po czym

[...] ale tak na prawdę to dopiero teraz się wkręciłam i nie czuję tzw. zmuszania się do ćwiczeń, polibiłam to. W zwiazku z przebyta choroba jestem osoba jednooczną, w związku z czym z obciążeniem szaleć nie mogę. Zaczynałam od 5 kg na barkach przy przysiadach i martwym ciągu, od niedawna jestem na 10 kg. Więc jak dobiję do 40 to na pewno nie prędko, [...]

[...] cynku i w ogóle gruczoł krokowy magazynuje dużo cynku, w stosunku do całego organizmu, i do prawidłowego działania, prostata potrzebuje cynku. Zatem na chłopski rozum, czym częstsza masturbacja, tym większe zużycie cynku, tym większe niedobory cynku w organizmie a tym bardziej prostacie, tym większe ryzyko zapalenia tego gruczołu. [...]

Jestem jestem.. zyje (chyba) strasznie duzo nauki.. ostatnio prawie nie jem:/ i waga nie schodzi.. czym to moze byc spowodowane? Od jutra dieta! jakies podekscytowanie czuje bo nigdy na prawdziwej diecie ni ebyłam... zawsze albo wogóle nie jadłam.. no albo.. no tak jak to jest u tych z ED;) wiec od jutra jutra jutra! Jedyne co mnie przeraza to to [...]

Witam, mam pytanie do wtajemniczonych i znawcow. Dzis zacząlem ta dietke i sprawa wyglada tak ze jest mi slabo, czuje sie oslabiony, tak jak by mi spadl poziom cukru we krwi. Czym to jest spowodowane i jak mozna tego uniknac? Moze to byc cos innego sam nie wiem. Wypilem dzis 2 kawy w tym 1 z cukrem, przed i po treningu. Jechalem na rowerku, 35 [...]

[...] na tym forum choc czytam regularnie i zastanawiam czy znów nie podjąć się kopenhagi, ktora juz raz przeszłam schudłam 4 kilo i nic sie nie oszczędzając, a własciwie grzesząc czym popadnie:) pracowalam na powrót utraconego sadełka aż rok:) wklejam diete kliniki mayo DIETA KLINIKI MAYO / USA Warunki: Ani kropli alkoholu ani cukru ani soli. [...]

[...] z plecami Wtorek biceps z tricepsem W srode gram w pilke nozna W czwartek ramiona barki i nogi . Na kazda partie mam ustawione 3 cwiczenia w 4 seriach 12 12 10 8 przy czym w kazdej seri staram sie zwiekszac obciazenie. Zawsze po cwiczeniach robie 4 serie pompek w ilosci okolo 100 jako wykanczajace. Chcialbym wiedziec czy moge smialo tak [...]

[...] fizycznej chciałbym zacząć przygodę z siłownią ale mam małe pytanie. Przeczytałem ten artykuł dla początkujących i tam jest napisane aby zacząć od wyciskania/ciągów/przysiadow, ale mój rehabilitant powiedział mi abym jeszcze odpuszczal ćwiczenia w których ręce trzyma się za głową, więc przysiad odpada. I teraz pytanie, czym zastąpić ten przysiad?

[...] plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. Ważę 61 kg już od bardzo dawna i nic nie chce się tu zmienić (poziom tkanki tłuszczowej ok. 25%). Przy czym w talii zawsze jakieś 66-67 cm, za to w tyłku 98-99 cm, więc tkanka tłuszczowa lubi osiadać "na dole" :) I jak widać na zdjęciach, jakiś mięsień tam jest, ale zależy od [...]

[...] problem polega na tym ze nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. Mógłby ktos powiedzieć w czym tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi troche sila i podczas wyciskania mam zawsze lekko zgiete nadgarstki(zawsze mialem je slabe) czy to [...]

Hej, to znowu ja. Otóż mocno trenowałem, bez większej rozgrzewki górnych parti (wtedy z maxami w przysiadach, pierwszy i ostatni raz coś takiego robiłem o czym juz pisalem) - bardzo dużo podciągnięc podchwytem poszło i od tego czasu (wtorku) bolą mnie najszersze i "troszke głebiej" w okolicach łopatki. Na początku silny ból, teraz mniej [...]

