zma

np. zma

Zma, carbo

j/w kleju45 napisał na noc zma apteczne rozumiem z wit C rano wapn z wit c wit C mozesz nawet 1g dziennie jadać

Bo magnez pozwala nam lepiej sie wyspac i mieć lepsze siły witalne nastepnego dnia. W połączeniu z cynkiem daje tzw ZMA.

Nie kumam tego zma = Wpisuje i jakies zestawy mi wyskakuja po prostu 'creatyna + cos tam + cos tam' i co z tego? Mnie interesuje konkretny zestaw tych witamin i nie wiem jak je brac... Willhelm: Mam witamice C w tabletkach wapń cynk i pisza zeby jesc po posilku magnez + B6 i Pirydoksyny chlorowodorek 5mg (Pisza, ze 1-2 tabletki dzienie) i tz [...]

Wiem, ze temat nie jest wart roztrzasania, nie mialem gdzie tego umiescic ani koog sie spytac... A jak juz brac takie ******lki to jednak wole zrobic to dobrze a nie zle ;] Poprzednicy mowili cos o ZMA, poczytalem mniej, wiecej co to jest i mam pytanie, czy moge zjesc ten magnez + B6 i cynk pod wieczor 30 minut po kolacji a rano budzac sie [...]

nie pisałem tego w tym senisie- tylko raczej w tym, że nie ma sensu powtarzac tego samegio w kółko bo jak nie bedziesz brał będzie podobnie. weź wiec takn jak zaplanowałeś- wapń rano, a formułe "pro-zma" przed snem.

No coz... Zjadlem ten cynk i magnez i B6 wieczorem, i jakos nie dalo to zadnych dobrych skutkow, wrecz przeciwnie, nie moglem zasnac a nigdy nie mam z tym problemow, chociaz moglo to byc spowodowane tym, ze o wiele wczesniej poszedlem spac i nie bylem wcale spiacy... ;p Po pierwszej 'dawce zma' nic nie czuje...

zma

na wszystko chcecie suple? - delikatne rozruszanie - może być kąpiel (z dodatkiem soli do kąpieli), ale ja preferuję naprzemienne prysznice (zimny, ciepły) a z "supli" branych ciągle: - ZMA (ja biorę wersję "apteczą") - antyoksydanty (głównie wit. C,)

witaminy i minerały bcaa jak jest kasa zma się przyda a białko kup Vitaminshop'a. Lepiej sie rozpuszcza i nie pieni się.

jasne, że tak przy czym jeśli już to zamiast hmb wydałbym kasę na zma właśnie.

zamiast ZMA mogles kupic chela mzb i za reszte dokupic aminek

juz sie pogubilem jedni radza ZMA inni nie :D jak to zawsze :D poczytam jeszcze o tym i o tym i jak cos bede pytal dalej dzieki wielkie :)

ZMA=Chela mzb to jest to samo, a tansze

dla mnie xpand to gowno bcaa za malo zamiast zma kup w aptece zintas forte i filomag b6 zintasa bierz 1 tabs przed snem filomagu z 3-4 zintas ma 50 tabsow a filomaga kup z 3-4 paczki wyjdzie taniej efekt podobny

[...] raczej pojawiles sie tu jak juz dawno obalono mity o hmb wiec pewnie dlatego nie dolaczyles do grona zwolennikow hmb:D jak juz powiedzialem badania wykazaly roznice miedzy zma sportowym a aptecznym,poszukaj na sfd stary wyjadaczu to moze znajdziesz:D to ze ty nie czujesz roznicy nie znaczy ze wyznaczasz trendy na rynku,a xp zrobil swoje i w [...]

CZB za takie wypowiedzi bana powinienes dostac. Do autora: Kup mzb z olimpu jesli chodzi o zma. Dokup jeszcze BCAA bo masz za malo i zawsze zaczynaj od diety i treningu a potem dodawaj suple a nie na odwrot.

Dieta - pod katem silowym - bialka 2g/kg, tluszczy wiecej 1-1.5 g ze wskazaniem na to powyzej 1g, i reszta wegle. kreatyna, zma, carbo. Trening pod katem silowym / nie masowym ! Ja bym sie na tym oparl

[...] suplement skutecznoscia porownywalny do hmb radzil bym zrezygnowac z niego ZDECYDOWANIE!!!) no ale jak juz to tt napewno przed treningiem i na noc do tribulusa dobrze miec zma! jesli uskuteczniasz jakeis areoby to dobrze by bylo bcaa lyknac przed nimi by oslonic miesnie!! a zaraz po treningu jakies carbo by szybko wyrownac poziom glikogenu!! [...]