problemy

Witam, prosze o porade. Ćwicze klasycznym FBW. Na plecy jest to wiosłowanie sztangą i martwe ciągi. Niestety mam problemy z kręgoslupem i takie ćwiczenia są strasznie obciążające dla mnie jak i strasznie bolesne. Czy moglibyscie mi polecic na jakie cwiczenia je zamienic?

[...] a co masz wątpliwości? To wyciskaj płasko bez mostka a za kilka lat dotrze do ciebie, tylko ze wtedy już będzie zbyt późno. Co do wiosła, to zależy może byc i nachwytem może być i podchwytem, dla urozmaicenia zmień chwyt na inny. jeśli ktoś ma problemy z nadgarstkami to proponuje z ławki, podchwytem. jeśli ktoś zupełnie zdrowy to jego wybór.

Shiv3r po prostu krew do muzgu naplywa i zwieksza sie cisnienie jezeli masz problemy z nadcisnieniem dobrze bedzie jak znajdziesz inne cwiczenie wich90 nie (tylko nie wiem w czym problem?) Axel_PL tak Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-10 20:16:42

[...] fbw i w przysiadzie i mc dodaję z treningu na trening 2-3kg, na pozostałe 1kg, no czasem 2kg... dobrze robię, czy powinienem jakoś inaczej? btw, jestem początkujący, miałem problemy ze zdobyciem obciążenia długi czas i mam chyba jakieś dysproporcje w sile, bo ostatnio serie mc robiłem z 60kg i na tym samym treningu wyciskanie na barki z 47kg.

czesc, pytanko odnosnie wiosłowania. mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregosłupa, wiec nie moge wykonywac MC i wiosłowania, a powinienem, zaczynam FBW. Myslicie ze wiosłowanie lezac w pełni zastapi standardowe wiosłowanie? To chyba nie jest cwiczenie izolowane?

[...] było git, a po zmianie na mc, drążek, wiosłowania nie daje rady się tak dużo podciągać. Na drążku na początku treningu walnę z 15 podciągnięć na raz bez bujania, a po mc mam problemy z 10. Poza tym słyszałem, że wiosłowanie sztangą jest dużo lepsze od sztangielki? Jakie ćwiczenia dobrać do Mc i drążka i jak to rozłożyć? Elegancko mi wchodzi [...]

Witam Chodze na silownie juz ponad 6 miesiecy. Przechodzac do rzeczy mam problemy z nabraniem masy. Ulozylem diete i powoli zaczynam ja stosowac. Dodatkowo chce wziac geinera mutant mass firmy pvl i moje pytanie czy w jaki kolwiek sposob zaszkodzi on mojemu zdrowiu? bo ponoc to jest jak dobry posilek.

[...] dość niebezpieczny z prostego względu , podczas jego wykonywania powstaje dość "mocna" dźwignia w odcinku lędźwiowym i nie każdy jest stworzony do tego typu ćwiczeń . Można je wprowadzić jak wzmocnisz już brzuch, prostowniki, pośladki i tył uda. Ps jak masz problemy z kręgosłupem to unikaj vizin hasło dla Ciebie - nadkompensacja

mało kto ćwiczy ponieważ nie wszyscy mają ławkę ze skosem ujemnym ,a to dość powszechny problem wycisk na skosie ujemnym jest bardzo dobrym ćwiczeniem ale nie każdy może go wykonywać zwłaszcza osoby które mają problemy z ciśnieniem, jeśli Ty możesz rób śmiało

[...] ponownie cwiczyci brac kreatyne(jablczan) i wtedy ku mojemu zdziwieniu zaczolem odczuwac spadki sily, kolejny problrm po takim okresie biegania zaczoly pojawiac sie u mnie problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa najprawdopodobniej od nierownomiernrgo obciazania kregosluoa(lewa noga slabsza. Dlatego mam do was pytani: jak ulozyc diete i jaka [...]

To mnie zmotywowałeś :D hmm MC nie robie ze wzgledu na problemy z plecami moze zaczne i zobacze jak bedzie... SQ WL nie wiem co to a wiosle to hmm... silowo napewno jest lepiej ;P Ale np moge powiedziec ze jak zaczalem chodzic to wyciskalem sztanga 50 kg teraz 60kg 3 powtorzenia zrobie wiecej nawet ale przy wyciskaniu odczuwam bol w nadgarstu [...]

[...] często trafia do klubu kulturystycznego w celu zwiększenia masy mięśniowej i poprawienia ogólnego wyglądu swej z natury wątłej sylwetki. Niestety, dość często miewa problemy z realizacją tych celów. Po prostu mięśnie ektomorfika nie rozwijają się tak szybko, jakby sobie on życzył. Aby przyspieszyć ten rozwój, powinien on mieć nietypowe [...]

Jeśli robię uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem i sztanga jest prosta, a nie łamana to mogę mieć problemy z nadgarstkami , ostatnio przy robieniu tego ćwiczenia trochę bolały

sory, ze nie odp ale mialem male problemy z internetem... Jezeli chodzi o ten ostatni akapit... nie wiem moze ja mam jakiegos wyjetego z kosmosu kumpla, ktory dostarcza mi nie ktore srodki... Zawsze jest u niego mozliwosc sprawdzenia towaru, a robi to pewnie tylko dlatego, ze zawsze wszystko jest ok. Jesli chodzi o to, ze nie wygladam na goscia, [...]

u jednego na milion tak. ale maszyny to przesada. dla zabawy ok i tylko tak to mozna traktowac. ale jak ktos mysli ze bank rozbije i sie ozloci to wiadomo ze wszystko przegra i beda problemy.

Kaziu panna mi goli.. bo ja też mam problemy z podrapaniem sie

[...] tez wzmocnić brzuch m.in. plan mi pani fizjoterapeutka poleciła i pokazała jak dobrze trzymać brzuch w tego typu ćwiczeniach. Generalnie stwierdziła, że nie są to poważne problemy i są one do rozciągnięcia i wyćwiczenia. Miska z wczoraj. Trening robiłam wieczorem i to nie jest dobre wyjście dla mnie. Ciężko bardzo było. Zwłaszcza 4 obwód. [...]

[...] 34 się mieszczę, choć spodnie rurki w dolnej części ud (powyżej kolan) bardzo się ciasne zrobiły. W weekend się ciasta najadałam. Nie wiem może to od tego 3 dni miałam problemy żołądkowe. Albo to był jakiś wirus. Jeśli ktoś zagląda to zdjęcia są stronę wcześniej. Gdyby nie ta falda na brzuchu i plecach było by całkiem fajnie. Trochę mi się [...]

Dziewczyny, jak poczytacie dzienniki innych początkujących, to prawie każdy miał na początku problemy ze zmieszczeniem jedzenia. Część lasek się szybko ogarniała i się okazywało, że jednak się da, reszta pojęczała, pomarudziła, pościnała kcal i znikała z sfd. Po 2-3 tygodniach powinno już ładnie wchodzić.

no nie jak u mnie były 18stki w liceum to miałam za duże problemy ze zdrowiem by wychodzić z domu