lol12

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

291

przeczytanych postów

3317

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta wszystko co podadza ;]

Uprawiane sporty kiedys muay thai :p

Ostatnia aktywność 02.03.2011 (22:26)

Data rejestracji 13.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	swędzenie pleców od nie całego roku, gdy się pochyle (np zawiązać sznurówki czy założyć skarpetki) czuje swędzenie na plecach , ale nie takie normalne tylko takie gdybym miał jakiś sweter na gołym ciele i mnie ten materiał tak drażnił. czasem to mam nawet jak się	15	2011-02-09 19:15
Trening dla zaawansowanych	Cykl a zmęczenie witam. trenuje bez przerw od nowego roku, 2 tygodnie temu zacząłem brać kretkę, jednak z każdym treningiem zamiast mieć siły, podnosze mniejszy ciezar lub mniej razy, staram sie wysypiac itp. dodatkowo trenuje bjj a na siłownie chodze 2 razy w	6	2011-03-01 01:30
Odżywki i suplementy	kreatyna , zrzucenie sadła czy na cyklu kreatynowym jest możliwość zrzucenia tłuszczu? czy wpierw masować na cyklu a później redukcja? lub na odwrót?	7	2011-02-13 21:16
Odżywki i suplementy	Alternatywa dla Olimp Super Whey Gainer 4000 z racji tego że w sklepie sfd brak w/w olimp super whey gainer 4000 potrzebuje podobnego gainera (smak i proporcja składników) brałem już go i wolałbym nie zmieniać, może się ktoś wypowiedzieć kto brał coś podobnego a najlepiej to i to?	4	2010-12-27 14:38
Trening dla zaawansowanych	trening pod BJJ, kilka rad potrzebnych staż ok: 3 lat (początki wiadomo , wchodziłem i robiłem wszystko i nic) wzrost: 180, waga: 93kg na siłowni ostatnio trenowałem 3dni w tygodniu: 1: klata 2: plecy 3: nogi i tam oczywiście uzupełniające ćwiczenia na barki, triceps i	7	2010-08-04 12:01
Zdrowie i Uroda	Nudnosci po sparingach po sparingach bjj a czasem i w trakcie mam nudnosci (czuje ze moglbym se heftnac) , mysle ze problem tkwi w posiłku przed treningowym? jaki najlepiej powinnien byc i ile minut najpozniej przed? ostatnio np zjadłem pierogi z miesiem 1,5-2h przed	4	2010-08-04 11:13
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi leżąc technika w wyszukiwarce za duzo pozycji mi znajodwało troche o tym czytałem ale nadal mam watpliwosci. otoz wyciskanie sztangi lezal płasko czy z oderwanym tyłkiem (mostek) jest poprawne? cwiczyłem cały czas z mostkiem , serie po 120kg, sprobowalem	5	2010-06-01 23:39
Trening dla początkujących	Płat piersiowy mam szeroką klatkę piersiową, ale cyce mam małe. zalezy mi by je tak rozbudowac by miec dwa kwadratowe płaty jakie najlepsze są cwiczenia do poprawienia tego? cos takiego mam: <img	2	2010-04-18 21:14
Trening dla początkujących	trening nóg robie je raz w tygodniu. przysiad x4 wykrok x4 martwy na prostych nogach x4 łydki to na maszynie (bo to obojetnie gdzie) x4 i w tym sęk że je czuje przez 4-5 dni po treningu czy to normalne? czy za duzo powtorzen albo za ciezki trening	7	2010-03-27 22:03
Zdrowie i Uroda	sucha skóra czy możliwe że miałbym suchą skóre przez to że sie bardzo poce? a na siłowni to sie ze mnie leje. a jak nie to jaki moze byc powod? jakies chrosty/pryszczki mi od czasu do czasu na niej wychodza przez to	3	2010-03-20 13:29
Trening dla początkujących	[Nogi] Poprawa skoku w dal i podskoku wzwyż. witam prosiłbym o rady/trening na nogi bym w ciągu miesiąca mógł poprawić skok w dal z miejsca oraz skok do góry z miejsca(bez wybicia). nóg nie ćwiczyłem wczesniej gdyz miałem troche kontuzji (złamania,zerwania). z góry dzieki	1	2010-01-16 12:40
