ZMA ? co mi da ?

Witam - jak w temacie...
ZMA - jakie ma działanie poza podniesieniem poziomu testosteronu ?
Wg producentów:
- podnosi poziom testosteronu o 43,7%
- podnosi poziom IGF-1 o 25,1%
- powoduje ponad 2,5-krotny (250 %) wzrost siły
- zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu
- wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku
- wspomaga wzrost masy mieśniowej
- zwiększa wydatnie wytrzymałość
- zapobiega skurczom mięśniowym
- zwiększa koncentrację
- przyczynia się do głębokiego i zarazem relaksującego snu

Wygląda na to że to cuowne panaceum na wszystko... gdyby nie ostrzeżenie:

"Nie należy łączyć z pokarmami zawierającymi związki wapnia, który jest naturalnym blokerem w stosunku do cynku "

Ostatnio wyczytałem o niedoborach wapnia u osób uprawiających sporty siłowe, a związanych głównie z dietą wysokobiałkową... i sporymi utratami w drodze pocenia się...

Źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory, ale te mają owianą złą sławą "laktozę" więc pozostaje suplementacja preparatami zawierającymi wapń.. a te z kolei w sposób naturalny blokują cynk...
poza tym, wapń i magnez traci się razem z potem więc trzeba go uzupełniać...
to może lepiej stosować tylko magnez + B6, a do diety dorzucić trochę więcej nośników cynku.. pestki dyni, ostrygi, piwo, chude mleko, jaja i ryby i szpinak! bo ma i sporo wapnia i sporo żelaza...

Wiem że ten post jest bardziej o diecie ale chodzi mi o sens zażywania preparatów ZMA... i interesuje mnie wasze zdanie.

pozostawiam pod rozwagę...

laczyc, czyli nie bierz razem, ogolnie dieta bogata w wapn nie jest problemem, chodzi tylko zeby na noc (w czasie przyjmowania ZMA) nie brac preparatow z duza iloscia wapnia

samo ZMA moze poprawic regeneracjęm moze wplynac na jakosc snu, przede wszystki zabezpiecza zapotrzebowanie na cynk i magnez, magnez ma dzialanien relaksujace, a pozim cynku w organizmie ponoc najbardziej spada w nocy, wiec zasadne jest podawenie preparatu na noc. na jakies spektakularne efekty bym nie liczył

podobnie nie przejmowalbym się wapńiem zawartym w diecie, czy tez przyjmowanym w postaci suplementy. ZMA to mineraly w postcai chealatow, a te wg zapewnien producenta powinny sie dobrze wchlaniac rowniez w obecnosci innych pierwiastkow. poza tym wapn moze pwlywan na absobcje innych zwiazkow dopiero w dosc duzch dawkach.

/" - podnosi poziom testosteronu o 43,7% "

po takim ZMA bedzie wiecej dziewczyn na mnie leciec :P ?

No to faktycznie ZMA jest b. dobrym produktem no ale to wiadomo nie od dziś.
A ZMA dla kogoś kto zaczyna dopiero swoją przygodę z siłownią jest polecane, czy raczej nie ?

Jakie są też minusy stosowania ZMA ? Bo o nich zauważyłem prawie w ogóle się nie piszę.

a jakie moga byc minusy brania mineralow? to zwykle uzupelnienie magnezu, cynku, wit b6

dokaldnie. nie powinno sie faszerowac tym w konskich ilosciach, bo mineraly mozna przedawkowac i moze byc to niebezpieczne.

nie ma przeciwskazan do stosowania w mlodym wieku, jak i przy poczatkach przygody z silownia, aczkolwiek ja jestm zwolennikiem zasady by zaczynac zupelnie bez supli.

ZMA moze podniesic poziom testosteronu raczej u tych usob ktroe maja obnizony poziomu tego hormonu na skutek niedobou cynku.

Na mnie ap[teczne ZMA doskonale działa. Bardzo je odczuwam
Co do łaczenia z wapniem to łykam je od razu po posiłku na noc tj. twaróg chudy + oliwa z oliwek. Odczuwam normalnie.

A można brać ZMA nie cyklowo..tzn Bez innych odzywek, ale przy zastosowaniu diety?

mozna. mozna brac od czasu do czasu, mozna brac cyklicznie, mozna wrzucic do stalej suplementacji.

Zma mozesz brac caly czas w celu uzupelnienia brakujacych mineralow.
Tak mozesz brac samo zma bez zadnych innych odzywek czy supli.
Jesli masz srodki na ten cel to mozesz stosowac je caly czas, ale jesli dostarczasz odpowienia ilosc magnezu,cynku,witaminy b6 to branie zma jest zbedne. Pozdrawiam