Powoli gubie orientację czym jest posiłek po treningowy. A więc wyglądało by to tak : TRENING 21-30 30g wpc 30-40g carbo 23-00 50g makaronu 200-270g twarogu Czy tak jest ok ?
@UP Również tak uważam, rozumiem że nadmiar kalorii jest u ektomorfików wskazany?:) na kilku forach czytałem że trzeba "wcinać, Po prostu żreć" A co z tymi skrótami? ;) Czym więcej bd jadł, tym będzie lepiej? :D
[...] Bench Press) 12/12/12/12 4. Wyciskanie na maszynie hammer (Leverage Chest Press) 15/15 5. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 12/12/12/12 - mozna pomyslec nad czym w stylu wyciskanie sztangi wasko 6. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji siedzącej (Seated Side Lateral Raise) 12/12/12/12 - daj bardziej zlozony ruch jakw [...]
[...] Myślę, że Francis został wprowadzony w błąd przez niektórych ludzi, którzy nie są zbyt bystrzy, a to też nie pomaga, gdy masz za sobą ludzi, którzy nie mają pojęcia o czym mówią.” Francis Nagnnou na UFC 270 stoczy swoją pierwszą obronę tytułu z Cirylem Gane. Gane, który do walki przystąpi jako tymczasowy mistrz, przez wielu uważany jest za [...]
Czym szybciej zaczniesz tym szybciej kreatyna zwolni tempo. Na taki krotki staz mozna efekty na diecie robic. Jak juz bedziesz bral to bierz dwie porcje 5 g rano na pusty zoladek i 5 g po treningu albo 5 g przed treningiem i 5 g po treningu.
[...] ma 183 cm w butach i jest za***istym graczem. Tak samo wzorst nie jest miernikiem tego jak dobry jest koszykarz. Pozycji w koszu jest 5 - od rozgrywającego po centra, więc nie wiem o czym tu dyskutować. Każdy wie, że koleś ze wzrostem 180 cm nie pójdzie pod kosz, tak samo kolo z 210 nie pójdzie na obwód. Są oczywiście wyjątki, ale pomijając to.
Na rzeźbę polecam 3 dni: Np. 1 dzień: 5-6 serii rozpiętek z ciężarami którymi zrobisz z 12-13 powtórzeń przy czym ostatnie 2 powtórzenia będą wchodziły ciężej, 2 dzień 4-5 takich samych serii, 3 dzień to odpoczynek i opcjonalnie(zależnie ile potrzeba odpoczynku) w 4 lub 5 dzień powtórz trening z 1 dnia Na masę 3 lub 4 dni: Np. 1 dzień 3-4 serie [...]
[...] dla mnie tak emocjonujące jak te zawody. „Power Kids” to moje oczko w głowie. F24: Może opowiedzmy pokrótce tym, którzy zetkną się pierwszy raz z Power Kids w tym wywiadzie, czym są te zawody i kto może w nich startować. JR: Zawody Power Kids, to zawody tylko i wyłącznie stworzone dla dzieci w wieku 4-15 lat . Zawody cechuje prócz startu [...]
sory, ze troche odbije nie na temat ale chcialbym powiedziec o czyms dosyc dziwnym i o jedna rzecz sie zapytac, bo stwierdzenie, ze 'czegos brakuje w organizmie' doprowadzilo mnie do bialej goraczki w poprzednim sezonie wydalem dosyc sporo na suplementy - okolo 1000zl na miesiac, spedzilem kilkanascie godzin przy opracowywaniu planow [...]
[...] To są podstawy psychologii interpersonalnej - nie znajdziecie tego w mediach, bo by feministki nie pozwoliły. Ale uwierzcie - to czysta prawda wynikają z obserwacji ludzkich zachowań. Wiedza undergroundowa Jak ktoś zainteresowany to napiszę później czym jest "miłość", według undegroundowej psychologii stosunkow. Moze komus pomoze.
[...] Ćwiczysz za krótko zeby już widzieć wymierne efekty. Ja się motywuje aktywnością fizyczną - po całym dniu w którym zapieprzałem na rowerze, zrobiłem trening, trzymałem diete - wieczorem nawet jak mam ochotę na coś do jedzenia to nie biore. nie po to tak zapieprzałem żeby teraz w 15 min wszystko poszło sie ***ać. nie łam sie bo nie masz czym.
[...] podczas wykonywania z uwagi na to, że cięzarki, które mam w domu są dość specyficzne i róznia się rozmiarem od tych na siłowni przez co własnie trudno mi ten gryf do samej ziemi przy czym nie kucać i zachowywać proste plecy ;p Druga sprawa to: Jakie powinny być odstępy czasowe pomiędzy seriami,ćwiczeniami? Czy ma to jakieś znaczenie w ogóle? :P
dlatego prosiłem o pomoc, co było by dla mnie przy podanych danych najodpowiedniejsze, o czym powinienem wiedzieć, nie chodzi mi tutaj o gotowy plan bo wiem, że nikt go za mnie nie ułoży. - a jednak Twoja prosba jest zbyt ogólna ... prosisz o plan i nie da sie tego ukryc moze nie bezposrednio ale tak napawrde liczycz na to ze dostaniesz gotowca [...]
przy hst nie trzeba miec priorytetów saib daj fotki swoje do oceny to ci podpowiemy nad czym musisz bardziej popracowac, ja oceniam swoje priorytety po daniu fotek na sfd
[...] %-) mozna sprobowac Zeby wyniesc cokolwiek z tego "testu" na brak nabialu musialbys miec brata blizniaka ktory teraz by twarogu nie odstawil, bo tak to jest wlasnie to o czym ostatnio pisalem w tym lub podobnym temacie, Jeden typ odstawi twarog w ostatnim tyg vlcd, zgubi wode ktora byc moze i tak by zgubil lub podladuje lekko na koniec gdzie [...]
[...] od odstatniego strzalu 3 tygodnie??i czy dobrze bede brac po 1 tAb nolvy i jednej clomidu dzienie??i czy mam je brac jednoczenie 2 na raz po posilku??DZIEKUJE ZA ODP ZIOMKI czym skonczyłeś cykl przypuszczam ze deką wiec 3 tyg po ostatnim strzale deki!! hmm ja bym sie zdecydoweał na sam clomid 24tab pierwszy dzien200 drugi 100mg i reszta 50mg !!
cytat ze strony muscular development: W kilku spalaczach na rynku pojawił się nowy składnik: 3,5-dijodotyronina (T2). Czym dokładnie jest ten związek? Zadaniem tarczycy jest pobieranie zawartego w żywności jodu i przetwarzanie go w hormony tarczycy: tyroksynę (T4) i trijodotyroninę (T3). Komórki tarczycy to jedyne komórki w organizmie człowieka [...]
Elo, nikt Ci na 100% nie powie czy to przepuklina bo nikt nie jest jasnowidzem, może to byc coś innego nie koniecznie przepuklina więc wiesz... ;) Powiedz o tym rodzicom... pojdzcie do lekarza On obada sprawe i jak to bedzie przepuklina to wypisze skierowanie do szpitala i czeka Cie operacja ;p Nic nie boli bo nic nie czuesz (dają Ci głupiego [...]
[...] powinno się nic jeść przynajmniej ok.1h przed i 45min-1h po przyjęciu suplementu. W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli zjemy coś tłustego w momencie gdy cała kreatyna nie trafiła jeszcze do mięśni, [...]
22 stycznia - UFC 270: Francis Ngannou vs Ciryl Gane
