[...] olej kokosowy, i olej z pestek winogron jak tylko wróciłam do domu i się pochwaliłam mężowi spojrzał, spytał ile kosztowały (olej -ładna ciemna szklana buteleczka ) po czym stwierdził no tak... zdrowie kosztuje, pfff w końcu do niego dotarło wczorajszy trening rozgrzewka pajacykowa i wymachowa bo wszystkie sprzęty na damskiej siłowni [...]
po treningu klaty jak ściągłem koszulke to dawno nie byłem tak zadowolony Też tak teraz mam... po czym wieczorem czar pryska . Z tego co piszesz wychodzi, że treningi masz mało objętościowe. Sam stosuję wstępne zmęczenie, po czym staram się robić 2 ćwiczenia główne i 1-2 izolacje. Uważasz, że lepiej zrezygnować z jednego ćwiczenia zasadniczego na [...]
To nie jest dzial AD, więc nie wszystko musi ci sie podobac, ktos wybiera takie FBW, to co w tym zlego?chce niech ćwiczy, nie każdy musi iśc tokiem dzialu AD. Po czym zmieniłeś kolejność i ćwiczenia . Pozdrawiam.
[...] odporne na temperaturę: płatki owsiane, siemie lnianę, kakao, cynamon - i je przez noc zostawiam zalane wodą (i dość szczelnie zabezpieczone w szklance) na podgrzewaczu, po czym rano dodaję resztę wrażliwych na temperaturę: pestki dyni, sezam, ziarna słonecznika. To są w zasadzie wszystkie ziarna jakie spożywam w ciągu dnia. Potem bazuje jeszcze [...]
[...] Wjazdy mozna zrobic na rozne sposoby. Proponuje wersje podstawowa tj: Mniej wiecej na wysokosci kolan ustawiamy sztange na stojakach(musza byc stabilne np do przysiadow)po czym chwytamy sztange na takiej szerokosci jak do francuskiego wyciaskania. Nastepnie cofamy nogi do tylu tak daleko aby stworzyc pomiedzy udami a tulowiem kat prosty. [...]
[...] więcej kazek bez cukru, ale ich zdobycie graniczy z cudem, albo cena jest kosmiczna, np. opakowanie 300 g kaszki jaglanej firmy holle kosztuje ok. 12 zł. Matka kupiła, po czym w głowę się stuknęła, że chyba oszalała. Za to cene kupi kg kaszy. Zadnych kaszek nie jadła, nie jada (szok społeczeństwa), nie jadła słoików (jeszcze większy szok), w 8 [...]
A jakie macie zdanie na temat tak zwanych głódówek? Zauwazyłem,że te wszystkie głodówki i diety sokowe są w ostatnim zcasie modne i ponoć dobrze, ,,oczyszczają organizm". Raczej negatywne. Jednodniowe głodówki, raz na miesiąc - mogą być pozytywne. Dochodzi wtedy do uruchomienia wielu mechanizmów tzw. "oczyszczających organizm" (choć to taki [...]
[...] swoje maksy, na pierwszym treningu zamiast 100 kg x 15 ostatnią serię wykonujesz obciążeniem 70 kg x 15, oczywiście tą serię poprzedzają 2 lub 3 serie rozgrzewkowe. Po czym z treningu na identyczny trening dokładasz po 2,5 lub 5 kg . Kiedy zaczynają się schody i dochodzisz do momentu gdzie już wiesz ze nic więcej nie dołożysz, robisz [...]
[...] ZZA GŁOWY LEŻĄC + SPIĘCIE NA BRZUCH. 20 kg x 10 po 10 sekundach C. FRANCUSKIE WYCISKANIE KRĄŻKA OD SZTANGI STOJĄC. 20 kg x 10 Odpoczynek od 1,45 do 2 minut po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami. Trening lżejszy i przyjemniejszy. Mimo tego już po 5 seriach fajnie się spompowały trice i [...]
[...] ciężar jednej hantli po 10 sekundach C. UGINANIE CIĘŻARU (talerz) NACHWYTEM STOJĄC. ciężar stały bez względu na trening] 20 kg x 10 Odpoczynek od 1,45 do 2 minut po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami. To był najprzyjemniejszy trening z całego obecnego zestawu Po 4 serii już pompa rozrywała mi [...]
[...] sniadanie i lunch juz mialam gotowe wiec udalo mi sie zdazyc na czas), potem tez mi nie szlo, ale po obiedzie sie polepszylo. Czulam dzisiaj tyly i zastanawiam sie po czym, czulam tez miesnie na bokach ;-] (skosne zewnetrzne?) Na trening strasznie mi sie nie chcialo, ale poszlo spoko. FBW C: 1) Wiosłowanie sztanga nachwyt - 4 x 10 [...]
[...] rowerek 30 minut. 1a . OK Mam jeszcze siłę ale przez zakwasy nie dokładałam więcej 1b. Ok 2a. Bardzo ciężkie te 32 kg dzisiaj było 2b. Mega zakwasy na klacie nie wiem po czym 3a. Ok. ale nawet nie marzyłam dzisiaj o dołożeniu 3b. Tutaj nie korci mnie na razie żeby dokładać. Staram się przytrzymać ciężar w górze i na razie ciężko mi to [...]
[...] DZIEŃ 4 MISKA - BTW: 120/80/180 Właśnie zauważyłam, że błędny rozkład BTW kopiowałam przez kilka ostatnich misek (pewnie przez to, że w jeden dzień miałam obniżenie kcal, po czym od razu zostałam poinformowana, żeby nic nie zmieniać). Ten wyżej jest właściwy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3d9c34584b467da0d95058a16fa967.png POZA MISKĄ NAPOJE: [...]
Przyczyn tego bólu może być multum - ale lekarza warto odwiedzić. Tak na serio to rezonans wszystko Ci powie co tam się dzieje. Pamiętasz moment kiedy ten ból pojawił się po raz pierwszy? Po czym to było?
[...] nie protestowałam, że coś mi nie pasi ( np. te przywodziciele z sumo w jednym treningu, dopiero po ostatnim napisałam że nei wiem po cholerę to robię na jednym treningu, po czym usunęłam, bo uznałam, że skoro nikt nie krzyczal że bzdury robię to nie ma co się wysuwać przed szereg….) . Teraz się zastanawiam czy nie lepiej i najprościej by było [...]
wykonujesz trzecie ćwiczenie, po czym od razu czwarte, po czym przerwa ok 2 minut i od nowa: wykonujesz trzecie ćwiczenie, po czym od razu czwarte, po czym przerwa ok 2 minut i od nowa: wykonujesz trzecie ćwiczenie, po czym od razu czwarte w sumie robisz 3 serie łączone
[...] Andrzeja Gwiazdy, głównego architekta tamtych zdarzeń. Jak powiedział p. Andrzej przez głośniki tylko usłyszeli, że Wałęsa podpisał porozumienie z dyrektorem stoczni po czym oznajmił, że to koniec strajku i zaraz zaczął śpiewać “Jeszcze Polska nie zginęła”. Bogdan Lis, bliski współpracownik Gwiazdy z Elmoru i współzałożyciel [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
