[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

pokaż

%)

kapkę w prawy triceps mu się za duzo wstrzykneło

DT Klata, barki, bic
-wl klasyczne rampa 6
-wycisk sciskający 5x8 + rozpiętki 5x8
-pompki klasyczne 2x max
-wyciskanie siedząc maszyna 5x12 + wznosy w przód z talerzem 5x10
-uginanie przedramion na modlitewniku 4x6-8
-uginanie młotkowe hantli 4x8


Suple
przed treningiem siłowym black wolf+joha, cytrulina i bcaa
po izolat 60g
inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk

otrzymałem nowości do wytestowania od allnutrition

cynk forte
bcaa w kapsach
i czekoladowe kremy - smakowo miazga!


Dieta



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-09-07 23:26:24

po 2 dniach wolnego od treningu, pora było dzisiaj wrocic na silownie, bo inaczej nie wyrobie sie z treningami%)
odpoczynek od cardio i interwalow mi sluzy, widze ze sporo wody schodzi ze sylwetki, a pomiary na tanicie pokazuja, ze wszystko idzie w dobrym kierunku, co prawda na tanicie BF wskazuje 6,5%, ale traktuje to z przymrozeniem oka jako ciekawostkę
badziej patrze na parametry wody w organizmie

kremy na wypasie czekawe jak ten kokosowy

kokosowy z biala czekolada mega dobry, jak rafaello sklepowe

wyslij bułke z kremem

haha bys sie zdziwil troche jest twardy jak do smarowania, ale da sie ogarnac

wpada kurier z bułką