[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12074 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

13.09.17
DT Grzbiet+tric
-podciąganie na drążku 4x max
-wiosłowanie sztangą rampa 6
-Ściaganie wyciag dolny wąsko 4x8-12
-szrugsy 4x8 + grzbietki 4x12 + ściąganie wyciąg górny 4x12

-wyciskanie wąsko rampa 6
-wyprosty z linką jednorącz podchwytem 4x8-10

trening szybki, intensywny, tak jak lubie, 60 minut z hakiem i wszystko zrobione tak jak trzeba, bolące i spompowane.

Suple
przed treningiem siłowym C4, BCAA 1100 ALLNUTRITION
po izolat 60g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk

Dieta

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-09-14 11:40:44

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12074 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

Wczorajszy LC dosc dobrze znioslem, ogolnie ja dobrze czuje sie na niskich weglach stan nie ma zazwyczaj u mnie problemu z tego typu dniami

woda rowniez schodzi, dzisiaj 102kg na wadze, gdzie w poniedzialek bylo 105 jeszcze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

3 kg to całkiem sporo , odbiło się na wyglądzie ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12074 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

tak, od razu wiecej szczegolow sie pojawia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12074 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

DT Nogi
-przysiady na maszynie rampa 8 + mcnpn rampa 6 + wspięcia siedząc 4x max
-wykroki z łańcuchem 4x10 + uginanie podudzi stojąc jednonóż 4x15
-wyprosty rampa 12
-uginania leżąc rampa 8 + wspięcia stojąc 4x12

Suple
przed treningiem siłowym BLACK WOLF, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g
po izolat 60g
inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk

Dieta

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12074 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

powiem, ze trening wyglada na lekki, ale naprawde bylo ciezko) nogi jak z waty po treningu nawet 2h%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

no rampy potrafią człowieka wykończyć

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12074 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

dokladnie, startowalem z 60kg w mcpn konczylem na 140, wiec pare serii wpadlo:)
zawsze starm sie robic tak, ze majac nawet te 60kg na kiju zwalniam faze negatywna, aby faktycznie wyciagnac nawet z malego obciazenia wiele korzysci, nie jest to juz rozgrzewka:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...