po czym

Wyciskanie zawsze idzie topornie, a na redukcji tutaj są największe spadki.Także nie ma się czym przejmować ;-) A przysiady na suwnicy mogą być po prostu nie zdrowe dla kolan.Ale zdaje się, że próbowałem Ci to już wyperswadować.

[...] /SFD/Images/2015/12/5/8738b702c7514e76a078b7614b51b740.png Po nieoczekiwanych 2kg w 1 dzień waga unormowała się, a nawet jest tendencja do utrzymania, w związku z czym będę powoli dokładał do kaloryczności ;)... Progres siłowy jest całkiem zadowalający, stosuję zasadę by w większości ćwiczeń w ostatnich seriach robić na MAXA, co [...]

[...] i orbitrek. To zacznij od 30/30 i mierz tętno, w tych 30sek sprintu masz dać z siebie wszystko.. a nawet więcej No to będzie ciekawie Postaram się, ale nawet nie chcę myśleć czym będzie "wszystko" w 29 minucie;) A na brzuch wymyśliłam coś takiego: Trening 1 - 3 obwody, maksymalna ilość powtórzeń 1. Unoszenie nóg w leżeniu 2. Spięcia na [...]

Przejrzałam dziennik Tunrridy i mam parę pytań: 1) w czym tkwi magiczna moc wątróbki? 2) razem z nabiałem Tunrrida odstawiła kurczaka, też tak zrobić? 3) czy to wszystko jest ok? Dobra czyli tak jak pisalam od tej pory zwracasz uwage gluten out z diety. W sumie nie dotyczy to wlasnie owsianki i kaszy gryczanej. Mozesz za to jesc wszelkie [...]

[...] dla pan co chcialy poplotkowac lub zrzucic kilka kilo. Tu wszedl crossfit ktory skupia sie na intensywnosci i naprawde daje czadu. Po dczwarte kyokushin (poza pwnie nieliczymi wyjatkami) jak i inne sztuki walki opieraly sie na kreowaniu wydolnosci wylacznei przez cwiczenia z wlasnym cialem lub cialem partnera, jak wiadomo daje to limitowana [...]

[...] wyjściem. Dochodzi do przetrenowania i braku efektu. Teoretycznie i niezgodnie z zasadami dobrego treningu całego ciała można więc zrobić dwie wersje treningowe. Przy czym powtarzam, trenowanie tylko wybranej partii mięśni nie daje wystarczającego impulsu do wzrostu organizmu. Wzorując się na FBW - można dać po jednym ćwiczeniu na biceps, [...]

Lager luzuj troche to jest spam post i sie pisze o czym chce Reso ja bylem dawniej w spamie gdzxie tez pisało sie o czym sie chciało ale wtedy byl poziom Pisanie pisaniem al e po co to samo 1000 razy. Nawet jak robisz to co robisz to nie musisz tego powtarzac kilkanascie razy dziennie. Uwierz mi ze tez lubie spamowac ale jak jest jakis poziom a [...]

[...] jezeli trenujesz cos to na amxa a nie po czeci... "troche potrenuje bieg, troche pilke, troche postrzelam z kbks'a" nie da sie byc najlepszym we wszystkim! na czym ci najbardziej zalezy?? czy to jest bieganie?? jezeli tak porzuc inne sporty. niestety chcesz cos osiagnac musisz czegos sie pozbyc.... ja trenuje srednie.. i np w ciagu [...]

[...] wiedziałem, ale jak już dochodzisz do siebie to świetnie! Obyś tak z każdym kolejnym treningiem czuł się pewniej! Jeżeli chodzi o formę to jestem po chorobie i nie wiem na czym stoję. Teraz powoli się odbudowuję, ale chyba jutro się zweryfikuje. Bo jutro jadę na trening z trenerem. Jak będzie dobrze to w Sobotę zawody w Zamościu. Jak nie to [...]

[...] nie mam efektów siłowych jak 25 latek który tylko trenuje ale satysfakcja z każdego pokonanego miesiąca jest. dodatkowo ty nie jesteś w PL więc raczej się nie dowiesz z czym wiążę się tutaj prowadzenie działalności}:-( zwieraj poślady i chodź na siłownię dla samego zdrowia psychicznego:-D siedzenie w domu, branie na siebie całego ciężaru [...]

