zma

Tak jak -Tora- polecam też Ci monohydrat 300g. z vitalmax za 27zł i do tego dextro juice z olimu też chyba jakoś 27-28zł, a za reszte jak starczy mozesz skompletować ZMA apteczne i cykl bardzo dobry jak dla początkującego.

[...] cos sam i daj tam, albo do tego postu do korekty. jesli dopiero zaczynasz ćwicznia to od act (użyj szukajki) nastepnie dział odżywianie i lektura tematów podwieszonych oraz planów juz po korektach i na tej podstawie jw cos sam i do sprawdzenia. z supli na razie biało do uzupełnienia diety (jeśli taka potrzeba) zma (apteczne) i multiwitaminę.

a co ma niedobór cynku do zma ?

Ostatnio przetacza się jakaś fala strachu przed suplementami. Jedni pytają o skutki uboczne aminokwasów, inni o szkodliwość kreatyny a tutaj pytasz o ZMA. Prawda jest taka że to sa tylko suplementy zatwierdzone i zalegalizowane przez powołane do tego instytucje. Rozsądnie stosowane, obciązonemu ciężkimi treningami organizmowi mogą tylko pomóc [...]

Kup lepiej ZMA (firma obojętna) zamiast glutaminy.

Dlaczego polecasz bardziej ZMA od gluty? Czy moze do tego dorzucic takze HMB?

I co to jest wogóle to ZMA?

ZMA - cynk i magnez i witaminka b6 poprawia sen a co za tym idzie regenerację. Co do glutaminy to jak już to T6 z Treca, Ale jako antykatabolik świetnie działa WPC

Wielkie dzieki... W takim razie zaopatrze sie w zma i omega3. Do tego kreatyne... A co do bialka to mam jakies 96%... tylko nie wiem czy serwatkowe. W niemczech kupilem (jakies dla sportowców)

WPC, ZMA i tauryne kupisz w sklepach z suplami, reszta w aptece.

bialko 40 min przed snem zma minute o.O

ZMA przed samym położeniem się a posiłek białkowy zazwyczaj spożywasz godzinę przed snem więc konfliktu nie będzie.

Ja robie tak, 23.30 zma 24 bialko

jezeli w posilku przed snem masz duzo tluszczy to zma daj wpierw

carbo po treningu bialko tez by sie przydalo antyoksydanty(wit.C lub/i E)wystarczy izotoniki podczas treningu przed treningiem odp.przygotowany posilek(powinien zawierac wiecej ww od bialka...do tego zdrowe tluszcze np.oliwa z oliwek badz Olej MCT) jezeli chodzi o MMA w sumie podobnie jak podczas silowni... tak w skrocie a o ZMA nie [...]

Bialko/gainer = braki w diecie Mozesz dodac MZB=ZMA Witaminy, omega jesli sa braki.

Wlasnie tak mysle ZMA + witaminki OLIMPA chyba bedzie co ? a jak stosowac w dni nie tren...

W DNT porcja storma rano i styknie. ZMA/chela-mzb sie przydaje, wiec mozesz zakupic, witaminki moga byc rowniez. Bialko-braki w diecie i chyba tyle. Ja bym dokupil czosnek w tabsach, bo zimno na dworze, a choroba=przerwanie cyklu.

dobrze sobie chwale tribulon z treca i zma i do przodu :-)

Możesz brać spokojnie, a nawet powinieneś. Zma to tylko cynk, magnez i witb6 pozdro