[...] azteckich cywilizacji. Co zawiera spirulina? Omawiane algi coraz częściej można spotkać w ofertach producentów suplementów diety. Mimo że spirulina jest produktem spożywczym sama w sobie, to zazwyczaj sięga się po nią w postaci wysuszonego proszku lub sprasowanych tabletek. Pozwala to na dostarczenie cennych substancji odżywczych do [...]
Migrena jest najczęściej występującą chorobą neurologiczną. W Polsce cierpi na nią około 3,5 miliona osób. Może wystąpić w każdym wieku, ale szczyt zachorowań następuje między 30. a 50. rokiem życia. Chociaż dokładna przyczyna migreny nie jest znana, uważa się, że zarówno czynniki środowiskowe, jak i genetyczne są odpowiedzialne za jej [...]
O dobrej higienie snu powiedziano już wiele, jednak temat do nas powraca jak bumerang. Dlatego też warto go ponownie poruszać, ponieważ żyjąc w pędzie, zapominamy o tym, co jest dla nas dobre, myśląc, że jakoś to będzie. Zbyt mała ilość snu lub jego kiepska jakość mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, ale także rodzinnych i zawodowych. [...]
Jedzenie to podstawowa płaszczyzna naszego funkcjonowania i życia, która dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych. Gdyby tylko tak wprost podejść do tego to sprawa byłaby prosta. No ale trzeba dodać, że jedzenie to dodatkowe wartości m.in. smak. Możemy je lubić lub nie. Już samo to wyzwala u nas jakieś emocje. Podsumowanie [...]
[...] będzie również dla pracy mózgu. Efektywniejsza praca serca, jak i całego układu naczyń krwionośnych, to również lepsza praca wielu narządów wewnętrznych w tym mózgu. O czym należy pamiętać? Aktywność fizyczna sprzyja utrzymaniu sprawności mózgu. Trening aerobowy zwiększa przepływ krwi przez mózg, dostarczając więcej tlenu i składników [...]
[...] nie tylko dla zdrowia publicznego, ale również dla ekonomii przedsiębiorstw, czy gospodarstw domowych. W przypadku często nawracających przeziębień warto zastanowić się, czym spowodowana jest taka wysoka podatność oraz podjąć odpowiednie kroki. Jednym z najważniejszych czynników regulujących odporność jest higiena stylu życia i to ona [...]
RSV, czyli syncytialny wirus oddechowy (z ang. respiratory syncytial virus) może być jednym z najpowszechniejszych czynników wywołujących przeziębienie w okresie jesiennym i zimowym. „Może”, ponieważ większości osób przeziębionych nie poddaje się szczegółowej diagnostyce. Spektrum objawów jest dosyć uciążliwe, a sytuację komplikuje jeszcze brak [...]
[...] formach aktywności ruchowej związanej ze sportem daje dużo pozytywnych bodźców w kontekście rozwoju. Przyczynia się do wzmożonej pracy układu nerwowego oraz mięśniowego, z czym wiąże się szerokie spektrum oddziaływań na różne aspekty zdrowia. Z punktu widzenia psychologicznego wiąże się również z rozwojem ciekawości nad potencjałem własnego [...]
[...] składa się z miofibryli zanurzonych w wewnątrzkomórkowym płynie, sarkoplazmie. Nie zawsze wzrost syntezy białek oznacza, iż rozmiary zwiększają włókna, czyli miofibryle. Na czym polegało badanie? Celem niniejszego badania było zbadanie wpływu spożycia: hydrolizatu białka serwatkowego (Lacprodan® HYDRO.365; 9,3 g białka leucyny w 100 g produktu) [...]
[...] to też jest ruch! Podsumowanie Trenowanie w niższych temperaturach ma wiele zalet. Twój organizm musi zużyć więcej energii, żeby utrzymać temperaturę ciała, w związku z czym może spalać więcej kalorii. Ponadto hartujesz wówczas swój organizm, dzięki czemu wzmacniasz własną odporność. Jeśli lubisz ćwiczyć na dworze w słoneczne dni, nie musisz [...]
