| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
MASA plan treningwy
plan treningowy
cel: masa
proszę o korektę
poniedziałek
barki
wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 12/10/8 progresja
stojąc - wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8 progresja
stojąc - unoszenie sztangielek bokiem
|
1 |
2007-04-26 20:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc dla kolegi prosze o POMOC!!
witam od października zaczynam ćwiczyć i hm chciałbym przedstawić mój plan dietetyczny.
w przypadku błędów proszę o korektę
dane:
wiek: 19
staż: 0
waga: 69-70kg
wzrost: 178cm
białko [g] 140
tłuszcze [g] 91
węglowodany
|
4 |
2007-04-26 13:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta ale czy dobra?
witam mam 20lat, ćwiczyć hm właśnie zaczynam to jest moja pierwsza dietka, która robiłem w życiu wiec zapewne sa jakieś błędy wiec proszę o poprawienie / pisze na koncie kolegi wiec moze sie zdziwic :)
moje zapotrzebowanie to
|
1 |
2007-04-22 18:39
|
|
Doping
|
Cykl na lato ocencie go prosze
|
53 |
2006-07-03 14:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
jak brac
witam mam do was pytanie otoz mam 2kg gain bilica 600g wpi90 plus z activi to tego cell pump z biogena i mono z vitala aha i do tego sp80 750g prosze o rade
|
2 |
2006-07-29 22:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bombelki szepcza idz i .....
witam mam do was pytanie odlacznie picia ..(ale nie alk.) slyszalem ze podczas treningu nie mozna pic zadnych gazowanych produktow czy to prawda a jak tak to dal czego
|
9 |
2006-07-27 15:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka po poprawkach
elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 65,1kg
zapotrzebowanie:
bialko :130,2g
weglowodany: 373g
tluszcze: 88g
kcal :2827
ilosc bialko tlusz weglo kcal
dieta
i posilek
płatki
|
2 |
2006-07-26 14:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co o tym myslicie
witam ponownia mam do was pytanie czy zaczynajac cykl na mono a w nastepnym cyklu mono+cp beda lepsze efekty??chodzi mi tu o to azebyu organizm najpierw poczol pare po mono a pozniej o cp ..czy to dobry pomysl??
|
1 |
2006-07-28 13:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta z suplami czy dobrze polaczone wszystko
lo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 65,1kg
zapotrzebowanie:
bialko :130,2g
weglowodany: 373g
tluszcze: 88g
kcal :2827
ilosc bialko tlusz weglo kcal
30 min przed i posilkiem
5g mono z vitalmaxa
i posilek
mleko 300ml 10,2 6
|
2 |
2006-07-27 20:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatynka w dawkach po 10g ??
sluchajcie poszedlem do sklepu z odzywkami zapytalem sie o krete mono vital 1200g , mozna ponoc stosowac do 30g dziennie jest to bezpieczna dawka do 30 !! czyli rozumiem ze jak bede bral 10g rano na cczo i 10g po treningu to bede mial lepsze
|
6 |
2006-07-27 17:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA MASS PRAWIE PRO ..
elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 65,1kg
zapotrzebowanie:
bialko :130,2g
weglowodany: 373g
tluszcze: 88g
kcal :2827
ilosc bialko tlusz weglo kcal
dieta
i posilek
mleko 300ml10,2 6 14,7 156
płatki owsiane 100g 11,9
|
2 |
2006-07-27 15:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cwiczenia dzien w dzien
witam ma do was pytanie czy mozna cwiczyc 5dni w tygodniu?? zakladajac ze cwiczenia sa ogolna rozwoje dla poczatkujacych a naklad sie nie jest najwieksyz???
