SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja na Siłę - Wytrzymałość - Szybkość

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 1122

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 70
Witam kolegów proszę o pomoc w doborze suplementacji
Jestem początkującym !
Więc proszę o wyrozumiałość :P

Cel jaki chcę osiągnąć to:
-Siła
-Wytrzymałość
-Szybkość

Wiek: 27 lat
Waga: 90kg
Wzrost: 187cm

Proszę o podanie jaką suplementację mam zastosować żeby zwiększyć podciągnięcia na drążku oraz poprawić wynik czasowy na 1000m

Jak na razie po treningach (podciąganiach i biegu) biorę samo białko:
-100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE

Wcześniej nie zażywałem żadnych innych supli
Dodam że wagę mam już sporą więc nie chcę nabrać na wadze lecz ewentualnie chcę zrzucić parę kg ok. 4-6 kg

Zastanawiam się nad zakupem:
1.JABŁCZANU KREATYNY - Olimp TCM MEGA CAPS 1100mg
2.OLIMP Glutamine 1400mg
3.BCAA MEGA CAPS 1100 mg ( czy ZMA )
4.Olimp Carbonox™ 1000 gram
5.ISO PLUS® POWDER
6.Trec L-Carnitine Gold 473 ml ( może być czy przesadzam)
7.Olimp - Vita-Min Multiple Sport

Do tego na stawy:
-OLIMP GOLD GLUCOSAMINE 1000

Nie wiem czy wybór jest dobry jak na pierwszy raz co mam dodać lub co ująć wybrałem Olimpa może znacie coś lepszego?

Proszę o wasze opinie i pomoc dzięki

Krzysiek

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173450
1.JABŁCZANU KREATYNY - Olimp TCM MEGA CAPS 1100mg - ok
2.OLIMP Glutamine 1400mg - wyrzuć
3.BCAA MEGA CAPS 1100 mg ( czy ZMA ) - bcaa a zma to dwa rózne odmienne suplementy
4.Olimp Carbonox™ 1000 gram - jeżeli treningi naprawdę cie.żkie ok, jezeli chcesz robić redukcje nie najlepszy pomysł
5.ISO PLUS® POWDER - tak jak z carbo
6.Trec L-Carnitine Gold 473 ml ( może być czy przesadzam) - wyrzuć
7.Olimp - Vita-Min Multiple Sport - zbędne chyba że dieta kuleje to ok

Do tego dołącz beta-alaninę.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-10-26 10:15:01

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10954 Napisanych postów 118818 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1389817
Suplementy nie koniecznie Ci pomogą w obranym celu, znam parę osób co pomimo suplementacji nie zrobili progresu.
"Jak na razie po treningach (podciąganiach i biegu) biorę samo białko:"
jak to jest Twój trening to nie wróżę sukcesu
Pod biegi np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html  lepiej się nada niż ta glutamina.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 70
1.JABŁCZAN KREATYNY - Olimp TCM MEGA CAPS 1100mg – ok.
2.BCAA MEGA CAPS 1100 mg
3.Olimp - Vita-Min Multiple Sport
4. SFD - SFD PURE BETA ALANINE - 250g

czy białko mam dalej brac

Krzysiek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19258
Jezeli masz braki to tak.
Beta-alanina kup najlepiej 2 puchy poniewaz warto dluzej ja brac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 70
ok dzięki ,a jeżeli chodzi o kreatynę to na wiosnę mam egzamin czy zdążę zrobić przerwę żebym mógł wziąć drugi raz

Krzysiek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19258
Przerwa ok 4-6 tygodni
A cykl najlepiej 8-12 tyg
Zobacz czy sie wyrobisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 70
Myślę że się wyrobię :P jeżeli chodzi o suple to jak i kiedy mam je brać

Krzysiek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8043 Napisanych postów 149276 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1183935
uzyj wyszukiwarki rozpisz swoje dawkowanie, a my skorygujemy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19258
j/w setki tematów było;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 70
Ok a więc tak :P
Jabłczan kreatyny:
W dni treningowe 5g rano na czczo i 5g po treningu
W dni nie treningowe 5g rano na czczo
Tak czy inaczej ?


BCAA MEGA CAPS 1100 mg to 1.1g
Zalecana dzienna porcja: 5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem.
Są różne wersje że 1g na 10kg masy to przy mojej wadze wychodzi 9g dziennie
np: rano 3,3g=3 tapsy – przed treningiem 3,3g=3 tapsy – po treningu 3,3g=3 tapsy razem=9,9g to 10 tapsów pozostaje 1 taps przed snem .
Czy dobrze rozumię ?


3.Olimp - Vita-Min Multiple Sport
1 kapsułka VITA – PLEX Sport® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Sport® 1 raz dziennie po posiłku głównym myślę że ma na myśli śniadanie ale może być też obiad ?


4. SFD - SFD PURE BETA ALANINE - 250g
Porcję można przyjąć 1x4 gram na raz (dzień) lub 2g przed treningiem 2 g po treningu
Czyli jak lepiej ?


5.I pozostaje mi białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE
To stosuję po treningu ?

Czy dobrze dawkowanie napisałem jakie zmiany?
W

Krzysiek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA redukcja

Następny temat

Przedtreningówka + Spalacz ?

WPC