[...] niewygodne i mogą mijać się z celem. Dlaczego? U większości ludzi prędzej współpracy odmówią przedramiona, ramiona, barki, brzuch i plecy, niż mięśnie czworogłowe uda. O czym musisz pamiętać? W przysiadach chodzi nam o pracę przedniej części uda i w drugiej kolejności pośladków, a nie wszystkich, pobocznych grup mięśni. Przypominają mi się [...]
[...] barków, tricepsów, klatki piersiowej oraz grzbietu. Proponuję włączyć je w plan rozgrzewki i wykonywać niezależnie od tego, jaką grupę mięśni zamierzamy trenować. O czym musisz pamiętać? Wszelkie ruchy związane ze zgięciem stawu barkowego (uniesieniem ręki do góry) wiążą się z przeciążeniem w rejonie barku. W ćwiczeniach siłowych są to [...]
Wszyscy lubią mieć zajęcie na każdy dzień, zdecydowanie nie lubimy się nudzić. Chcąc nie chcąc często tak bywa, że nie mamy pojęcia co zrobić z czasem wolnym, mimo tego, że wokół nas jest wiele dostępnych miejsc i atrakcji. Podsumowanie Nudząc się, jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni niż przy natłoku obowiązków. Im dłuższa nuda, tym bardziej [...]
Trening siłowy dla organizmu jest momentem, gdy wprowadzamy nasze ciało w podniesione możliwości gromadzenia substratów energetycznych, co z kolei jest dobrą okazją na to, aby wykorzystać szeroko rozbudowaną suplementację. Odpowiednia mieszanka suplementów to znakomity sposób na to, aby podkręcić metabolizm, pozwolić mięśniom szybciej się [...]
Klasyczny trening kulturystyczny bazuje na ćwiczeniach, które powielane są przez setki bywalców siłowni zainteresowanych rozwojem swojej muskulatury. Rzadko kiedy widzimy, aby wykorzystywali oni nieco odmienne formy aktywności, od tych, na których bazuje kulturysta. Jednak można nieco rozszerzyć swoje horyzonty i stosować również odmiany ćwiczeń, [...]
Zawodnicy wykonują serie wstępnego zmęczenia, aby przygotować układ ruchu na cięższe serie wielostawowe. Tego typu strategia ma uchronić ich przed kontuzją. Najczęściej są to osoby, które kiedyś borykały się z problemami stawów. Seria wstępna ma również za zadanie aktywować do efektywniejszej pracy układ nerwowy, jak i poprawić czucie mięśniowe [...]
[...] szczególnie jeśli dana osoba stosuje model intermittent fasting (czyli wydłuża nocny post na kolejne godziny, u niej śniadanie może wypadać po południu). Niemniej czym innym jest obserwowanie danej grupy przez kilka-kilkanaście tygodni, a np. wiele lat. Wpływ na masę ciała, otłuszczenie, metabolizm może być zupełnie inny w perspektywie [...]
Przeziębienia należą do schorzeń, których długość trwania często niezależna jest od stosowanych środków terapeutycznych. Przeważnie trwają kilka dni i w tym czasie można jedynie zredukować dotkliwość ich przebiegu poprzez złagodzenie niektórych symptomów za pomocą produktów spożywczych, czy suplementów diety i / lub preparatów farmakologicznych. [...]
[...] kofeina ma wpływ na regenerację po treningu siłowym? Niemożliwe? Cóż, niewiele na to wskazywało, ale mamy nowe badania. Może po prostu nikt się na tym nie koncentrował? Na czym polegał eksperyment? W badaniu nie mogły brać udziału osoby regularnie stosujące kofeinę (>200 mg tygodniowo; filiżanka kawy ma kilkadziesiąt mg kofeiny). Uczestnicy [...]
Regularna aktywność fizyczna jest ważnym elementem ciąży fizjologicznej, czyli takiej, która przebiega prawidłowo. Kobiety ciężarne często zastanawiają się, jaki rodzaj sportu jest dla nich bezpieczny i dozwolony. Nordic walking jest aktywnością, która może być uprawiana w ciąży, a ponadto sprzyja zdrowiu przyszłej matki i dziecka. Czym jest [...]
