po czym

Tłumaczyłem dzisiaj już właśnie Bananowi, czym najbardziej sobie szkodził - a no tym, że wszystkie największe grzechy popełniał w dni LC %-) Psując tym idee rotacji. Jak już cheatować, to w dni HC, LC są właśnie po to, żeby szokować organizm, poprawiać wrażliwość na węgle. A u Banana z LC przeważnie robiło się High nawet nie Carb, a High wszystko [...]

[...] być może już pisałeś o tym ale przeleciałem trochę stron wstecz i nie znalazłem, a żeby jeszcze dalej szukać to już trzeba mieć uprawnienia archeologa :D Interwał na czym robisz? Edytowałes post i nie zauważyłem pytania :-) Trening jest świetny, nasz forumowy specjalista prz1993 podesłał mi jego koncepcję pół roku temu i wtedy [...]

ja spiruline i chlorelle kupiłem w zeszłym tygodniu w prochu, tylko tak się jeszcze zastanawiam z czym to jeść, bo myślałem o jogurcie/kefirze żeby wrzucać po 5g/3g (bo podobno takie proporcje tych dwóch trzeba trzymać zeby najlepiej działało) :D Straszycie.... ja dostałem w poniedizałek kreatyne pure i beta alanine tez pure :D zaczynam żałować :P

[...] wiadomo i Tobie i mi byłoby trudno Odnosnie ksiazki - czytam, chociaz jak to u mnie z czytaniem , powoli to idzie %-) jestem na sekcji 2 ale juz z poczatku wyciagnalem to o czym napisales :-)) bo tam byla wskazowka by poswiecic te 2 minut na 30 min siedzenia , chociaby po to aby wstać ;) i sobie nawet wrzucilem polecaną tam apkę na telefon, [...]

[...] do Mysłowic, żeby potem znowu się nie tłumczyć, że nie było czasu, że jedzenie na trasie, blablabla %-) Prawdopodobnie poleci mielony filtet z indyka + jakieś dodatki, wezmę ze sobą do hotelu rice cookera i będzie w czym podgrzać, na miejscu mam tylko śniadania , z resztą szczególnie w czasie trwania zawodów będzie trzeba sobie poradzić :-)

krzyzu9218 - nie ma za co, sam chętnie dopytuje o przepisy i się nimi dzielę (jak jest czym) , odnośnie butów, czasem warto wydać te 200-300 zł i miec spokoj na dłuższy czas takie moje zdanie, no chyba ze masz palce jak moje i Ci 'rozpruwają' nowe buty do biegania po kilku założeniach |-) W tych Reebok Nano 4.0 to na palcach to nie jest siatka [...]

[...] na styk ,ale specjalnie nie chciałem połowy zbierać z talerza więc sobie darowałem kolejne warstwy warzyw :-)) nogi zaraz po bieganiu wiec dosc mocno napuchnięte Domer - na szybko doczytałem , to o czym pisałeś to dotyczy raczej zespołu cieśni nadgarstka ;) Gienek - chciałbym już powoli zacząć coś robić, nosi mnie strasznie ,a tu niestety lipa

[...] zleciały bardzo szybko, bo już zacząłem wtedy nadrabiać maile z forum, które miałem od poniedziałkowego zakończenia pracy. Tak to mogą mi mijać zawsze sesje cardio, nawet nie wiem kiedy na bieżni obrabiałeś maile. fajna wielozadaniowość i jaka oszczędność czasu. Banan, z czym są podane te borówki potreningowe? (te gwiazdki do ciastek podobne ;) )

Tak jak już Ci pisałem, możesz na mnie liczyć:-) Przy czym muszę załatwić sobie wolne, a najlepiej urlop, gdyż w tym tygodniu wypada też ten kurs trenera. Na targach mnie więc pewnie braknie, chyba, że w nd, o ile egzaminy skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to [...]

[...] zdaniem szczególnie powinno się unikać jakiś mocnych pre itp - wiem, że Ty nie stosujesz, ale ogólnie mówie, bo napisałeś "jeszcze na etapie redu jakim jestem", a właśnie czym bardziej organizm zmęczony deficytem, ilością cardio, ogólną aktywnością itp, cun zajechany to właśnie wg mnie w takim momencie jakieś mocne stymulanty jeszcze bardziej [...]

pozabiera obciążenie całe z siłowni, a później człowiek nie ma czym bicepsów spompować :-P tuż to tyle co nic , niektórzy pakjierzy to i po pół tony przeciez wypychają na suwnicach }:-( szkoda tylko, że często noga sie jakoś nie zgadza %-) ale co tam , j**ne sobie 400-500kg na suwnicy szacun na siłce będzie :-) ps. siłownię musisz zmienić jak [...]

