zma

Witam, stosuję MZB od ok. dwóch tygodni. Próbowałem po dwie i po jednej kapsułce. Nie wiem, czy to za sprawą tego suplementu, ale efekt był taki, że spałem i wyspałem się w tym czasie może jeden lub dwa razy. W pozostałe dni albo miałem problemy z zaśnięciem albo sen był przerywany. Ciekawe jak inne ZMA podziałałoby na mnie.

[...] przynajmiej na 2 cykle, mozesz tez kupic z kims na współke co dodac? w zaleznosci od brakow w diecie: gainer/bialko, do tego taki obowiązkowy prawie zestaw: omega-3, witaminy/mineraly, ewentualnie lecytyna czy zma dla poprawienia regeneracji (np. apteczne filomag b6 + zincas forte) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-03-28 00:26:29

nikt Tobie nie powie jak powinna wyglądać Twoja dieta w dziale "Odżywianie" masz posty podwieszone.Czytaj. ew. tam potem wklej dietę do oceny. z supli na tym etapie witaminy i minerały, zma, omega-3. ew. jak już będziesz miał dietę i wystąpią braki to białko/gainer.

02.09.2013r. Dzień - poważne problemy z chodzeniem w sobotę były nogi zakwasy są na maxa ;/ ledwo chodzę, ból ogromy ! Wiadomo, że chciałbym wejść na budowanie massy mięśniowej, lecz uważam, że mija się to z celem bo na massie Bf będzie rósł a ja jestem jeszcze sporo otłuszczony. Najbardziej w bartiach dolnych pupa nogi pas ! góra wyglada [...]

[...] skosie, kazda rada dla mnie cenna, takze fajnie, ze cos podpowiedzial :-) Interwal subiektywnie stwierdzam, ze najlepszy w moim wykonaniu jak do tej pory /-)_ Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine & green tea, tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata zielona x1, owocowa x2, kawa czarna x1 ** brzuch sie [...]

[...] BTW 130/50/125 Planowałam pobiegać wieczorem ale sytuacja kryzysowa wynikła w pracy i musiałam zostać po godzinach takze OFF. Klata zakwaszona, jak zawsze :-P Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, tran, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 1l, herbata zielona x1, owocowa x4, czarna x1, kawa czarna x1 [...]

[...] w wątku do konsultacji techniki, ale tutaj też wrzucam dla porządku :-) Przysiad 12x55kg http://youtu.be/ABv5YSp3d8c MC 7x75kg http://youtu.be/ooIod5IumN8 Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l , herbata czarna x2, kawa czarna x1 [...]

[...] czy nie za bardzo forsowane sa te powtorzenia, ciezar zostawie, skupie sie na technice 3a. ok 3b. palilooo, ostatnie powtorzenia odrobine wymuszone 4. ok Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2l. herbata czarna x3, kawa czarna x1 * nie liczac pietruszki to strasznie [...]

[...] tak samo. Bylabym bardzo wdzieczna za jakiekolwiek sugestie. Ogolne zakwasy wyszly, dolna partia plecow najbardziej a nawet dwojki co rzadko sie zdarza ;-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2l, herbata owocowa x2, kawa czarna x1 [...]

[...] nie mialam, dobilam btw prochem na koniec dnia. A i jeszcze rosol wpadl, sam chudziutki wywar, niewliczony w rozpiske. Mam duza ochote na zupy ostatnio :-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 1,5l , hektolitry herbaty, kawa czarna x2 [...]

[...] ze forma sie sama nie zrobi :-P O dziwo wyjatkowo glodna bylam caly dzien i juz do 15:00 wciagnelam 4 swoje posilki, zeby chociaz troche sie nasycic. Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 1,5l , herbata z cytryna x2, owocowa x2, zielona x2, kawa czarna x1 [...]

[...] i dyszalam jak parowoz, myslalam ze nie wytrzymam tych 45min. Ale cos mam mieszane uczucia, jakis maly niedosyt gdzies siedzi bo sie nie sponiewieralam %-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x1, owocowa x3, zielona x2, [...]

[...] kiedy kiszki marsza grają w oczekiwaniu na zamówienie %-) I teraz wiem, że zawsze za długo smażę wątróbkę, kupię i spróbuję zrobić taką półkrwistą, pychota Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Płyny: woda 2,5l , herbata owocowa x2, zielona x2, kawa z odrobiną mleka 2% x1 [...]

[...] zaciskalam piesci. Ale za to z wiosla jestem bardzo zadowolona ;-D Interwal #-P od polowy juz mi sie krecilo w glowie i jeszcze ataki kaszlu mnie napadaly %-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Płyny: woda 2l , herbata zielona x2, czarna x2, kawa z odrobiną mleka 2% x1 [...]

[...] gdzie u mnie brak jakiejkolwiek koordynacji miedzy konczynami, predzej bym sobie lapy powyrywala }:-( http://youtu.be/DcTpgtovQQE http://youtu.be/i3seRWKSILE Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 2,5l , herbata z cytryna x2, kawa czarna x2 [...]

[...] ktorego nie cierpie, ciezko chodzi i ten ruch jest bardzo sztuczny moim zdaniem. Ale mus to mus, a bieganie chwilowo zawiesilam, bo bola mnie kolana. Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x1, owocowa x1, zielona x1, kawa czarna x1 + ponadprogramowo plasterek sera zoltego, marchewka i lyzka [...]

[...] Dobry trenio, zadowolona jestem :-) Arphiel mi sie juz sni po nocach, wczoraj kazala brac 20kg w lape na bica... \-) to chyba znak, ze tesknie za bacikiem Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x1, owocowa x2, zielona x2, kawa czarna x1 [...]

[...] razem byla rzeznia, musialam zdjac w ostatniej serii 3. zdecydowanie lepiej poszlo, pierwsze dwie serie pelne, bez zatrzymywania, potem juz gorzej cos w stylu 6+2+2 ale koszmarnie palilo, co tu duzo gadac zawsze jest koszmar, tylko tym razem udalo mi sie wyczaic wolna laweczke i nie musialam opierac stopy o jakies kanciate stojaki 4. lewa noga [...]

[...] no podnosze tulow w koncowce niestety, ale swietnie czulam najszersze, jak za bardzo sie pochylam z tym ciezarem to czuje bol w ledzwiowym 3. nope, nie wiem co jest ale koszmarnie slabne w tym cwiczeniu, rece mi dygocza mam wrazenie, ze zaraz upuszcze sztangielke na twarz, jakikolwiek progres wykluczony, regres wychodzi od paru ladnych [...]

[...] to raz, a dwa kawe chyba musze odstawic, do sniadania jest ok ale w pracy po posilku jak wypije to mam wrazenie, ze jeszcze gorzej mi sie w kiszkach przewraca. Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 2l , herbata owocowa x2, zielona x1, kawa czarna x2 + pewnie jakas [...]