|
5 |
2006-07-26 23:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
SP80 PURE WHEY CZY PROVIT
mam do was moi drodzy pytanie odlacznie bialeczka
co powiecie o sp 80 , pure whey 80 i o provit 85 wazna !!prosze o wasze rady co wziasc
|
9 |
2006-07-25 00:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
ah te krabo :D
elo elo mam pytanie odlacznie karbo na oku mam 3 produkty olimp biogenix oraz vitala carbo complex ktore z tych produktow uwazacie za godne do kupienia pozdro
|
13 |
2006-07-25 23:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
ZMA
dymatize z-force- prosze o opinie odlacznie tego produktu oraz wasze propozycje thx wszystkim za pomoc
|
3 |
2006-07-25 23:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Prosze pilnie o Pomoc
witam wszystkich (wiem jestem meczocy) ale prosze was o prosbe otoz zakupilem 2kg gainbolica zma z dynamitze 120 kap. :d 120 omega gold -3 60kaps/1000mg carbo z biogenix carb bx 4000 g krete z vitala 1200g l-glutamine z vitala 100% 400g sp80 , super
|
4 |
2006-07-26 00:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dietka jak ktos moze niech sprawdzi i pop :)
elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 65,1kg
zapotrzebowanie:
bialko :130,2g
weglowodany: 373g
tluszcze: 88g
kcal :2827
dieta
i posilek
platki owsiane 60g b(7,2) t(4,3) w(42)
|
3 |
2006-07-25 12:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Na massse
witam mam do was pytanie co lepsze jezeli chodzi o gainery olipm super whey gainer czy profi whey mass z tej samej firmy prosze o szybkia odp
|
5 |
2006-07-23 00:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna z Vitala
co myslicie o kreatynie mono z vital kreatyna monohydrate 1200g jest lepsza od mc mono z olimpu
|
8 |
2006-07-22 16:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Moj pierwszy cykl
witam mam do was pytanie otoz mam 18lat 176cm wysokosci waze 61kg!! :( od wrzesnia zaczynam cwiczyc na pierwszy cykl wybralem : aha staz 5m ale to bylo 6m temu :d
krete z vitala 1200g + tauryne z olimpu
|
6 |
2006-07-22 17:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co z czym polaczyc
witam mam do was prosbe otoz mam zamiar kupic sobie kilka odzywek i niewiem czy sa dobre prosze o rade :
kreatyny mono -wybralem olimp megacaps 300kaps.
gainery :olimp gain bolic 4000 w sumie 6kg oraz hi-te whey mass gain [folia] 3000g next :
|
3 |
2006-07-22 01:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ostrawia
czy to bialko dziala??prosze o opinie osob ktore braly to bialko
|
8 |
2006-07-22 02:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Produkty
witam mam do was prosbe otoz mam zamiar kupic sobie kilka odzywek i niewiem czy sa dobre prosze o rade :
kreatyny mono -wybralem olimp megacaps 300kaps.
gainery :olimp gain bolic 4000 w sumie 6kg oraz hi-te whey mass gain [folia] 3000g next :
|
1 |
2006-07-21 14:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co lepsz
witam zastanawiam sie co lepsze activita whey protein isolate 2000g
oxygen protein 80% 5000g + tauryna 250g gratis! czy oxygen ultra whey 80% instant 2000g prosze o pomoc
|
9 |
2006-07-12 23:45
|
|
Doping
|
kolejny cykl
|
4 |
2006-05-27 12:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
problemy z gainerem
cze wszystkim mam duzy dylemat otoz bralem gainer z hi-tec i jest za***ist ale dowiedzialem sie ze rownie dobry jest z olipbu gain bolic -prosze o wasza opinie odlacznie tylko tych 2 produktow , jak uwazacie ktory jest lepszy , z gory wielkie thx za
|
2 |
2006-05-25 14:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka prosze o opinie
elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 67,8kg
zapotrzebowanie:
bialko :136g
weglowodany: 373g
tluszcze: 88g
kcal :2827
dieta
na czczo
kreatyna mono 5g
20-30min
i posilek
platki owsiane 60g b(7,2) t(4,3) w(42)
|
2 |
2006-05-17 21:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreta mono+dextroza
siemka wlasnie dostalem krete mono powerd z olimpu i dextroza -skosztowalem sobie dextrozy i ble cos okropnego zbieralo mi sie na zygi krety nawet nie probowalem bo pewnie pawia bym puscil, ale mniejsza o to chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac
|
12 |
2006-05-16 09:52
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Monohydrat kreatyny + dextroza
jak przyjmowac krete z dextroza??
|
2 |
2006-05-16 10:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosze o poprawki
elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 67,8kg
zapotrzebowanie:
bialko :136g
weglowodany: 373g
tluszcze: 88g
dieta
i posilek
platki kukurydziane 60g b(4,14) t(1,5) w(5,16)kcal(219)
chleb zytni pelnoziarnisty 60g b(6,7) t(1,8)
|
1 |
2006-05-16 10:16
|
