SCORCHEM przed treningiem? - jak dawkować VAPORIZE ? 3x1 kap czy 3x2 kap? -zastanawiam się nad dokupieniem HERBAL Y z Nutra Life. W zeszłym roku kupiłem, dosyć drogi, ale byłem zadowolony. Ale nie wiem czy zamiast tego nie kupić T-A-B. Jak się [...]
[...] braklo mi pomyslu a i tak troche przekroczylem tluszcze. Pomyslalem o sfd wpc protein :) Drugra sprawa to suplementacja: mysle ze jesli bede lykac omega 3 po obiedzie i zma na noc to nic mi sie nie stanie :) Natomiast zastanawiam sie nad bcaa, jest sens czy jeszcze poczekac ? Chcialem brac kreatyne ale mysle ze na poczatek zobaczymy jakie [...]
[...] przyśpieszone bicie serca, problem z oddychaniem w przełyku) Co teraz mi radzicie ? proszę o pomoc. oczywiście teraz odzywki leca. Stosuję Kreatynę, tribuus, cynk, zma, gainer, aminokwasy) Teście nie zrobiłem badań, bo nie mogłem, ale wcześniej miałem 5,28 2,49- 8,36(2 tyg po ostatnim strzale teścia, przed samym hcg) I chyba od [...]
Witka ! No, więc jestem po treningu na mase (wiem wiem lato). Doszło mi dosyć dużo tłuszczyku. Doszedłem do wniosku, że przez następne 3 miechy by co nieco porzeźbić. Mam spore zaległości w brzuchu. Zamierzam wcinać : - wygazowaną Cole Light przed treningiem - na bieżąco L-Karnityne - aminokwasy - Wieczorem serwatka - rano owsianka - za dnia zero [...]
[...] białko do tego mam zamiar brac przez 6 tyg mono kretke po 10mg do tego z rana przed treningiem i na noc jako transporter dla kretki i jako antykatabolik tauryne 1,5 g +na noc domowe zma i witaminki zwłaszcza wit c 600mg na dzien co sadzicie o tej diecie i co ewentualnie zmienic i co dokupic z odzywek za pomoc bede bardzo wdzieczny pozdrawiam
Co sadzicie o takim polaczeniu clena chinskiego i mstak?? chce zredukowac tkanke tluszczowa i zrobic rzezbe , posiadam jeszcze tauryne , omega 3 , zma , kreatyne , czy mozna z tego zrobic dobre laczenie . ?? jakies propozycje . 1.WIEK:27 2.WAGA:75 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: [...]
[...] rozbudować masę i spalić tłuszczyk (tłuszczyk to priorytet głowny) ? Planowałem: B: 3,5g/KCM WW: 2g/KCM i T:0,5g / KCM - deficyt= -350kcal 2. Jaki trening zasotosować zeby zmaksymalizować spalanie z dolnych partii w najwiekszym stopiu bo jesli chodzi o gorę chyba wybiorę siłowym z bardzo krotkimi przerwami. 3. Czy moge jakoś zstosować do clena [...]
siema Wiec zaczelem 3 tydzien cyklu(xp+hmb+zma)no i tak sobie dobrze rosne ale od srody(14) sie przeziebilem do niedzieli kurowalem sie cytryna itp.w niedziele na treningu sil juz praktycznie nie mialem ale treninig zrobilem w poniedzialek postanowilem pojsc do lekarza ktory mi przepisal antybiotyk(bym wiedzial ze to antybiotyk bym nie kupywal [...]
[...] xpand xtreme pump mono universala do tego bcaa xtra carbo vitaminy pewnie olimp vita-min multiple sport cissus pewnie fitmax zastanawiałem się nad jakimś tribulusem, zma, czy też glukozaminą, ale dwóch pierwszych raczej nie odczuje, a skoro jest cissus to nie wiem czy jest sens brania glukozaminy, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
Witam mam takie pytania ostatnio przejrzałem badania naukowe badań suplementów itp. wychodzi na to że z Suplementów typu ZMA Tribulusy HMB jabłaczany kreatyny estery itp. z wyjątkiem mono L-karnityna nie warto kupować.. a podobno działają mono czyste cofeina/efedryna BCAA aminy. białko Tak więc mam takie pytanie co odnośnie No-bosterów nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : siłownie, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowo, bez cukrów Cel : masa [...]
Mam ogromny problem z zakupem supli, bo im więcej czytam tematów na tym forum, tym większy mam mętlik. Ćwiczę od miesiąca, 23 lata, 88 kg,191cm wzrostu. Dieta dramat, brak czasu, możliwości, tryb życia. Jeżeli chcecie pisać, że muszę ją mieć, to darujcie, naprawdę nie jestem w stanie tego zorganizować mimo szczerych chęci. Do odżywek które [...]
18 lat, hard ektomorf, 58kg, 171cm, bic 30, klata nie wiem-mało , staż 1,5, wcześniej jedynie gainer, jakieś tam duperele Zakupiłem CP 450, TOTAL CREATINE PLUS z tauryną 300g (250krety 50 taury) + DEXTROZA 330g GRATIS! - MEGABOL, Do tego mam na UZUPEŁNIENIE(żebyście mi już tego nie powtarzali chociaż ciężko mi rozpisać dobrą dietę ale zamierzam [...]
Witam, Od tego lub następnego poniedziałku rozpoczynam pierwszy cykl propem 100mg/ml. 49 injekcji po 1ml co dwa dni. W sumie 14tygodni. Odblok: - ostatnie 2tyg propa, 4 injekcje po 2500jm HCG(pon, czw, pon, czw). - 3 dni po ostatnim propie, przez 2 dni 100mg clomidu, kolejne 20dni 50mg clomidu. Pytanie: czy odblok ma ręce i nogi? W skrócie o [...]
Witam, piszę w sprawię problemu z regeneracją mięśni, otóż teraz gdy jestem na urlopie wszystko jest w porządku, mam czas na odespanie 8 -10h w nocy oraz dzień wygląda bardziej luźniej, lecz problem pojawia się kiedy chodzę do pracy 8h(+2h dojazd/przyjazd) i trenuje Muay thai(1,5 - 2h), słyszałem dużo o Bcaa/ZMA/Glutaminie iż wspomaga regeneracje, [...]
Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 70,8 kg Cel: Masa Zapotrzebowanie: Kalorie: 3168kcal Białko: 172,8g - 2,4g/kg masy ciała Tłuszcze: 115,2g - 1,6g/kg masy ciała Węglowodany: 360g - 5,0g/kg masy ciała 8:30 - Pobudka Kreatyna 9:00 - Śniadanie: Jaja kurze całe 120g Majonez domowy z olejem rzepakowym 15g Chleb żytni razowy 50g Płatki [...]
witam, mam taki problem mianowicie, potrzebowalbym czegos na polepszenie jakosci snu, oraz w pewnym sensie cos na sen, nie chce zadnego ZMA bo to slabo na mnie dziala a stosowalem juz 4 kazde innej firmy. Jestem obecnie na redukcji i stosuje przy niej 2 spalacze, thermo speed extreme oraz Man Scorch, po godz 17.00 nie biore zadnego spalacza. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
