po czym

[...] zacznę :> Tylko od tego, że dzień jak co dzień poranek jak poranek 7:15 pobudka! Kilka minut przed budzikiem z pozytywnym nastawieniem do życia i z pełną energią :D Nie wiem czym to spowodowane może wczorajsza ekscytacją czy coś ale zarówno spało i wstawało mi się perfekcyjnie już dawno nie miałem nocy w której bym się ze 2-3 razy nie przebudził [...]

[...] jak odpowiednio się o to postaram a mowa tutaj o kwestiach życiowych czyli tych związanych z pracą. W najbliższym czasie wszystko mi się wyklaruje więc będę wiedział na czym stoję:-) Jutro dzień bez treningu ale w planach mam albo przed pracą albo po skoczyć zrobić 25 minut cardio. Na 90% wpadnie na czczo przed pracą :-) Bo tak mi będzie [...]

[...] - Wspięcia jednonóż na palce stojąc 3 x 15-12 - Wspięcia jednonóż stojąc bez ciężaru 1x max Cardio - 30 minut po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Nie ma jeszcze czym szaleć więc lecą posiłki takie co by się najeść %-) 1. Omlet białkowy z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy z kurczakie. 3. Ryż jaśminowy z polędwiczkami drobiowymi. 4. [...]

[...] skoro 3 tygodnie rosla masa to plan dziala na mase i kropka widocznie twj organizm uznal po 3ch tygodniach ze zwolni nabieranie masy z podaza kalorii jaka posiadasz nie zapominaj ze cialo dazy do utrzmania ekonomicznej masy miesniowej, dlatego oprocz dzialu trening masz tu dzialy jak odzywiane, suplementacja nawet dzial doping o czym mowi

[...] pod kontrolą, jak już trenuję to na 100% i jak trzymam miskę to też. Jak cała młodzież nie interesuję się alkoholem ani szlugami, nie chodzę co tydzień na jakiś melanż, czym oni teraz to się wielce chwalą, a jak tego nie robisz jesteś po prostu gorszy/a, więc chcę mieć coś w zastępstwie, a wydaje mi się, że im lepiej będę wyglądać ( tj. [...]

Jeśli zapytałabyś czy da się na tym schudnąć to odpowiedziałbym niezbyt inteligentnie w ten sposób: jeśli nie na tym to na czym ? Ta maszyna to full wypas W dwa tygodnie zrzuciłbym na niej dwa kilo tłuszczu bez problemu ( oczywiście z dietą redukcyjną ) Teraz musisz/musicie ją maksymalnie wykorzystać. Idzie jesień, pierwsze chłody więc [...]

Mmm no nie wiem, trochę się jeszcze czaję z tym MC. W wyciskaniu sprawa jest prosta jak konstrukcja cepa, a ten MC jakiś taki niekonkretny, nie jestem pewna czym mam ciągnąć @@-) Tydzień temu też sprawdzałam max i było 80kg, więc za tydzień podejdę jeszcze raz a potem przechodzę na różowe ;-) I trochę konkursowych wytrzymek podprowadzę bo fajne [...]

[...] Niedziela-rozbieganie 30min. Tak będą wyglądały pierwsze 4 tygodnie,teraz trochę objaśnień.Treningi 5 razy w tygodniu bo nie będę teraz ćwiczył na siłowni,przy czym niedzielne treningi nie będą obciążające,więc powinienem dać radę.Pojawił się nowy środek treningowy,mianowicie wycieczka biegowa,jej zadaniem będzie przyzwyczajanie [...]

[...] w swoich wypowiedziacvh powiedziałeś. Znajdź mi jedno Twoje zdanie które coś wniosło wiedzy do tej dyskusji. Ja nawet nie moge wejśc z Tobą w polemikę, bo nie mam z czym polemizować. Po prostu niczego konkretnego nie powiedziałeś, oprocz tego że nie mam racji i pisze bzdury. Przystopuj trochę, albo przyjmij inną strategię dyskusji ( [...]

[...] kiedys bede mial bardzo malo czasu zastosuje go. Jako ze wyjazd partnera treningowego ulegl przyspieszeniu tak przyspieszeniu ulegla zmiana planu. Co to jest doggcrapp i na czym polega? to wykonanie jednej jedynej serii cwiczenia zlozonego poprzedzonej odpowiednia rozgrzewka , laczenia : klatka barki triceps w takiej kolejnosci , dobieramy [...]

