Prosze pilnie o Pomoc

witam wszystkich (wiem jestem meczocy) ale prosze was o prosbe otoz zakupilem 2kg GainBolica zma z dynamitze 120 kap. :D 120 omega gold -3 60kaps/1000mg carbo z biogenix Carb Bx 4000 g krete z vitala 1200g L-glutamine z vitala 100% 400g SP80 , Super whey Gain prosze o pomoc w dopasowaniu produktow co z czym brac by miec najlepsze efekty

kurde duzo tego kupiles bialko i gainer to nie wiem kiedy bo nie wiem jakie masz braki w diecie
kreatyne: bierz 5g rano na czczo i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g rano i 5 g wieczorem
glutamine: 5 g rano na czczo 10g po treningu i 5 g przed snem
carbo: do kazdej porcji kreatyny
gainera mozesz dac 30 minut po treningu
bialko zamiast posilku na noc

inne porcje bialka i gainera zaleznie od diety moze po jednej jak napisalem wystarczy ??

aha i jeszcze mam dextroze :D z olimpu :D hehe a dietka mam ale troszeczke wegli i bialka :D wzrost 178cm waga 65-66kg :D wiek 19lat (wiem szczupak jestem :D

powiem CI tak... za duzo tego masz...to do kreatyny po treningu daj dekstro,a rano daj carbo...i zma tak jak na opakowaniu przed snem

i kup sobie slownik ortograficzny tez Ci sie przyda.