po czym

[...] siedzący, treningi poznym wieczorem, dieta dopieta- przynoszą do drzwi, siano- jest. Chciałbym przyśpieszyc procesy anaboliczne -mimo ze obenie jakoś to i tak idzie- przy czym musze pozostac przy dobrym zdrowiu jako ze latam samolotami i musze co 5 lat przechodzic badania, Mam szczerą nadzieje ze 250 mg enana tygodniowo i 20 mg oxy dziennie [...]

[...] swoim ogródku, no i prawie codziennie muszę coś robić przy akwarium. już wkrótce zakładam ok. 240l więc dobra kondycja się przyda - wiadomo (kto się tym zajmował to wie o czym mówię) mniej zjem= pożytek dla zdrowia + więcej kasy na koralowce i ryby. (a koszty to min. 50-100zł więc lepiej chipsów po 5-10zł paczka nie kupować, nie?) ew. czasem [...]

[...] jakaś 11 h słodka bułka bądź kanapki. Popołudniu: 15.00 Napakowany obiad bardzo zróżnicowany (mama gotuje ) Za jakieś 2-4h podwieczorek lekki parę kawałków chleba 5-6 z czymś tam (głównie ser bądź jakaś kiełbasa). Kolacja: 20.00-21.00 Jakaś jajecznica z 3 jajek + 4 kawałki chleba lub chleb 5-6 kawałków bądź od czasu do czasu jakiś ryż, [...]

[...] 5 g UNS Mass Shocker (porcja 120g) 1 szt. 489 kcal b: 24 g ww: 87 g tł: 5 g Suma dobowa 3 855 KCAL 189 g BIAŁKO 464 g WĘGLOWODANY 138 g TŁUSZCZE Jak oceniacie ? nie wiem czym zastapic kakao w 1 posilku, moze jakis owoc czy miod ? Prosze nie patrzec na profil, to dieta od brata, ktory wazy troche wiecej ode mnie, stad taka duza ilosc kalorii [...]

[...] Pana do tej pory w ostatnim mezocyklu trenowałem każdą partię raz w tygodniu i przyniosło to efekty w wynikach siłowych ale nie zaobserwowałem większych zmian w sylwetce (na czym mi zależy). Dlatego zaciekawił mnie trening proponowany przez adzik123 split 2 razy w tygodniu oto link: [...]

[...] w normie. Waga nie skakala. Po powrocie 8 miesiecznym mam wrazenie, jakby moj organizm mogl zjesc ponad 4k kcal nawet jak nie wiecej. Co uwazacie, ze powinienem zrobic z czyms takim? Powoli robi sie to meczace i mam ochote zamowic sobie 2 pizze na wieczor jeszcze dodam, ze podczas treningow na silowni czy wczorajszym sw nie czulem [...]

[...] a dół pozostał chudy co było zauważalne i wyczuwalne w dotyku. Obecnie obwód ścięgna Achillesa operowanej nogi wynosi 24 cm, podczas gdy zdrowej 27 cm. Nie wiedziałem w czym tkwi przyczyna, że mimo regularnego treningu tylko góra się rozwija, aż zacząłem normalnie chodzić tj bez kul i bez człapania, spinając się na palcach chorą nogą. Na 2 [...]

czym to jest słodzone i w jakiej ilości ? nigdy nie piłem tak słodkiego białka, z węglami po treningu nie do wypicia, uczucie ciężkości na żołądku i wręcz nudności po wypiciu to norma, mam truskawkę ciastko z kremem obydwa takie same, kupiłem skuszony promocją, nigdy więcej !

Więc tak, mało kto wie czym jest TRICKS. Tricks IMO to połączenie kopniaczków z elementami akrobatyki. Ja powiem szczerze że w tym sporcie się zakochałem, mimo że kiedyś byłem poniżej przeciętnej osoby na WFie ze względu na uzależnienie od Komputera od którego nabawiłem się nie symetrycznych barków, skrzywienia kręgosłupa, odstających łopatkek [...]

[...] Dodatkowo po treningu jem banana albo koktajl (banan,platki owsiane,jogurt)-razem ok 40gWW Jak widac prawie w kazdym posilku brakuje mi WW i dlatego prosze o porade czym moge je uzupelnic,glownie chodzi mi o obiad i posilek po obiedzie ale czekam tez na propozycje uzupelnienia WW w innych moich posilkach.Domyslam sie ze nie moge tego [...]