[...] czas: mniej siłowni (może nawet 2x w tyg, max 3x), więcej fizjo i powrót do grania w siatkę - pograłem kilka razy na plażówce podczas urlopu i wiem ,ze to jest to, za czym bardzo tęsknię i czego mi brakuje. Jednak by wrócić do grania na hali (a nie piachu) to muszę mocno poprawić stan kolan. Do tego inne przyziemne sprawy, jak praca i [...]

[...] na barku i łapie po treningu...a mówisz, że 69%... też się Łodzi doczekać nie mogę! Jeszcze 2 tyg!:-) no bo wiadomo, światło robi różnicę na żywo ocenisz i zobaczysz o czym mowa ;) dla przykladu, bez treningu, sprzed chwili - gdy jeszcze idzie złapać trochę światła dziennego https://i.imgur.com/Z9Xe5PH.jpg ale dzisiaj od rana wjechały już [...]

[...] zorientować w Łodzi co i jak, szwagierka jest dr na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi i wspominała mi iż tam miałbym okazję, ale trochę tematyka i program odbiega od tego, w czym czuję się ok i dlatego też rozważam rozpocząć wszystko od podstaw w kierunku bardziej medycznym lub fizjoterapii; póki co to jednak melodia przyszłego roku, gdybym od [...]

[...] padające od lat powiadomienia do obserwowanych tematów, to sie chyba nigdy na forum nie poprawi %-) ps. forma z ostatnich fot po redu u Ciebie super :) nie to co u mnie, czuję się mega plackowato bo ostatnich miesiącach luzu, chociaż na samym treningu jest całkiem fajnie to na razie zupełnie nie ma się czym chwalić, nawet nogi slabo wygladaja :))

[...] to wszystko powyżej :-D Dzisiaj roboczo, ale w planach jest wizyta na siłowni późnym wieczorem - pewnie około 22 Jutro zapowiada się wycieczka służbowa do Opola , o czym dowiedziałem się niedawno ;) ale potem tylko środa i Mazury welcome to %-) powrót na 2 dni i chyba drugi kierunek , jaki obierzemy w PL to będą ukochane polskie Tatry [...]

[...] ale zrobiłem 25 min cardio w domu. Od rana urodziny Reni chrześniaka w kręgielni - zeszło nam tam blisko 4h i cały dzień później już był lekko rozwalony...ogólnie nie ma się czym chwalić ale wrzucę co było jedzone. Poza śniadaniem (białko 40g wpi i bułka z wędliną) https://i.imgur.com/dClAaoa.jpg https://i.imgur.com/U9Cu3Ag.jpg [...]

[...] już fajne zrumienienie się, a jakby tego było mało to mozna na koniec ogólnego pieczenia, zdjąć pokrywkę i dać termobieg w piekarniku i zostawić otwarte na 10-15 min :-)) Na czym aero w domu krecisz?? Rowerek stacjonarny, kupiłem kilka lat temu Reeboka i służy mi do dziś - bardzo fajny sprzęt, koło 1k dalem wtedy Kuba, ja woła nie raz piekłem. [...]

[...] pierwszej wizycie w CrossRage - T-Sting w Łodzi. trochę człowieka braknie a tu takie cuda? Kuba za crossa się bierzesz? :-D No Way !:-) Radzę wejść w ten profil i zobaczyć o czym mowa :-)) Właśnie wybieram się na drugą wizytę (jak się uda to ponagrywam), dzisiaj przeczuwam niezły wycisk , bo żeby się poprawiło - musi boleć (to cytat %-) ) Jestem [...]

[...] totalnie bez polotu, starzeję się chyba :-) Dowiedziałem się też, ze mam przepuklinę kresy białej, czyli coś czego zawsze nie chciałem mieć (ogólnie przepukliny), wiem z czym to się wiążę i co mnie czeka. Jakieś wybrzuszenie w okolicy pępka zauważyłem już w okolicach listopada, ale wstępnie diagnoza była ,ze to jakaś zmiana typu tłuszczak, [...]