Trening dla zaawansowanych	[Nogi] Poprawa skoku w dal i podskoku wzwyż witam prosiłbym o rady/trening na nogi bym w ciągu miesiąca mógł poprawić skok w dal z miejsca oraz skok do góry z miejsca(bez wybicia). nóg nie ćwiczyłem wczesniej gdyz miałem troche kontuzji (złamania,zerwania). z góry dzieki	5	2010-01-16 12:39
Zdrowie i Uroda	Słabe nogi po kontuzji niecałe 2 lata temu miałem zerwane wiazadło w kolanie, wiec wiadomo ze obie nogi były bez ruchu a potem zdjety gips , kulałem to nadal 0 ruchu, przyszła rehabilitacja pochodzilem i juz normalnie moge biegac , grac w pilke czy chodzic. jednak	0	2009-12-07 13:02
Zdrowie i Uroda	Tasiemiec do kogo najlepiej sie udac z objawami tasiemca??	3	2009-10-05 23:32
Odżywki i suplementy	swędzenie , cm3 i aakg treca jestem na cyklu cm3 i aakg treca od 2tygodni i gdzies tak od ponad tygodnia swedzi mnie całe ciało tzn łydki, rece, brzuch (sutki jak na metce nie) i czy przyczyna tego moga byc wlasnie ow suplementy? niemam zadnych plam itp na ciele. i kiedys	3	2009-09-08 01:17
Odżywki i suplementy	Pandemia a kreatyna we wrześniu planowana jest druga fala ludzkiej grypy (byłej świnskiej) a ponoc kreatyna obniza odpornosc. moze do końca roku odrzucimy 'kox' ?	7	2009-08-28 23:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna a waga mówi się ze 10g w dt i 5g w dnt. i to wystarcza, niezależnie od masy? 10g na 60kg pakera i 120kg tak samo podziała?	20	2009-08-14 09:30
Odżywki i suplementy	czas spozywania gainera nie widziałem takiego tematu a ankiety nie moge załozyc. ciekawi mnie w jakim okresie czasu schodzi wam powiedzmy 1kg gainera? tydzien, dwa, miesiac?	10	2008-12-19 00:29
Inne dyscypliny	Trening kulomiota prosiłbym o rady, jakie partie w jakiej czestotliwosci, jakie cwiczenia i po ile serii powinien robic poczatkuajcy kulomiot (ten co pcha kule np. majewski złtoy medalista )	7	2008-09-18 20:27
Trening dla początkujących	Siła rąk od czego zalezy głownie siła rąk? chodzi mi dokładnie ze z kolega sie siłujemy np. stojac oboje sie chwytamy rekami i zazwyczaj kolega ma silniejsze rece i moje sprowadza gdzies na boki swoimi. chyab rozumiecie o co chodzi ;> od jakich miesni	2	2008-09-14 16:26
Trening dla początkujących	Łydki a kolano zapomniałem spytac mojej rehabilitantki wiec tutaj zapytam miałem zerwanie kolana (listopad 2007), nie gram w pilke nie chodze na wf przynajmniej do wiosny jeszcze i chcialbym zapytac czy cwiczenia na łydki obciazaja kolana? bo osttnio zauwazylem	2	2008-09-10 22:41
Trening dla początkujących	suwnica smitha witam niewiem czy to odpowiedni dział ale strasznie mnie nurtuje 1 pytanie, zadałem je w temacie 'tutaj zadajemy pytania' ale nikt nie odpisał. mianowicie chciałbym wiedziec ile podnosze na suwnicy smitha jesli nie nałoze zadnego ciezaru. ile to	8	2008-09-09 21:46
Odżywki i suplementy	Suple na jesienny trening suple mam zamiar rano wrzucac mono, przed treningiem aakg treca/shocka a po treningu gm/clouta tam gdzie jest ukosnik miedzy suplami to sie zastanawiam, chyba ze wogole cos lepszego polecacie? poki co wczesniej bylo troche mono i cp, ale	25	2008-09-04 20:28
Odżywki i suplementy	Koncentracja niewiem czy to odpowiedni dział mam ostatnio problemy z koncentracja, nigdy nie moge sie skupic pozadnie, neiwiem od czego to mam (stres ,alkohol sam neiwiem) i tu moje pytanie czy godne uwagi sa suplementy typu: hitec power guarana - 100 kap.	45	2008-09-02 15:14
Trening dla początkujących	3treningi w tygodniu byl split , teraz wracam do poprawy klaty i barków cel: zrzucenie sadła, nabranie suchej masy miesniowej ten plan mam zamiar oprzec na tym, juz kiedys to robilem i bylem zadowolony pierwszy tydzień poniedziałek 80%2pow6seri środa	16	2008-09-04 20:14
