po czym

[...] załamanie i chciałam iść do domu. Powstrzymała mnie jedynie myśl, że przepadnie mi jedno cenne wejście na siłkę oraz, że miska będzie zła %-) no i kilka innych rzeczy, o czym poniżej :-D 1- w pierwszej serii złapał mnie taki ból głowy, że rzuciłam sztangą i położyłam się na ławeczce. Dobrze, że byłam sama jedna... To było straszne- łzy mi [...]

Oczywiście,że nie ma przeszkód...ale ,ze nie spełnia podstawowych wymogów zaawansowania by być w naszym elitarnym gronie-musi "zapłacić" tzw. frycowe: czyli: -czymś nas zadziwić,jakimś ćwiczeniem,rezultatem itp -czymś zaimponować,np bicepsem... -zaśpiewać piosenke,wierszyk lub fajny dowcip..:) Wtedy zagłosujemy,czy przyjać gościa.....:) ŻEBY NIE [...]

[...] wreszcie od jakiegoś czasu wyłączone w nocy miałem ogrzewanie - też od razu przyjemniej ;-) Oprócz tego, wczoraj wieczorem (dziś już w mniejszym stopniu) przekonałem się empirycznie na czym polega "opóźniona bolesność mięśni". Czworogłowe jak czworogłowe - nic nie dolegało. Ale dwugłowe poczułem wyraźnie. Najbardzij odczuwane podczas siadania.

[...] i jeszcze bardziej głupio sie kłaść jak prawie jeszcze widno jest (może nie teraz, ale w najblższej przyszłości). Biegało się fajnie. Trochę wiatr przeszkadzał. Nie wiem, czym to było spowodwane, czy tym, że nie biegałem na czczo rano (tylko po jedzeniu, ale z odpowiednią przerwą), ale tempo wyszło całkiem wysokie, w dodatku bez problemów [...]

[...] (czy jakiś inny), Maraton Warszawski, czy Orlenu. Teraz co roku słyszy się o rekordzie frekwencji. Co prawda dużo jeszcze brakuje do imprez typu: Maraton Paryski (o czym pisał Xzaar), ale postęp co roku jest, karuzela się nakręca. To przykłady z biegów masowych. Ale nawet u mnie: mieszkam na wsi (ale rzut beretem do Warszawy ;-D). O ile [...]

[...] opcją. Ewentualnie myślałem o bieganiu w lesie, ale tam musiałbym podjechać rowerem albo samochodem ;-) - dziś we znaki dał mi się naprawdę brak czegoś do picia i czegoś czym można by się schłodzić - zwykłej wody ;-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f1fa0b543f14e0da66fdb97a3556436.JPG Odżywianie 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, [...]

[...] w rękę ;-) A bieganie z plecakiem? Może kiedyś się przekonam, bo póki co nie wyobrażam sobie jak można biegać mając coś na plecach ;-) I jeszcze jednak refleksja - o tym, o czym Pan mówi - obrastanie w dodatki. Niedawno bodajże w TVN24 było spotkanie z "ekspertem" (specjalnie używam " ", bo takich ekspertów to sobie można wsadzić wiadomo gdzie [...]

Kalik... Gdyby tę książkę, którą podawałem napisała Chodakowska to można ją brać na lekko. To co podałem to zaledwie baza. I żeby nie było Friel wyraźnie pisze również o ludziach, których wyścigi trwają krócej niż godzinę, czyli Twoje 5 - 10 km się łapie jak najbardziej. Potrzebujesz wytrzymałości aerobowej tak samo jak anaerobowej. A może nawet [...]

[...] sobie ze mialabym lykac to przy wszystkich. Po trzecie... jesli efedryna to pochodna amfetaminy to czy beda u mnie wystepowac objawy charakterystyczne dla zazycia narkotykow (rozszerzone zrenice nie reagujace na swiatlo itp)? No to tyle... baardzo dziekuje za wszelkie odpowiedzi (oczywiscie postaram sie odwdzieczyc wiadomo czym, hihi)

[...] kobietę. Wczoraj zrobiłam dodatkowo tylko triceps i naramienne przy minimalnym obciążeniu. Widzisz, przez to, że nie znam nazw przyrządów, nie potrafię dokładnie opisać, na czym ćwiczę... Ale robię zazwyczaj trzy serie po 20 lub 40/30/20 lub 20/16/12 w zależności od rodzaju ćwiczeń i obciężenie wybieram raczej małe, tak, że te serie bardzo mnie [...]