[...] rozsądek bo nie wyrzekam się wszystkiego co "przetworzone", kupuję np. mieszanki przypraw z glutaminianem sodu i ich używam, mimo tego, ze zdaje sobie doskonale sprawę czym jest ta substancja albo kurczaka jak mam ochotę w markecie, wiem sterydy...gotowe mieszanki sałat np. z biedronki z roszpunką lub truskawki z Maroko w lutym, wiem [...]

[...] nasyconych w populacjach cech**acych sie niskim wskaźniekiem śmiertelnosci spowodowanej chorobami ukł. krążenia jest dość niskie, a jednonienasyconych - wysokie, przy czym całkowita podaż tłuszczu waha się w przedziale od 15 do niemal 45% (tak więc calkowite spozycie tłuszczu nie wydaje się być czynnikiem determinującym). Jednak z drugiej [...]

[...] którzy nie śledzą doniesień naukowych, z tym nic się nie zrobi. Zgadza się, to jest spory problem, zwłaszcza, że mówimy tutaj o ratowaniu zdrowia i życia innych osób. Przy czym podstawowe pytanie może być - dlaczego lekarze nie śledzą doniesień naukowych? Ponieważ mogą tego nie robić. Takie niestety jest życie. Chciałbym mieć pewność, że za [...]

[...] będę śledził. Mam jednak spore wątpliwości dotyczące podważania roli cholesterolu, czy poszczególnych frakcji lipoproteinowych w etiopatogenezie chorób układu krążenia. Przy czym (podkreślam) nie mówię o kwestii spożycia cholesterolu z pokarmem, a o parametrach biochemicznych krwi zwanych "profilem lipidowym". Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] występowania insulinooporności u otyłych, czy otyłości u insulinoopornych), bo zjawiska te wzajemnie się determinują, a różnice pomiędzy ich wzajemnym natężeniem czy czasem potrzebnym na ich "wygenerowanie" mozna sprowadzić do poziomu aktywności okreslonych genów co uwarunkowane jest dziedzicznie i - o czym wiele osób nie pamięta - środowiskowo.

[...] nóg w leżeniu 4x15 15/15/15/15 Unoszenie zgiętych kolan 4x10 (z bardzo wolnym negatywem) 10/10/10/10 Komentarz- Wszystko ok. Wyciskanie- Chciałem rampę, ale w czym tu progresować więc poleciałem stałym ciężarem na 11kg, na początku jakoś śmiesznie mało się wydawało ale w piątej serii to już mocne palenie było. Triset- Podciąganie [...]

[...] bo moze bylbym w stanie jakos mu pomoc, bo przed nerwica byl to pogodny facet. Zastanawilalem sie czy opisac ta historie, bo wielu nerwicowcow zaraz moze zaczac panikowac czym moze sie skonczyc atak paniki. W jego wypadku chyba alkohol, zla dieta, papierosy, no i nerwica to bylo za duze kombo dla organizmu, Zamiast panikowac wiec, zadbajcie o [...]

[...] kiedyś o tym i stwierdził ze chyba jestem ogólnie tak skonstruowany ze mój max to te 180-185. I nie ma opcji żebym miał więcej :-) w bieganiu dosyc istotny wskaźnik to EPOC, czym wyższy tym organizm dłużej czerpie z treningu po jego zakończeniu. U mnie po takich 20 mocnych minutach EPOC podchodzi pod 200, a gdybym biegł tempem konwersacyjnym to [...]

Wybrałem taki plan: (przy czym trening siłowy trwa 1godz) Przed treningiem siłowym 2 posiałki Poniedziałek Rano 30min rowerek Klatka Wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/8/8 Sztangielki na poziomej 12/11/10 Rozpiętki (niewiem czy poziomo czy skos) 15/14/12 Biceps Sztanga stojąc 12/10/8 Modlitewnik hantel 12/10/8 I jakieś ćw 2/3x15 (niewiem jakie) [...]

[...] 5-10km. Polecam każdemu. Tak samo krótsze biegi górskie. Rewelacja. Mimo, że biegłem tylko raz na 15km po górach to uczucie zajechania na mecie zupełnie inne niż po czymś długim. No i coś o czym pisała Spawareczka. Po tym biegu na 15km miałem "zakwasy" w okolichach brzucha - proste, skośne i inne mi nieznane ;-) Na takim krótszym górskim [...]