zma

...teoretycznie dawkę przekraczasz diość sporo, ale możesz łykać śmiało tyle ile ci wychodzi w normalnej suplementacji z ogólego zestawu minerałów i zma/odpowiednio jak pisałeś jedna i trzy kapsółki- tu nie ma sie czego obawiać/.

Biore aktualnie ZMA apteczne: Filomag B6 3kapsy + Zincas Forte 1 kapse 1h przed snem. Sądze że taka ilość wystarczy jak dla mnie a wy ile bierzecie ?

karotka2 -możesz ale z racji możliwych problemów z pracą nerek u osób starszych zalecam mniejszą dawkę- w przypadku oryginalnego zma zaczynaj od jednego kapsa a docelowo dwa napewno wystarczy

chodzi o ZMA apteczne moge polecic jedna tabletke filomagu i jedna zincasa? bo Babcia skarzy sie, ze gdy brala filomag to ją skurcze lapaly i wiecej niz jedna tabletke na dzien nie chce brac Zmieniony przez - karotka2 w dniu 2006-09-06 10:36:05

Sądze że stała suplementacja jest lepsza ale co 3-4 miechy nalezy zrobić przerwe tygodniową od ZMA

to zależy w sumie od wielu czynników, jak intensywnośc treningów... i życia, stres i nałogi zwiększają wydatnie zapotrzebowanie na zma/umownie to określmy/, cynk praktycznie nadal starcza jeden a magnez można nawet podwoić. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-07 17:41:34

MAM ZMA 'NO' USA MA OPAKOWANIU MOWI SIE O MAX 3CUPSACH NA DZIEN . MOJ TRENER ULOZYL MI DIETE Z 8 NA DZIEN. NIE WIEM CZY TO NIE PRZESADA WAZE 104, 186CM -MASUJE SIE DO WIOSNY...

przedawkowanie magnezu jest tak mało realne, że można je uznać za niemożliwe, cynku również nie jest tak łatwo przedawkować bo dawka musi być dużo większa niz nawet w kilku kapsach zma i to przez dłuższy okres czasu

Panowie od kilku dni przyjmuje ZMA apteczne i dziwna sprawa, ale mam mniej siły na trening, miesnie sa jakby bardziej zmęczone. Regeneracja jest dluzsza bo akurat jestem na urlopie, wiec teoretycznie powinienem miec wiecej siły. Biore 1tab. ZF i 3tab. Filomag B6? Cos zwiekszyc , cos zwiekszyc? Moze dodac aspargin? Co to da?

Dla mnie ZMA to podstawa po dluzszym braniu naprawde widzi sie niezle efekty.

wlasnie taki artykul potrzebowalem przeczytac bo mialem male watpliwosci co do ZMA... thx .. SOG polecial

ja teraz bede pracowac codziennie na nocki, to kiedy mam brac ZMA? np o 20 jak wychodze do pracy, czy o 6 rano jak ide spac???

polecam ZMA, bardzo dobry suplement ja od 4 września biorę przed snem 1 tab. Zincas Forte + 3 tabs. Filomagu i śpię jak dziecko, rano budzę się przed czasem, wyspany i zadowolony ;] a poza tym duży '+' to brak nowych syfów, zaskórników itp. na twarzy i całym ciele - dzięki cynkowi polecam

tak, mialam problemy ze skurczami. ale gdy biore magnez nie mam ich. w paitek przed snem nie wzielam juz ZMA. bylam na treningu, byl bardzi ciezki, duzo sie pocilam a ja zwykle malo pije. na treningu leje sie ze mnie niezle a ja pije mniej wiecej niecaly litr wody gdy mam trening. w dzien gdy nie mam nie pije wcale. moze dlatego tak szybko trace [...]

500mg magnezu 25mg cynku 5mg wit.B6 Taka suplementacja ZMA jest ok według was ?

[...] płynów wraz z potem, wtedy suplementacja jest nieodzowna i ogólnie nie dziwią mnie twoje dolegliwości po odstawieniu magnezu, ale to że ujawniają sie tak szybko... mnie złapał kiedyś potężny skurcz ale po wzięciu zma- jak ciekawostka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-30 22:21:27 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-30 22:21:53

356 mg czystych jonów magnezu w postaci asparaginianu? no to Aspargin ma 250 asparaginianu i 17 mg Mg Filomag ma 600 mg Asparaginianu i 40 Mg Laktomag ma 1000 mg wiec 68 Mg z tego wynika, ze powinno sie jest ok. 21 tabsów Asparginu dsiennie (tylko czyj organizm lyknie takie dawki Potasu, ja bym p otym non stop spał i mial cisnienie 100/60 :) ) ... [...]

witam, mam 18lat, bede zaczynal cykl z XP, watro w moim wieku brac przy tym zma?

niee, lepiej już kup sobie apteczne ZMA, jak je skompletować znajdziesz w wyszukiwarce

ile aktualnie może wynieść apteczne ZMA??