~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Studensky - Normalnie Stary to jest to o co mi chodziło PrZePiSy PaKeRsKiE

A swoją drogą właśnie na bicka dobrze działają ćwiczenia izolowane i nie tylko są dobre na rzeźbe bo kształtują ale także na mase

Mi ładnie bicek wchodził po takim treningu:
-Uginanie ze sztangą stojąc
-Uginanie jednorącz na modlitewniku
-Uginanie w chwycie młotkowym - sztanga lub hantle (naprzemian stojąc)

Pozdrowienia dla całej Teamu Kaizen

Poprawka bo mi sie dziwnie napisało

Pozdrowienia dla CAŁEGO Teamu Kaizen

Patka mysle ze mozesz miec jeszcze bardzo ladne tricepsy tym bardziej ze potrafilas wypracowac przyzwoite naramienne.
Z tego co widze na tym zdjeciu to najbardziej brakuje glowy dlugiej tricepsow.
A wiec trening jaki zaproponowalem w sam raz nadaje sie pod ten problem.
Pamietaj jednak ze bez wgladu w twoj trening tricka moze okazac sie ze idzie to nie w tym kierunku co trzeba.
Nie przejmuj sie innymi najwazniejsze jets to ze Ty wiesz po co to robisz.

Studensky mozna zrobic mala manipulacje treningiem przy gorzej rozwijajacej sie parti miesni.
Tj. zmniejszasz intensywnosc innych grup miesniowych a zwiekszasz bicka.
Jest cos takiego co sie nazywa niespojnoscia form treningowych.
I w treningu na mase stosuje sie cw ktore kiedys uwazano za typowo ksztaltujace.
Pamietajmy ze tego typu cw izolowane naprawde mocno stymuluja miesien.

Trening jaki moglbys wykonywac na bicka moglby wygladac tak:

-uginanie ramion podchwytem ze sztangielkami na lawce skosnej 12,10,8,6+6-8
-naprzemienne uginanie ze sztangielkami z supinacja 12,6-8,12,20
-modlitewnik przy wyciagu bloczkowym dolnym 12,6-8,15-20

Właśnie jakie są najlepsze ćwiczenia tricepsa na max rozwój głowy długiej prócz wyciskania francuskiego w siadzie z hantlą jednorącz Panie Jacku? Zapewne jeszcze francuz ze sztangą stojąc ale może są jeszcze jakieś ćwiczenia/sposoby żeby zmusić bardziej tą głowe długą do rozwoju...

Panie Jacku co polecacoe na podniesienie poziomu testosteronu i obnizenie estrogenów?tylko co naprawde działa a nie jakies tribulusy

40latek
dlaczego nie jakies tribulusy?
Jesli wybierzesz odpowiedni zestaw antyestrogenow, do tego dobry tribulus i zma to na pewno oodczujesz dzialanie takiego zestawu.

A w wieku 19lat można brać Tribulusa czy lepiej nie stosować w tym wieku takich odżywek?

Chętnie skusił bym sie na niego ale czy to nie ma niekorzystnego wpływu na organizm w tym wieku...

Pudzian nie mozna jednoznacznie odpowiedziec ze cos co bedzie dzialac na jednego(tzn jego triceps) taki sam skutek bedzie mialo w innym przypadku.
CZesto jest to szukanie wlasciwej drogi.
Kazdy z nas, jak rowniez kazda grupa miesniowa moze charakteryzowac sie innymi cechami.
Tak wiec metody pobudzania dobieramy pod staz, inne wyjscia ktorych probowalismy itp

Mamy wiele ciekawych cw na glowe dluga tricepsa np:
pompki na poreczach, wjazdy, rozne francuskie zza glowy, odwrotne pompki itp

40latek oczywiscie popieram wypowiedz Rafala gdyz sam niejednokrotnie doznawalem pozytywnego dzialania tribulusa.
Uwazam tylko ze dawki musza byc troche wieksze niz jest to sugerowane na opakowaniach tzn. wrzucilbym conajmniej 750mg do kazdego posilku.
Do tego dobre Zma i powinienes byc zadowolony.
Ja oczywiscie i przy tym suplemencie stosowalem wieksze dawki.
Dla mnie standart to 900mg magnezu z Zma pm a wiec dawki dwa razy wieksze niz okresla to kazdy producent.
Z tym ze osoba z troche mniejszym stazem to przy tego typu suplemencie moze juz przy 1-1,5porcji dziennie czuc bardzo pozytywne efekty.
Naprawde to nie marketing, przy zastosowaniu tego polaczenia tj ZMA pm +TT mocno zwiekszylem sile i to w bardzo krotkim czasie.

Uwazam rowniez ze TT jest dla kazdego i jakis tam wiek w ktorym powinno sie go stosowac jets sztucznie wykreowany.
To tak jakby powiedziec ze suplementacji vit C nie powinno sie stosowac np latem bo jets duzo owocow...
Sportowcy maja poprostu troche bardziej wymagajace organizmy i nie mozna na nich oszczedzac bo wtedy doprowadzamy do sytuacji regresu.
Ale co jets najbardziej istotne to to ze wtedy niszczymy rowniez nasz organizm a jego dobro powinno byc dla nas priorytetem.

Dzięki śliczne

A co do Tribulusa najlepiej przy robieniu siły działa czy na mase też go można wrzucić?

Witam.

Ogolnie borykam sie z problemem rozwoju miesni klatki piersiowej.

Robiac wyciskanie na lawce prostej z szerokim rozstawem rak nie czuje np klatki w taki sposob jak przy robieniu tego cwiczenia ale z waskim rozstawem rak.

W drugim przypadku czuje, ze to akurat ten miesien pracuje i ze to on "nie wyrabia", w pierwszym np tricepsy a klatka......czasem.

Duzo osob mowi mi, ze waski rozstaw jest bardziej na pobudzenie tricepsa, ale to mozliwe ze np mam zla technike, badz cos zle robie i to wlasnie sprawie, ze angazuje klatke piersiowa?

A moze po prostu to cwiczenie lepiej na mnie dziala jako pobudzenie klatki, a nie tricepsa?Ewentualnie taki rozstaw rak pozwala mi sie bardziej skupic na pracy miesni klatki piersiowej?

Troche takie pomieszanie z poplataniem, ale chcialbym sie dowiedziec czy to mozliwe, ze np standardowy rozstaw rak ( szeroko ) jest w osobniczym przypadku mniej skuteczny?



Zmieniony przez - m_vo w dniu 2008-09-19 17:04:50

Zmieniony przez - m_vo w dniu 2008-09-19 17:05:11

Zmieniony przez - m_vo w dniu 2008-09-19 17:05:58