Co mam brać żeby przytyć

Witam!
Mam taki problem niby jem dużo,makarony,ryż itp ale jakoś nie mogę zdobyć masy,mam 185 cm wzrostu i sporą niedowagę,bo ważę tylko 61kg:( kupiłem teraz Gain Bolic 6000 (olimpa) 1 kg,ale to tylko na próbę,możecie polecić coś typowo na masę i żeby nie było zbytnio drogie.Pozdrawiam i witam wszystkich.

Przyczyna jest bardzo prosta, znaczy że jesz za mało.

dieta to podstawa.Możesz ją rozpisać?

hmmm wg mnie i innych jem dość sporo,jem zawsze tyle ze jestem najedzony,np żebym się najadł na obiad jem ok 250 gram spagetti z sosem bolońskim;)więc jak na mnie to dość sporo i nie starcza mi to na wiele,bo szybko to spalam,zastanawiam się nad jakąś odżywką która by mi pomogła zdobyć masę mieśniową,jezeli mógłby ktoś cos poleciś z własnych doświadczeń,narazie mam tą Olimp`a

pokaz mi swoja diete a ja ci powiem co i jak przynajmniej sie postaram

no właśnie w tym problem,że raczej nie stosuję diety,jem poprostu to co lubię filety z kurczaka,ryż,dania chińskie,makaron z sosem,płatki kukurydziane i musli,ale żadnej diety nie stosuje.Muszę również zaznaczyć ,że jestem początkujacy i narazie nie mam nawet treningu,kiedyś trenowałem regularnie,brałem hmb i kreatynę przez rok przytyłem ok 6-7kg jednak bardziej poszło mi na wytrzymałość i siłę ,na płaskiej wyciskałem o ile dobrze pamiętam 95 kg,teraz zacznę od pompek,bo narazie nie mam sprzętu do trenowania,później dokupię hantlę,i zobaczymy co dalej.(tylko nie śmiejcie się z takiego podejścia do sprawy)Pozdrawiam

To zamiast topić kasę bez sensu w odżywki, kup karnet na siłownie...

trzeba mieć jeszcze czas(poza tym nie lubię tego ścisku jaki panuje u nas na siłowni,niekiedy trzeba było czekać żeby zrobić jakieś ćwiczenie,lepiej powoli samemu sobie zorganizować sprzęt,tylko chciałbym wiedzieć co sobie do tego dokupić jeżeli chodzi o odżywki) ,niedługo wyjeżdżam zagranicę do pracy i nie tam nie będe miał napewno czasu na treningi,ale będe pracował fizycznie,więc można to uznać za jakiś trening;)

praca fizyczna to nie trening
zacznij ćwiczyc, bo odżywki bez diety i treningu nic ci nie dadzą

Poczytaj tutaj:
http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/masa.htm

Pozdr

dzięki czorcia7 za ciekawe artykuły,masz za to ode mnie sog`a:)