suplementacja w sportach walki

witam. Trenuje sporty walki i chcialbym kupic sobie jakies "suplementy" ktore dadza mi wiecej energii itp.
Chce kupic witaminy, zma apteczne, aminokwasy i cos na renegeracje ale co do tego moge jeszcze kupic;)?
Zalezy mi takze na wzroscie kondycji. Slyszalem ze kreatyna moze pomoc to osiagnac;) plus oczywiscie trening;)

Prosze o pomoc w doborze roznych srodkow...najlepiej aby byly one dostepne w aptece;)
Ogolnie co powinno sie stosowac przy wzmorzonym wysilku;)
pzdr

checi do treningow sa u mnie nawet bez diety ;)

tak jak pisalem wyzej postaram sie cos wykombinowac z ta dieta...
na odzywianiu sie znam...diete potrafie ulozyc zgodnie z zasadami odzywiania itd bo kiedys zajmowalem sie troche silownia;)


co do sylwetki to narazie nie jest ona dla mnie priorytetem, bardziej skupiam sie na SW ale dobrze miec ladna sylwetke hehe
pzdr

Zmieniony przez - marcin1999 w dniu 2008-02-21 19:12:37

pomoze ktos;)?

dieta przede wszystkim
bcaa
staki kreatynowe (xpand, clout, cell mass, storm, green magnitude, etc.)
witaminy
zma

dieta przede wszystkim
bcaa
staki kreatynowe (xpand, clout, cell mass, storm, green magnitude, etc.)
witaminy
zma

Na diete niestety nie mam obecnie czasu;-(..szkola itd
bcaa- jakie najlepiej? Dostane je w aptece?
zma kupie apteczne;)
Kreatyna-mam mono
mam jeszcze carbo do tego

czytałem gdzies ze zenszen pomaga w sportach walki. Prawda to;)? Oplaca sie go stosowac?

Zmieniony przez - marcin1999 w dniu 2008-02-20 15:39:15

Witaminy jak najbardziej mozesz brac, kreatyna faktycznie pomaga zwiekszyc wydolnosc, do tego aminokwasy, najlepiej BCAA okolotreningowo, mozesz do tego tez wrzucic glutamine i jezeli masz diete to braki uzupelniasz je bialkiem lub weglowodanami. Co do zma to rowniez mozesz brac. Tak na prawde to wszystkie suplementy mozna wykorzystac trenujac sporty walki, tylko trzeba rozroznic ktore przydadza sie bardziej a ktore mniej i jak dla mnie to przede wszytskim aminokwasy, kreatyna, witaminy i ew. glutamina.
BCAA mozliwe ze dostaniesz w aptece, jezeli sprzedaja suplementy, ale najpewniej znajdziesz je w sklepach z odzywkami i suplami. Moga byc olimpa chociazby. Jak nie masz diety to moze chociaz starasz sie jesc tak w miare?

Zmieniony przez - Wasil90 w dniu 2008-02-20 15:48:31

Na diete niestety nie mam obecnie czasu;-(..szkola itd


to powodzenia, wiekszosc tutaj chodzi do szkoly i jakos sobie radzi

dokladnie!! ja tez chodze do szkoly i trzymam diete. Ile ty masz wogole lat?

Cwiczysz oprocz tego na silowni?
Witaminy Vita-min Multiple z Olimpa
BCAA Mega Caps tez Olimp
Kreatyne juz masz..

Jesli nie szkoda pieniedzy to mozesz brac ale jesli nie cwiczysz na silowni to nie wiem czy jakos znaczaco poczujesz roznice.

Ale zawsze moga pomoc. Sporty walki tez sa dosyc meczace i myske ze suple cos powinny dac.

Zmieniony przez - Wasil90 w dniu 2008-02-20 17:01:56

michal09

mam tak ulozone lekcje oraz treningi(4x tydzien) ze obecnie nie dam rady trzymac diety.
do tego dochodzi trening domowy (bieganie itd)

elluck

patrz wyzej;) a lat mam 16

PDG

nie cwicze na silowni z powodu braku czasu...cwiczylem jakis czas temu.
Obecnie tylko cwiczenia takie jak pompki, brzuszki i przysiady bez obciazen

Zamierzam kupic:
witaminy olimpa
zma treca
bcaa olimpa

do tego mam ta kreatyne oraz carbo.

Mysle ze duzo mi to pomoze chociaz by regeneracja ale przy treningach z tymi srodkami kondycja za pewne tez wzrosnie;)

Tez mam 16 lat wstaje o 5 rano o 6 mam trening na basenie potem odrazu lece na autobus do budy. Lekcje mam do 14. 45. Nastepnie dodatkowy angielski o 15. 30 wracam o 17 20 do domu a o 18 silka wiec mi tu nie ...... ze jestes zawalony. Nawet jakbys wychodzil o 5 i wracal o 23 to jedzenie mozna zabrac w pojemnikach chyba ze masz lekcje w kosciele, ze jesc nie masz jak