po czym

[...] zapotrzebowanie wyliczyłem na 3500kcal doliczając już nadwyżkę 300kcal, więc jak widać trochę brakuje.. Jeśli ktoś ma jakieś rady co można jeszcze by zmienić, co dodać, co czym zastąpić itp będę wdzięczny. Pozdrawiam Zmieniony przez - golki135 w dniu 2011-05-16 12:37:23 Zmieniony przez - golki135 w dniu 2011-05-16 12:43:26 Zmieniony przez - [...]

[...] Bardzo zaburzają proces rozwoju mięśni, zaznaczam, że zawsze biorę aminokwasy przed i po aerobach 3. Od czasu kiedy powróciłem do ćwiczeń wraz z dietą, spadło mi 2kg wagi (1 miesiąc) przy czym nie odczułem ani nie zauważyłem spadku mięsnia, jest to możliwe? Dodam że nie jestem zalany fatem tylko jak chyba każdy ma problem z brzuchem. Pozdrawiam

[...] z atlasu I pytanie brzmi czy to jest porawny trening brzucha i czy to nic nie szkodzi ze 3x w tyg mam Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc? A jeśli coś tu jest źle to czym to zastąpić? I czy bedą po tym mięsnie brzucha które bedą widoczne po spaleniu brzuszka? Płeć: Mężczyzna Wiek: W maju 17lat Waga: 65kg podkoczyło 2kg:) Wzrost: [...]

[...] & License holder: Memphis Composition: Diprophylline (Aminophylline) 250mg/tab Chlorpheniramine Maleate 2mg/tab Ephedrine HCl 20mg/tab Phenobarbitone 10mg/tab wszyscy znamy efke ale co pozostalymi skladnikami tabletki??? czym one sa i co powoduja? nie chce jakiejs sraczki po tym dostac albo czegos gorszego...

Proszę o weryfikację, co wywalić by zmniejszyć białko, czym zwiększyć ilość tłuszczy ?? Ewentualnie kolejność niektórych posiłków Ektomorfik Cel ; masa Waga; 55kg 1,7 /kg 1,9/kg Zapotrzebowanie 93 g b, 104tł, 225,5 węgli 2216kcal B t w kcal Śniadanie Płatki corn flakes 200g 14g 5g [...]

[...] problemy z libido, proviron nie pomagał nawet. Te problemy mam od kiedy zaczałem urzywac trenu(szedl ze 3 razy, dawki do 150mg e2d) ale prolaktyne ma ok taze nie wiem w czym może byc problem. W styczniu skonczylem odblok, miesiac po odbloku robiłem badania to testoseron miałem 5,5 uq/ml a norma była chyba od 2uq do 8uq. Prolaktyna była też w [...]

[...] polecacie, ze srodkow raczej ogolnodostepnych? Aktualnie jestem na poszerzaniu wiedzy z dziedziny PH, a ten temat ma traktowac, jako pouczenie mnie, dzieki waszym odpowiedzia, bede wiedzial, w czym sie zaglebiac, co czytac, bo wszystkiego ogarnac sie nie da. :) Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi i nie jezdzijcie po mnie tak odrazu w razie w :)

[...] chudnąć, trening który stosuje z dietą dajemi dobre rezultaty, poza niesczęsnym brzuchem oczywiście :) Może to przez ogromne ilości żarcia, które przyjmuje i nie ma się czym martwić? Co powinienem teraz robić? Dołożyć aeroby, czy zmienić dietę? A być może nie przejmować się tym i poćwiczyć na obecnej diecie z 3 meisiące i dopiero później na [...]

Od stycznia zaczynam chodzić na siłownie, w związku z czym mam kilka pytań odnośnie pierwszego planu treningowego- bo chciałbym żeby od początku miało to ręce i nogi. Przejrzałem większość ważniejszych artykułów i wiem, że powinienem przez pierwsze 2- 3 miesiące robić ACT, coby zaadoptować się na siłowni i przygotować do planu na mase, której [...]