Odżywki i suplementy	Controlled Labs Green MAGnitude nie chce mi sie po raz setny pisac o moim stazu, diecie itp. uslyszalem niedawno o tym suplemencie, ejst to bodajze stack ? ostatnio brałem cell pumpa. i teraz mam pytanie do was tego controlled labs green magnitude brac razem z cell pumpem	4	2008-08-28 01:40
Zdrowie i Uroda	Rozstepy, pytanie mam rostepy dosc duze od pol roku na bicepsie, pod pachami i udach. po jakim mniejwiecej czasie staja sie koloru skory? bo mi sie wydaje ze one coraz bardziej sie powiekszaja i robia bardziej czerwone. od niedawna smaruje mustella	10	2008-08-19 22:58
Sztuki Walki	BJJ a kolana jestem po kontuzji kolana ( a dokładnie zerwanie wiazadla), dlatego szukam sw z jak najmniejsza praca nog (mt odpada np.) i czy bjj sie nadaje? pytam sie tych co trenuja czy duzo tam sie uzywa nog, a szczegolnie kolan?	38	2008-06-17 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzuczenie sadła witam, na wstepie pragne zaznaczyc ze przeczytalem duzo artykułów w tym dziale ale z racji tego ze ma byc to moja 1 dieta, wolalbym posluchac osób majacych o tym pojecie. nie wypełniam ankiety bo nie znam swoich obwodów a gdzies zgubilem	10	2008-07-14 02:34
Trening dla początkujących	Mój swientny trening, pozazdrosci nawet Pudzian cel: jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. i rozbudowac plecy oraz barki bo z nimi u mnie najgorzej trening bedzie oparty na splicie partia 2x/tydzien czyli 4razy w tyg trening odrazu odpowiadam na	11	2008-07-01 02:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Cykl a zmęczenie	2011-03-02 14:15
Trening dla zaawansowanych	Cykl a zmęczenie	2011-03-01 16:28
Odżywki i suplementy	kreatyna , zrzucenie sadła	2011-02-13 21:48
Odżywki i suplementy	kreatyna , zrzucenie sadła	2011-02-13 21:24
Zdrowie i Uroda	swędzenie pleców	2011-02-12 00:59
Zdrowie i Uroda	swędzenie pleców	2011-02-11 13:57
Zdrowie i Uroda	swędzenie pleców	2011-02-10 22:49
Zdrowie i Uroda	swędzenie pleców	2011-02-10 15:38
Zdrowie i Uroda	swędzenie pleców	2011-02-09 22:57
Zdrowie i Uroda	swędzenie pleców	2011-02-09 19:31
Odżywki i suplementy	Alternatywa dla Olimp Super Whey Gainer 4000	2010-12-27 23:09
Odżywki i suplementy	Alternatywa dla Olimp Super Whey Gainer 4000	2010-12-27 15:01
Trening dla zaawansowanych	trening pod BJJ, kilka rad potrzebnych	2010-08-20 20:24
Trening dla zaawansowanych	trening pod BJJ, kilka rad potrzebnych	2010-08-08 23:25
Trening dla zaawansowanych	trening pod BJJ, kilka rad potrzebnych	2010-08-05 12:53
Zdrowie i Uroda	Nudnosci po sparingach	2010-08-04 11:37
Trening dla zaawansowanych	klatka lejkowata , zdjecia , potrzebna pomoc	2010-08-01 17:19
Trening dla zaawansowanych	Ruska siła	2010-08-01 11:23
Sztuki Walki	*Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)*	2010-07-27 21:36
Scena MMA i K-1	Fedor po wygranej buczy , on pokory cię nauczy %-)	2010-07-27 21:35
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2010-07-14 20:22
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2010-07-14 09:22
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2010-07-07 17:42
Sztuki Walki	Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!	2010-07-06 12:38
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi leżąc technika	2010-06-02 22:58
Trening dla początkujących	Płat piersiowy	2010-04-18 23:04
Trening dla początkujących	trening nóg	2010-03-29 18:42
Trening dla początkujących	trening nóg	2010-03-29 16:59
Trening dla początkujących	trening nóg	2010-03-28 19:19
Zdrowie i Uroda	sucha skóra	2010-03-20 21:08