[...] I chciałbym zaczerpnąć od was rady jak mam pogodzić szkołę, pracę, wychowanie dziecka z treningami ? Wiem że treningi MMA będę najważniejsze ze wszystkich treningów ale czym je mogę urozmaicić ? Co mogę dodać bo na chodzenie na siłownię nie będę miał czasu, i nwm. czy zacząć biegać z rana, trenować crssfit "barbara" w domu, czy w jaki sposób [...]

[...] więc jestem dosyć potężnej budowy, aczkolwiek w tym wszystkim najbardziej denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700kcal przy czym 200g białka - 800 kcal, 160g węglowodanów - 640 kcal i 140g tłuszczy - 1260kcal. Moim celem jest dobrnięcie wagą do 86 kilogramów. Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi [...]

[...] zaznaczylam ze chce przybrac na wadze, wiec musialam jesc tyle kalorii ile spalilam, zaczelam cwiczyc troche na silowni, w ciagu miesiaca i troche przytylam okolo 6 kg, przy czym sa to miesnie, moje wymiary nadal sa takie same. Teraz przy wzroscie 168 cm waze 63 kg. Wszystko jest ok. Pytanie jest tylko jedno, jak sprawic zeby ten lekki tluszczyk [...]

[...] dobrym suplementem... (proszę o rady i propozycje). SPRAWA 2: Czy Glutamina lub L-Glutamina są dobrymi dodatkami w tej sytuacji? No wlasnie - ktory z nich jest lepszy i czym one się od siebie róźnią? SPRAWA 3: Chciałbym odpowiednio zadbać o siebie i wspomoć regeneracje swojego ciała po treningu. Jakiego specyfiku powinienem użyć (ewentualnie [...]

[...] bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją i popić wodą. *Co do Carbo nie wiem jak je dawkować, wiem, że sa różne roztwory izotoniczne i hipertoniczne, ale jak z czym co i jak to nie wiem. Mam możliwość zamiany Mass-a na Magnuma 8000. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam.

[...] teoretycznie powinien trenować różne partie mięśniowe jednak wiem, że za taką kasę są raczej maszyny "gorszej" jakości. Jeżeli nie taki wioślarz to co innego do 500zł? Przy czym jest nacisk na trening górnych partii mięśniowych bo po za tym biegam i jeżdżę na rowerze. Wiem, że zaraz polecą posty typu kup ławeczkę i hantle - to wszystko mam i [...]

Witam w załączniku pokazuje wam co mam zamiar niedługo zcyklowac.. Potrzebuje dobrej porady co z czym jak i gdzie się je.. 21lat staż 2lata z przerwami ( pełny rok bez przerwy ) 75kg 180cm.. Kupilem s-drol i inkAR w zestawie mam go brać razem czy jedno po drugim co na odblok spotykalem się z różnymi odpowiedziami ale proszę mnie pokierować co i [...]

[...] ramienia w opadzie tułowia 3s I w niedziele myślałem o jakim cardio w formie 40- 50 min biegu albo 1-1,5h na rowerze. Co wy na to, jak oceniacie moja sylwetkę, nad czym powinienem popracować a co jest ok? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e662312f53048c0b52253eb00218e5b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22e38f23e3484b8da0729bd26b9f6436.jpg [...]

[...] po siłowni, godzina 19... Ważę 75kg i mam 192cm wzrostu, nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie na kcal więc tego wam nie podam niestety. Przeglądam forum od dłuższego czasu i widzę w niektórych tamatach, że wypowiadają się ludzie nie mający pojęcie o czym mówią, więc prosiłbym o wypowiadanie się kogoś kogo posty zawierają treść merytoryczną.

Witam, zabieram się do pisania 1szej diety na masę, jestem ektomorfikiem, o dziwo, mój BMI jest w normie, 19.2, 'Wręcz idealny' jak to mi powiedział kaukulator, Wzrost 184 waga 65KG Tutaj link do dyskusji na temat treningu: http://www.sfd.pl/Kto_ma_racje_-t500086.html#post3 Dieta nie będzie za dobra, dlatego bardzo proszę o jej korekcje ;) [...]