[...] Do tego jeszcze będzie odpowiedni zestaw witamin no i odzywka wysokobialkowa wpc80... winstrol 15 strzalow + deca 10 strzalow no i po jakim czasie zastosowac odblok i czym? (czy clomid wystarczy?) Glownie chodzi mi o rozpisanie cyklu jak dlugo i jakie dawki zastosowac towaru żeby ten cykl miał sens...? ps.interesuja mnie tylko te 2 [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam troszkę pytań dotyczących odżywiania, które pomogłyby mi w ułożeniu sobie diety ( nie zbyt wygórowanej, mam dopiero 17 lat ). 1. Czym się różni chleb razowy od chleba żytniego ? Czy mogę zastąpić razowy żytnim z ziarnami ? Nie mam nic przeciwko razowemu, ale w najbliższej piekarni ten żytni wydaje się być lepszy od [...]

Witam, moja mala zmiana staz 1,5 roku. Zdjecia "PLECY" Wszytsko zrobione na czysto. Nie ma sie czym chwalic ogolnie, najslabasza moja partia to ramiona od jakiegos czasu ciezko mi ruszyc dalej... :( Pierwsze foto przed zaczeciem silowni, tatuaz to zabawa w photoshopie :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/19f80b125c9f885f.html Drugie okolo po 4 [...]

[...] rady? zmiany? plus do teraz uzupełniałem trening biegami w dni wolne (tj. wtorek czwartek po 10km) ale z powodu przeziębienia (ehh ;/)no i samej pogody musiałem zrezygnować. czym można to zastąpić? co najlepiej by się nadawało? znalazłem coś takiego, z crossfitu Przez 20min. wykonujemy następującą sekwencję ćwiczeń: - podciąganie/ podciąganie z [...]

[...] byłem wierny dwóm kółkom ale ostatnio spróbowałem rolek i chyba połknąłem bakcyla. W zimie trochę jeżdże na łyżwach. Nie interesują mnie wydźiwy w stylu 360 stopni tyłem z czymśtam, jazda po poręczach itp. Rolki miałyby mi służyć do jazdy po mieście i ewentualnie do pracy; jazda po nawierzchniach: kostka brukowa, asfalt, płytki chodnikowe. [...]

[...] 1 rok. W tej chwili wznawiam treningi po miesięcznej przerwie i proszę fachową pomoc :) Otóż moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej o jak najmniejszym natłuszczeniu przy czym nie chcę przekroczyć obecnych 85kg a nawet wolałbym schudnąć do 80kg. Nie chcę być klockiem tracąc na dynamice i szybkości co jest podstawą w wykonywaniu czynności [...]

[...] bo aktualnie ważę 80 kg. Dodatkowo zauważyłem że wszystkie ubrania są za duże a spodnie spadają bez paska. Teoretycznie po twarzy również widzę że schudłem. Jedynie to na czym najbardziej mi zależało czyli na spaleniu tłuszczu z brzucha, którego mam sporo, wydaje mi się że jest tyle ile było. Pytanie jest takie: czy robię coś źle? Czy może [...]

[...] wiec ok. ale mam takie pytanie bo wielokrotnie czytalem tu na forum ze nakladanie zbyt duzych ciezarow moze zaowocowac przetrenowaniem danej grupy miesniowej w zwiazku z czym moje pytanie jak szybko mozna sie przetrenowac czy jest to sprawa miesiecy badz lat jak ze stagnacja czy tez mozna to zrobic w jeden miesiac bedac zbyt "gorliwym" ? 2. [...]

Zastanawiam sie kiedy najskuteczniej przyjmować kreatynę? Rano na czczo, czy po treningu? Po treningu najlepiej zaraz spozyć posiłek, z czym wiąze sie czesciowe strawienie dostarczonej (po treningu) kreatyny w żołądku... Jeśli na czczo to ile czasu przed posiłkiem?, aby zdążyła sie wchłonąc... Macie jaikeś pomysły, jakieś metody? Jakie zalety [...]

[...] treningu) jabłko + białko 5. godzinę po treningu pierś z kurczaka + orzechy 6.makrela wędzona + warzywa zielone 7.ser biały + oliwa z oliwek jak przejść z diety masowej na low carb bo rozumiem ze dnia na dzien nie mogę tego zrobić no i czym zastąpić można orzechy podobno ostatnie badania wykazały ze ponad 80% ludzi ma na nie nie tolerancje

Witam wszystkich ! Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego . Chcę uzyskać porady , czy jest on właściwy . Kolejne moje pytanie to , czym spowodowany może być zastój w rozmiarze bicepsa . Od około 2 miesięcy kompletnie rozmiar nie idzie w górę . Mimo wszystko siła jednak wzrasta . Mój plan : Poniedziałek - klatka / triceps 1. Wyciskanie na [...]