twarog

ok a moge na przykład zjeść przed treningiem ryz/makaron + twarog chudy/serek wiejski a po treningu kurczak z ryzem ? czy przed treningiem tez musi byc mieso

1 posiłek: Orzechy włoskie 60g Chleb żytni pełnoziarnisty (150g 3 kromki) Jaja kurze (dwa) 120g Oliwa z olowek (40g ok. kieliszka) płatki owsiane + jajka + oliwa + warzywa IIPosiłek Piers 100g Ryż biały 100g Dodaj warzyw i oliwy, więcej piersi III Posiłek Pierś 100g Ryż 50 gram Więcej ryżu i piersi, jeżeli jest to potreningowy to nie [...]

tak na szybko z grubsz bo ide pod prysznic na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp [...]

Dzięki bardzo za pomoc co do diety to postanowiłem zmienić ją nieco: Na śniadanie 2-3 jajka na twardo dwa pomidory garść orzechów włoskich + tran. obiad to pierś z ryżem a do tego sałata lodowa z oliwa z oliwek. trzeci posiłek .... właśnie mam z nim problem nie wiem co wybrać ??? czwarty posiłek kasza gryczana + wołowina + sałatka kapusta marchew [...]

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g Tuńczyk 80g Orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Trening (odrazu po treningu) 75g Carbo (20-30 minut po Carbo) 40g odżywki białkowej (czyli 30g czysteg białka) IV Posiłek (~ godzine po białku) Makaron 110g [...]

zdrow i smacznie ,twarog z orzechami wloskimi

Twarog chudy + oliwa z oliwek

Przykład mojej diety : Śniadanie: - płątki owsiane 100g -banan 100g -mleko 3,2% 500 ml Drugie śniadanie: -Chleb razowy 220g - ser żółty 100g -szynka 100g Obiad: -Filet z kurczaka 300g -ryż biały 300g Kolacja; -Twaróg biały 400g -ziemniaki 500g Zmieniony przez - Nie_ma_ lipy w dniu 2017-04-08 17:09:33

dobra. Będziemy jedli ziemniaki. A ostatnio w TVN Style jakieś baby powiedziały, że ser żółty jest zdrowszy od twarogu bo ma więcej wapnia. A zatem wywalmy twaróg i jedzmy zmiemniaki z serem żółtym. I pie.przyć, że przy okazji brzuszki urosną nam od nadmiaru skrobi i tłuszczy nasyconych, bo w TV markecie kupimy sobie jakiś abgimnic i sauna belt.

panowie byl by ktos tak uprzejmu i pomogł by mi rozpisac rozkład supli w ciagu dnia ???? DN mono rano na czczo 4 caps jakas witamina c 2 kaps omega 3 w ciagu dnia ( z obiadem ) czy rano ze sniadaniem ? na noc Filomag B6 2 kaps Zincas Forte 1 kaps białko łowickie wedle brakow bialka w diecie DT ( i tu nie wiem jak bedzie najlepiej ) rano na czczo [...]

Jedna technika jest taka że najpierw jesz na słodko powiedzmy 2 dni potem co jakis czas zmniejszasz np dodawany jogurt lub cukier po jakimś czasie powinien Ci sam zasmakować. PS.tak mnie w szkole uczyli ;)) Ja osobiście jadam twaróg półtłusty codziennie (no oprócz soboty i niedzieli) i jem go na 3 sposoby: 1.sól pieprz oliwa 5g, na samym pocz [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g twarog-50g/daj mniej mleka i więcej twarogu(tak ze 150g minimum) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g/zamiast tego oliwa z oliwek i jakieś warzywo Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce/orzechy zlikwiduj, [...]

To teraz tak,poprawcie jak cos Sogacze chyba weszly. 1posilek 3kromki zytni pelnoziarnisty100-110g 2serki wiejskie piatnicy 300g jakies przyprawy papryka,pieprz 10ml oliwy 2posilek 2jajka gotowane 2kromki pelnoziarnistego jakies warzywa brokuly,marchem,pomidor itd. Przed treningiem ryz brazowy 100g piers z kurczaka 120g(tyle wyszlo mi [...]

[...] itd. 10ml oliwy 3.Przedtreningowy ryz brazowy 100g+panga/piers z kurczaka/indyka/schab gotowany 4.potreningowy bialy ryz/makaron + piers z kurczaka 5.kolacja serek wiejski 150g/twarog 100g + night blend (taki kisiel z tego bedzie wychodzil...same bialko? ok wszystko prosze o ocene lub ewentualnie co poprawic jeszcze. Mateo SOG

na noc jak najbardziej, chociaż polecałbym twaróg chudy, niźli serek wiejski

myslkisz ze wołowina lepsza od kuraka czy indyka? Nie musisz cały czas jeść kuraka czy wołowiny, sa ryby, jaja z twarogu to pełno przepisów jest i nie musi jak twaróg smakować

[...] W Oleju w sosie wlasnym w kawalkachChleb około 30gr czyli jakies 2 kromki na chlebie margaryna 10gr wywal margaryne, dodaj warzywa 6. Ser Twarogowy Chudy 150gr Oliwa z Oliwek 20ml 150gr smietany 12% (bo dodaje do sera i robie twarog) kefir, jogurt naturalny + warzywa Dodaj omega3do diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-06 09:55:54

Dosc duzo wazysz jak na swój wzrost Posiłki najlepiej 4-6 + twaróg na noc Od poczatku dnia jesz najwięcej węglowodanów, stopniowo z upływem dnia jesz ich mniej, dodając wiecej białka, az w konćowym posiłku jesz najlepiej same białko. Najlepiej rano jesc platki owsiane 100-150g + mleko + ew. 1-2 jajka Póżniej [...]

co to znaczy Twój organizm nie toleruje? jak i na twarogu, szpinaku i brokułach dieta się nie kończy, twaróg to produkt niespecjalnie godny uwagi, brokuł i szpinak choć ważne to tylko dodatki...więc wymówka kiepska. ;-) Jesteś na forum sportowym, więc rozpiskę oceniamy pod kątem żywienia sportowego nie gustów smakowych.

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Dodaj jakiś owoc. 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Makaron durum rozumiem? Zamiast tego serka daj jakieś mięso: wołowina/pierś kurczaka/indyka. Dodaj warzyw i tłuszczy z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/oleju lnianego. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g [...]