[...] się wartym miliardy dolarów spektaklem. Czy zawodnicy, skuszeni korzyściami wynikającymi z wygranej, sięgną po doping? Czy zostaną na tym przyłapani? Dlaczego w ogóle walczymy z dopingiem i czy ma to sens? To pytania, które z pewnością zada sobie wielu widzów oglądających rozpoczynającą się właśnie olimpiadę. Początki Różne metody wspomagania [...]

[...] klatkowego. Ogólna ocenia- plan pasuje, ale niestety z powodu pośpiechu nie spisałem się tak, jakbym chciał. Dzisiaj bez filmików- powód taki, jak wyżej. Dieta Nie ma o czym pisać, starałem się aczkolwiek nieco chuyowo wyszło. Suma dobowa: 3034kcal, 179g (24%) białko, 134g (40%) tłuszcze, 280g (37%) węglowodany Nie będę się dalej rozpisywał [...]

Obli ... Oświeć mnie jeśli możesz...czym jest LC? Czy moje podejrzenia,że to jest low carb? Trochę mnie ta wizja przeraża. Jeśli chodzi o diety to mam tragiczną wolę gdy za dlugo muszę się bez czegoś obejść. Jednak zawsze mogę sprobować. Choć na myśl ...o tym ..słabo mi. Wiem,że sie użalam...jakoś dzisiaj taka memła ze mnie. Serio po tych gadkach [...]

[...] byłam, widziałam- w tej chwili zrobić to ze sztangą jest dla mnie awykonalne, będę startować od : http://www.youtube.com/watch?v=CAkgFmX_YK4&feature=related a jak załapię z czym to się je, to będę próbować ze sztangielkami :-)) Oveja: już jest dość ciężko, bo w popmkach nie jestem orłem :-) ale małymi krokami, po 10 w serii jakoś dam radę:-)) [...]

[...] owsianych, po treningu mam kasze lub ryż brązowy w takiej ilości żeby dobić dzienne zapotrzebowanie. Co do twarogu :) póki co lekko wchodzi ale nie wiem czy wyjdzie :) Zobaczymy jak będzie kiepsko to będę kombinować czym by go podmienić. Co do tłuszczów, troszkę źle mi sie kojarzą ale to kwestia czasu, polewam sobie oliwą z oliwek kasze po [...]

[...] i powiem Wam ze pomogla. Co trening dokladam ciezary i nie wiem jak to dalej bedzie, bardziej dzisiaj odczuwalem drugi nadgarstek na ktorym nie mialem opaski. to jets to o czym pisal kanar maskowanie problemu !! drugi zaczyna bolec bo przejmuje obciazenie z pierwszego - forma sie zmienia robisz to wrecz podswiadomie !! Moze czas wprowadzic [...]

nie kasujemy tematów i postów na życzenie - o czym wyżej pisałem, więc po co drugi raz wklejasz te linki (skoro były na poprzedniej stronie i już odpowiedziałem w 1 poscie na tej stronie) jakiś pojedynczy temat czy post ,jak ktoś uargumentuje powód kasacji, możemy skasować, a nie całe multum jeżeli po kasacji konta ponownie się na nie logujesz to [...]

[...] dobrze wytrenowanego, bicepsa. Jeżeli jest ktoś ambitny może wykonywać ćwiczenie dwa razy dziennie - raz rano i drugi wieczore. Doskonałe rezultaty można zaobserwować już po miesiącu, najpójniej po dwóch. Ćwiczenie w wiadrze z piaskiem doskonale wpływa na siłe chwytu, o czym marzą nie tylko kulturyści, ale również strongmani. Życzę powodzenia!

[...] 8,75x10, 11,75x10 5x10, 6x10, 5x10 2a. Pilnowałam się, żeby mną nie kołysało i żeby panować nad sobą przy schodzeniu ze stopnia. 3a. Bardzo dobrze czułam mięśnie pośladków, czym efektem jest boląca dopa od wczoraj %-) 4a. zrobiłam, ale nie mierzyłam czasu 4b. Pamiętałam by się nie garbić. Jak wróciłam do domu po treningu, to czułam się jakbym [...]

[...] i bialka.Odzywke traktuje jako tylko dodatek do diety.Oliwe z oliwek jako zrodło tłuszczu dodaje do sniadania i kolacji.Natomiast co do tego twarogu to zabardzo nie wiem czym go zastapic,nie chcialbym caly dzien kury jesc.Moze poprostu zamienic potreningowy z przedtreningowym ? Trening Macie racje za duzo serii,niestety nie mam maszyn do [...]