zma

Co do suplementów wcześniej: Monochydrat kreatyny, bcaa,zma dieta jadłem po prostu więcej białka i naturalnych posiłków. Miesiąc tylko spróbowałem diety na masę ;) Aktualnie jadę na diecie tłuszczowej: B-28% T-55% W-17% Suplementy to : Jabłczan kreatyny, BCAA, glutamina, arginina, ZMA i jest kozak ;) Zdjęcia pleców jak i nóg zaraz wstawię jak [...]

na jakoś snu u mnie osobiście bardzo dobrze działa GABA u mnie podobnie, tylko trzeba dobrze wstrzelic sie z dawka:-) obecnie lei 3x750mg gaba, 3 mg melatoniny, 3 tabsy ZMA i 2 tabsy ashwy i sen wyraznie jest na innym poziomie:-)) dawno sie tak nie wysypialem jak obecnie. produkty jakie stosuje GABA [...]

[...] oryginalnego Clomiphene citrate z greckiego Anfarmu,które trzymam na odblok.Na ulotce jako skutki uboczne wymienia się to co pisałem wyżej. @swider1919 nie pogrążaj się bardziej,jeszcze post wcześniej pisałeś: "zma to moze na lepsze spanie ale z tesciem to ma nie wiele wspolnego". Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2011-04-05 06:30:55

ja mam 17 lat i eksperci mi ZMA jak najbardziej polecali ZMA owszem podobno lekko podwyzsza poziom tescia...podobno...

przerzuć się na zma- jak dla mnie lepiej działa w tym kierunku, a także i w innych... b. dobre jest np. zma pm Kaizena- są tam jeszcze różne dodatki

Czyli spokojnie moge brać ZMA jakieś 30-60 min przd zjedzeniem sera i wtedy wapn w nim zawarty nie bedzie miał wpływu na wchlanianie ZMA ?

Zaczynając swoją przygodę z siłownią (jakiś rok temu) zacząłem właśnie od ułożenia diety, i suplementowania głównie omegi3, K2+D3, wit. C i kreatyny (stała sumplementacja, ok. 3-4g dziennie). Ale po roku na półce nagle zrobiło się tego kilka razy więcej (białko, kreatyna, Bcaa, omega3, b-complex, ashwagandha, berberyna, ZMA , wit. C, D3+K) :) I [...]

DT: rano na czczo kretka 5g, po 30 min sniadanie + ADAM 2 tabsy przed treningiem napalm + AAKG (jezeli bedzie mala pompa, pytanie ile tabsow do porcji napalma od 2 w gore az cie zadowoli) w trakcie treningu chlupajac BCAA ? (pytanie jaki dobortak, jakie bcaa?) po treningu2 miarki clouta 20-40 min przed snem ZMA, tak jak pisza 3 tabsy ? DNT: rano [...]

to nie dziala tak jak normalne zma... w tych witaminach FA za 60 zl masz i witaminy i zma wiec wychodza bardzo tanio

no tak ale mozesz tez kupic wszystkie skladniki oddzielnie i niby zlozyc domowe zma...ale jednak dzialanie jest slabsze...w zma podobno wszyskie witaminki itp. sa w odpowiedni sposob polaczone,odpowiednie dawki itd. <<<Champions are Made Not Born>>>

czarny, pytam sie ciebie bo wiem ze sie znasz. w takim razie co myslisz o ZMA PM Kaizena? Jest to co w normalnym ZMA ale dodano jeszcze innych ziolek

Zma magnez, cynk i witaminA B6, możą pośrednio powodować poprawę siły, masę mięśniową, ani nawet - wzrostu produkcji testosteronu, hormonu wzrostu czy IGF-1. Prawdopodobne jest też pozytywne działanie tych środków w zakresie poprawy jakości snu. Jednak musisz wiedzieć “ZMA” ma uzasadnienie wtedy, gdy istnieje wysokie prawdopodobieństwo [...]

[...] ze snem moja podloze stresowe, to wtedy mozna pomyslec o dodatku ziolek wyciszajacych jak np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html#opis samo zma bedzie jedynie wspomagalo juz efekt samego snu, dzialajac nieco relaksacyjnie i wpowadzajac organizm w glebsza faze REM samo zma nie bedzie poprawialo procesu zasypiania [...]

wiec tak carbo z bialkiem po treningu mozesz smialo ze soba pic, ja robie mix 40g carbo+40g SP 8 (pomarancza + wanilia) i jest naprawde ok Co do zma...zachowaj odstep od brania bialka z ZMA okolo godziny

Zeby już nie zaczynać nowego tematu, to proszę o jeszcze jedną radę. Dziś dokończyłem zakupy z myślą o rozpoczęciu cyklu kreatyny i ogólnie na składznie mam: *Biogenix Carb 3kg *Biogenix Prolongatum 1,5kg *Biogenix Ultra Whey 1,2kg *ZMA 'apteczne' *Turbo Creatine Power Sports 500g *Dextro juice Olipma 1,5kg. (PS dieta rowniez jakby kto pytał I [...]

Wiem że nie podnoszą aż tak poziom testosteronu :D Tylko znajomy jest również po cyklu i też bierze ZMA. Spi nawet mniej niż ja i mówi że po ZMA zawsze sie wyśpi. Spróbuje spać dłużej. Może to tylko taki okres czasu. :) Zmieniony przez - RockStar w dniu 2015-03-14 13:31:01

to podaj prztykladowe dawkowanie mct i zma i zobaczymy co wyjdzie taniej.. raczje ciezko stwierdzic ze zma i mct da lepsza regeneracje, bo to sie nie da porownac.Wszystko zalezy od danego organizmu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-28 20:58:18

No raczej sie niczym nie denerwuje, zma apteczne ale jest . Wkazym badz razie tez tak mysle ze ta koffeina i tauryna za bardzo mna potrzasnely... wsumie to mimo pobudzenia na treningu wogle mialem problemy z wytrzymaloscia i sila w piątek... ale to raczej nie przez to (dzien wczesniej tez slabo spalem, a w dodatku bylem na basenie... a propos... [...]

tak, tak ZMA to swietne rozwiazanie. Ja tez mam problem stresu w szkole, biore ZMA (domowym sposobem), biore ginkgo intensiv (na koncentracje) oraz (magical magnez) dostrzeglem minimalna poprawe ;) pamietaj tez by nie pic alkoholu i kawy.

na odzywki narazie zawczęsnie, wprowadź jakiś spalacz jak redukcja będzie już cięższa Z odzywek możesz napewno zakupić sobie OMEGA-3, + jakiś magnez z potasem w aptece (lub apteczne ZMA//albo zwykle ZMA np. OlIMPU) Noo dieta już wporzadku, podaj jeszcze gramowe ilości żeby wiedzieć jak sie to przedstawia i zebys zamalo nie jadł :D I wprowadź [...]