a po czym mozemy stweirdzic ze ja masz? skoro nie napisales? poza tym z taka waga to od razu nasuwa sie ze nie masz diety albo jest do niczego idz na silownie bo na pompkach i brzuszkach duzo nie zrobisz
To zależy po czym czujesz bardziej prace mięśni. Ja raczej cwicze wiekszymi ciężarami co przekłada się już na to żę technika nie będzie taka "książkowa". I tak dla mnie jest lepiej cwiczyć niż z małymi poprawnie technicznie. Każdy sobie wyrabia pózniej swój styl techniczny który jest dla niego najlepszy.
[...] pojsc z tym do lekarza, zrobic rentgen itp bo urazy glowy nie musze ujawniac sie od razu a im pozniej tym bedzie gorzej. wiem bo sama mialam uraz nosa na snowboardzie po czym okazalo sie ze bylo to polaczone ze wstrzasnieniem mozgu a oprocz ogolnego kiepskeigo samopoczucia wiekszych objawow nie bylo. dlatego z wlasnego doswiadczenie [...]
Widzisz lucek nie bedę ukrywał - kiedyś zapisałem się na siłownię. Na pierwszy trening zarzucilem dece, teścia i zrobiłem duży cykl, po czym poczulem na własnym zdrowiu jego skutki. Spadło prawie wszystko. Niecwiczyłem 8 miesięcy. 5 miesięcy temu zacząłem wszystko od nowa - ćwiczę naturalnie i tego będę się trzymał przez najbliższe 3 lata. A na [...]
[...] :D to ogółem plan na 2 tygodnie a tydzien przed egzaminem całe 7dni odpoczywać dla regeneracji czy coś? 2x(200m + 400m) w szybkim tempie tzn biegne 2 razy 200m normalnie po czym przechodzę w szybki bieg przez 400m? a co z podbiegami pod górke jeśli nie ma takich u mnie nigdzie, same równiny :d a jak załatwie sobie kolce do biegania i śmigne w [...]
[...] Zadbaj o sen i regeneracje. Sniadanie moze jedz z mniejsza iloscia wegli lub bez i zobacz co pokaze glukometr, jak bedziesz sie czula. Gdzies bedzie zloty srodek dla Ciebie. Ale unikaj tego po czym zle sie czujesz, wtedy organizm juz mocno daje znac. Jezeli cukier stabilniejszy w drugiej polowie dnia to ww beda korzystne plus potreningowo.
[...] pytanie.probowalem 2 wariantow treningowych jesli chodzi o brzuch -pierwszy to taki ze najpierw robilem jedno cwiczenie np.spinanie brzucha w leżeniu i robilem 4 serie po czym przechodzilem do nastepnego cw. -i drugi wariant to taki ze robilem serie spinania potem unoszenie tulowia i nastepnie to cwiczenie z dociaganiem kolan i potem od nowa. [...]
[...] Poza tym mozesz porobic twz. nietoperki hihi : wisisz głową w dół na drabinkach, plecami do drabinek trzymając sie rekoma. Powoli opuszczasz nogi do w strone podłoza, po czym je podnosisz. Wszystko siłowo "sekret" szpiczagi polega na tym zeby umiec przeniesc cały ciezar ciala na rece tak zeby pupa ci nie ciążyła. Mozesz nawet [...]
[...] wysilkami przz dlugi czas...bo o przetrenowanie miesnia jest wtedy bardzo latwo...niestety wielu o tym zapomiona i katuja sie niekiedy pol roku na takim systemie po czym nadchodzi przetrenowanie i mija ochota na cwiczenie... nie mowie ze taki system jest FEEEE...jednak nie polecalbym go nikomu kto zaczyna z silownia, nie ma [...]
Mam identycznego. U Ciebie lot :151204 u mnie lot: 151058. Nadruk jest na rozpuszczalniku, nalepki na flakonach, O podróbkach Tada nigdy nie słyszałem. Po czym wnioskujesz że jest słabszy?
[...] na ujemnym bilansie? Dobrze ułożony trening ma wszystko: jest miejsce na niskie zakresy powt jak i techniki intensyfikacyjne. Czyli: robisz martwy w formie np 3x3-5 powt, po czym dopompowujesz się na wyciągach i hammerach. Jest i siła i pompa. Różnica między masą i redukcją polega imo na tym, że na masie, z racji na większą ilość kalorii, ta [...]
To co jest chłopaki? czyzby ona lipna idzie ze wam nie idzie? ja to nie widze efektow zjadlem 10 to nie ma po czym narazie. biore 3 dziennie. zwiekszytc dafke? zamula mnie calkowicie nic mi sie nie chce ehhe ;)
[...] dietę Paleo z tym abym jadł jogurty naturalne, najlepiej na drugi posiłek. Z tym że tak jak napisałem to Paleo to jakaś porażka, czytam to jedni piszą że ryż można bo po czym biorę książkę i przez pół książki piszą mi że nie można bo .... itd. Do tego tu gdzie mieszkam jedynymi warzywami które realnie moogę dostać jako świeże to włoszczyzna i [...]
Izotek brałem w dawcę 20 mg co 2 dzień przez 3 tygodnie, po czym dowiedziałem się ze muszę odstawić, tylko ze to nie problem wyprysków, a czegoś podobnie wyglądającego do alergii kontaktowej, dodatkowo każdy wyprysk zmienia mi się w suchą plamę, która się nie goi
Izotek brałem w dawcę 20 mg co 2 dzień przez 3 tygodnie, po czym dowiedziałem się ze muszę odstawić, tylko ze to nie problem wyprysków, a czegoś podobnie wyglądającego do alergii kontaktowej, dodatkowo każdy wyprysk zmienia mi się w suchą plamę, która się nie goi To brałeś bardzo mała dawkę
[...] ją. 5. Rzucić piłkę o ścianę i chwycić, nie pozwalając jej odbić się od podłogi. 6. Uderzyć piłką pod kątem o podłogę, pozwolić jej odbić się od ściany i od podłogi, po czym chwycić ją. * Rodzaj kręgli - wybijanka. ** Tak zwana "szkoła piłki", opracowana przez P. F. Lesgafta. 1 7. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwalając jej [...]
[...] sama siłę. b. czesto spotyka się zawiedzionych -ich zdaniem- slabym rozwojem siły, a trenuja oni czesto tak, ze ani nie ma prawa iśc we wlaściwym stopniu masa, ani siła, po czym chcą sie rzucać od razu na glęboką wode w kwestii siły- i to najczęściej, o zgrozo; adaptując split pod typowy plan na silę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
Glutamina- jakiej firmy ?