[...] a mialo byc tylko PODZIĘKOWANIE DLA WAS - zorbiliscie kupe dobrej roboty - przyznam się że odwiedzam to forum kilka razy dziennie - i śledzę wszystkie nowe posty o Thermie, czytam tez o odzywianiu - w koncu wiem na czym polega dieta, jak sobie przypomne swoje glodzenie, ktore nic nie dawalo to smiac mi sie chce Pozdrawiam Serdecznie Ewa Ewi

A) 1. Wyciskanie na skosie 2. Przysiady 3. unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem stojąc 4. Młotki 5. Wyciskanie francuskie 6. wiosłowanie półsztangą stojąc 7. uginanie nóg 8. łydki 9. przedramiona 10. brzuch B) 1. wyciskanie od czubka głowy 2. podciąganie sztangi do brody 3. MC 4. Wyciskanie leżąc 5. podchwyt drążek 6. wyciskanie [...]

[...] 3 lata bede musiał odczekac... i czy po uływie tych 3 lat czy ewentualnie 5 jesli nie da sie szybciej bede mogł uzyskac takei zaswiadczenie ze jestem osoba niekarana czy na czym polega ta magia "zatarcia sie wyroku" ?? A co do wyroku,ciesz się,jak na nagonkę medialną na pijanych kierowców to dostałes bardzo niski wyrok wiem ze dostałem [...]

[...] lecz ten trend szybko przeniósł się na polskie tory. Ostrą jazdę na pograniczu faul zapoczątkował w ostatnim czasie mistrz świata Nicki Pedersen. Duńczyk wyjeżdżał na tor, niczym gladiator walczący o przetrwanie. Efektem kilka upadków z jego winy, wiele kontrowersji i wzbudzenie ogólnej niechęci pozostałych uczestników cyklu. Tyle, że mistrz [...]

[...] przykladowy jadlospis z kurczakiem. nie znaczy to, ze nie wiem co to wolowina, ryby i inne zrodla. po prostu wyliczylem przykladowo. potrafie juz zmieniac posilki i wiem co czym mozna zastepowac zeby bylo ok pod wzgledem makrosladknikow takze bez obaw. wszelkie uwagi bardzo cenne, czekam na opinie i nikt nie powie nawet co z tymi aerobami? [...]

[...] pierwsze wznosy. Z racji tego, ze cos mi nie gralo sprawdzilam filmik w necie i COZ ROBILAM DODATKOWE 3 SERIE KARNIAKOW z poprawna technika. OOOOOOOOOOO tak teraz wiem o czym mowilas Iza:). Szacuneczek dla Twojej wiedzy, az sie boje co bedzie z moimi posladami jak dolozysz mi obciazenie :) 2) przysiad 3x20 bez obciazenia. Z zachowaniem [...]

K3NJI Napisz chociażby jeden poprawny art. by mieć prawo oceniać wartość czyjeś pracy. Jeżeli jednak uważasz coś za słabe to wypadałoby wytłumaczyć na czym jego słabość polega. Szczekanie nie pomoże nikomu a tym bardziej nie poprawi Twojego wizerunku na forum. A jeżeli uważasz, że tylko micha się liczy więc po co w ogóle chodzić na siłownie..? [...]

[...] osmieszaj sie. Ty jako ze tyle czasu tu spedziles powinienes prezentowac jakis poziom a to co opisales to.... no rozwin to, co tu jest takiego banalnego, co tutaj moze jest klamstwem? czekam, napisz KONKRETNIE, z czym ty sie tu nie zgadzasz, chociaz twoje zdanie jest tu najmniej wazne siwezaku. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-09-27 15:17:25

[...] "split, a fbw - porównanie i omównienie" nie ma najmniejszego sensu, ponieważ jeden wytoczy arsenał argumentów za splitem, a drugi za treningiem full bady przy czym oba rodzaje argumentów się eliminują, ponieważ te treningi są odwrócone od siebie o 90 stopni. panowie, stay heavy Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-20 15:47:50

[...] prawda. W końcu każdemu z nas się zdarzył trening kiedy z dobrym nastrojem i odpowiednią muzą ciskało się takie ciężary że aż morda sama się cieszyła, a gdy coś nie szło, i czym bardziej negatywne nastawienie się miało, tym z tygodnia na tydzień było gorzej. Łeb potężne ogniwo w naszych treningach. Widać po działaniach placebo :D Wolałbym bym [...]