[...] troche innymi zdolnościami albo po prostu szybkimi nogami:). Wykorzystując zaskoczenie przeciwnika możemy wykonać praktycznie całą sekwencję ciosów które mamy w nawyku, z czym idzie większe prawdopodobieństwo obrony. Przedewszystkim trzeba unikać walki jeżeli jest taka możliwość. Dlatego ważna jest część treningu taka jak negocjacje z [...]

[...] :-) . Obciążenie glukozą już nie jest takim czysto profilaktycznym badaniem, a jego pogłębieniem przy konkretnych wskazaniach. Ludzie niestety często proszą o coś, o czym nie mają większego pojęcia. Po obciążaniu glukozą często wpadają w hipkę, dochodzi do omdleń i nawet nienaturalnych wyników u osób zdrowych. Podobnie rodzice, którzy [...]

[...] jednak nie ma to raczej wiekszego znaczenia. Trenuje dopiero 5 miesiecy, we wrzesniu bedzie 6, ale od 2 nie mam wlasciwie zadnych postepow... I teraz kilka pytan: 1. Z czym moge polaczyc kreatyne, zeby sie lepiej wchlaniala i transportowala? (jak mozna nie piszcie jakimis skrotami typu wez XP na czoczo w czasie mono, bo mi to nic nie mowi) [...]

Po 4 tyg oswajania się z siłownią i robienia rozpiski tamtejszego instruktora ( 3 dni, każdy dzień inne partie ciała na maszynach) chciałabym zarzucić tą całą rozpiskę i zacząć trening siłowy dla początkujących. Dzisiaj jeszcze idę zrobić ostatni dzień rozpiski a od poniedziałku startuję z tym planem: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

[...] dni kiedy wracałem do domu po 18stej ( od 4, 4.30 na nogach ) i po prostu byłem zmęczony a chciałem wykonać za wszelką cenę trening i szedłem go zrobić " na szybko " przy czym nie bylo czasu na rozgrzewki , rozciąganie bo dochodziły jeszczze obowiązki w domu. Teraz jak nie będzie czasu nie będzie treningu na szybko bez rozgrzewki. Wolę w taki [...]

[...] ( i tu już nie podlega to wątpliwości zostaje przy split ) na małych obciążeniach i po prostu jeśli będzie ból wracam do niego bo uważam go za profesjonalistę i mówię w czym rzecz i stawiam sprawę jasno. Jeśli powie tym razem " no Tomek albo zdrowie albo treningi " to wybieram zdrowie . I teraz najważniejsza rzecz która leży w mojej [...]

0-1 oznacza że bez obciążenia albo z najmniejszym (przepraszam za brak profesjonalizmu = po prostu ten patyczek wkłada się w pierwszy obciążnik na maszynie od góry) :) tutaj jeśli dajesz radę możesz dać większy ciężar najważniejsze żebyś miała w seriach 1-2 powtórzenia zapasu Czyli 1) treningi siłowe (owodowo lub seryjnie), przed nimi krótka [...]

[...] solidną podstawę dzięki czemu można było później zacząć właściwy trening. Kilka wyjaśnień: 1) "Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. Klata i naramienne w poniedziałek i czwartek, we wtorek i w piątek inne partie. Środa, sobota i niedziela - wolne. Doprawdy... [...]

[...] się z tym tematem związałem więc słuchaj... ...Przeczytaj dokładnie każdy punkt mojej wypowiedzi, poszukaj informacji o każdym słowie którego nie zrozumiesz, albo nie wiesz czym jest, albo nie jesteś pewien. Przeczytaj uważnie i poświęć temu trochę czasu, przeanalizuj. NICZEGO nie skreślaj od razu do cholery! ----------------------- 1.Nie jesteś [...]

[...] w sterydach to nie bedę tłumaczył skad się bierze estradiol, estriol i prolaktyna w ciele faceta. Wiadomo ze jak go jest za dużo to nie jest to nic wesołego i wiadomo czym to grozi. Ale o ile mi wiadomo nie ma preparatów niszczących hormony - mżna je blokowac ale to nie dzieje się bekarnie. Wykopałem gdzieś z trzewi moich zbiorów taki [...]