TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

To mnie zmotywowałeś :D hmm MC nie robie ze wzgledu na problemy z plecami moze zaczne i zobacze jak bedzie... SQ WL nie wiem co to a wiosle to hmm... silowo napewno jest lepiej ;P Ale np moge powiedziec ze jak zaczalem chodzic to wyciskalem sztanga 50 kg teraz 60kg 3 powtorzenia zrobie wiecej nawet ale przy wyciskaniu odczuwam bol w nadgarstu dlatego narazie robie hantle plasko.

Tak w ogole jak ktos pamieta moglby podac efekty u siebie po pierwszych 3 miesiacach cwiczen?

Pozdrawiam

Ramboss - cwicze troche ponad 2mce, prawie +1cm w bicepsie, biore wiecej na klate i biceps [ale nie mam porownania z poczatkiem]. Ogolem widze progres na ciezarach :)

Ja mam pytanie takie- wiem ze FBW jest rozplanowane na dni trening-przerwa-trening, ale niedlugo chyba bede zmuszony miec dostep do silowni w Pon/wt/pt lub pon/czw/pt, dotychczas bylo pon/sr/pt. Stad moje pytanie:

Jak zmodyfikowac FBW zeby obstac przy 1 albo 2 wersji? Myslalem nad tym, aby dla przyklady w poniedziałek robic ciezej górę a lżej dół, a we wtorek lzej gore a ciezej nogi [przykladowo 3 serie --> 1 lub 2 serie] , no a piatek normal trening. Co o tym powiecie? Wiem ze lepszy bylby split ale chcialbym zostac przy FBW

Zmieniony przez - cel3b0rn w dniu 2009-10-18 22:52:32

Od połowy karku w górę nie czuję (ręką) kręgosłupa. Czy to normalne, że jest zakryty, czy powinien być wyczuwalny? Poza tym ledwo czuję wystający krąg (ponad nim mam ten kark schowany)

I jak trzymac szyję podczas mc? Głowa na siłę wzięta do tyłu ale nie odchylona? Czy tak jak trzymam na co dzień?

cel3b0rn

najlepiej jak zostawisz 2 treningi

wt/pt lub pn/czw

Volter14

krzywizna kregoslupa ma byc jak najbardziej naturalna to sam sobie odpowiedz

Czy to normalna reakcja organizmu, że bolą ręce trzy dni po treningu? Ćwicze od dwóch tygodni.

tak

Rion10 poleciłbyś jakieś ćwiczenie gimnastyczne na barki w domu? oprócz stania na rękach i pompek na nich. Chcę założyc taki odmienny dziennik

kurde nie wiem co Ci zaproponować ale to ma być rozumię takie tylko z ciężarem własnego ciała?

Zaczynam mój pierwszy trening typu fbw i pytanie czy moge dorzucić jako 4 dzień treningowy trening przedramion, karku i kapturów, zakładając że mój fbw jest zaplanowany na 3 dni w tyg?