sorry nie zdazylem edytowac, mowa o 2g testa week zwyz mniej wiecej 2g deklarowane, bo sa wyjadacze co bija bolda 1500mg/week :))))))) kazdy chyba wie o czym mowie, o towarze nie kujawskim bo tego mozna po 3g ladowac i wyjdzie nam 500mg testa :))
wiem ze potrzeba czasu - mam tego swiadomość - przy czym wydaje mi się że 4 tygodnie to optimum- chociaż wiem ze dłuższa suplementacja daje efekt lepszy A co do kreatyny to spotykałem się z różnymi wersjami - często bardzo odbiegającymi od siebie - ja robiłem tak że zarówno w dni treningowe jak i beztreningowe brałem czubatą łyżeczkę kreatyny - [...]
[...] flamaster? Użyj wyobraźni. Czym czyścić łańcuch? Najlepiej fachowymi odtłuszczaczami. Za drogie ? Ile kosztuje łańcuch, kaseta i koronki? Pewnym remedium zastępczym może okazać się stężony proszek do prania, z enzymami rozpuszczającymi tłuszcz. Zainwestuj w szczotkę do paznokci i zrób porządek w szafie??? Wiedz, że nie ma nic [...]
[...] został śmiertelnie pchnięty nożem. To wszystko wydarzyło się w nocy z piątku na sobotę w Lauchheim. Podczas sobotnich spotkań również niespokojnie było na stadionach, o czym najboleśniej przekonał się 21-letni zawodnik HSV Hamburg Alexander Laas, który w ucierpiał w spotkaniu z FC Koeln. Kiedy zawodnik podbiegł do linii bocznej, ciesząć się [...]
o czym ta dyskusja jest tak naprawde? i co z tego ze sobie przesli? po warszawie chodzi w ****u ludzi tylko ze flag nie maja gowno dal ten protest bo jak sie nie zdemoluje albo nie zakorkuje stolicy to nikt nie bedzie nawet wiedzial ze byl jakis protest
Nie mam się nad czym zastanawiać - bo obiektywnie jest lipa. Tyłu uda w ogóle nie ćwiczysz. Na resztę tyle co nic. W dodatku najpierw barki a później nogi - to już w ogóle kuriozum. A poza tym jak nie chcesz, żeby ktoś oceniał Twój plan i miał do niego krytyczne uwagi - to go nie wrzucaj w ogóle. Po co to zrobiłeś - skoro jesteś pewien, że jest [...]
[...] z 30 kg przy pasie, a w negatywach zakładam 35. W najbliższym cyklu spodziewam się zwiększenia cięzaru, bo czuję się coraz mocniejszy. I nie żebym się tam chwalił, bo nie ma czym, ale chodzi o to, że startuje się zawsze od zera, i grunt to w ogole zacząć, a potem byle jaką metodą iść w górę. Liczy się wykonana praca, a serie i powtórki, to rzecz [...]
Witam po raz ponowny. Definytywnie zaczynam siłownię od poniedziałku, karnet kupiony, w związku z czym mam jedno pytanie odnośnie suplementacji. Czy w moim przypadku warto w nią inwestować od samego początku? Naczytałem się i wynika z tego, że pierwsze półrocze mogę sobie odpuścić. Z tym, że biorąc pod uwagę mój wiek oraz pracę fizyczną, co o [...]
[...] na triceps (zazwyczaj wyciąg lub pompki z wąskim ustawem rąk) - 2s rozciąganie sprężyny (na mieśnie ramion) - 2s spięcia brzucha - 3s Czyli coś znacznie bliższego do tego o czym pisaliście. Miałem w międzyczasie kryzys, ale poodejmowałem po serii (z 4 na 3 w dużych ćwiczeniach i z 3 na 2 w małych) i znowu szło do przodu, ale teraz po 2,5 [...]
[...] w czasie wysiłku W czasie wysiłku. Najkorzystniejsze jest przyjmowanie płynów węglowodanowo-mineralnych w ilości około 150 ml w odstępach 15- 20 - minutowych. Przy czym płyny te powinny mieć osmolalność zbliżoną do osmolalności osocza i zawierać węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. Owocuje to przedłużeniem zdolności do wysiłku, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie ich przestrzegal to beda efekty.A po to jest nam ten rozklad BTW i kalorii potrzebny aby wiedziec ile paliwa dajesz organizmowi w ciagu dnia, bo jak za malo to wiesz z czym to sie wiaze :) Alkohol nie sprzyja silowni i nie idzie z nia w parze ale od czasu do czasu mozesz sie napic (z umiarem) Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-14 [...]
Ogolnie chodzi o to, ze masz jeszcze stosunkowo mala mase miesniowa w zwiazku z czym gdybys hipotetycznie zrobil cykl, napuchlbys woda pare kilo, a po cyklu zostaloby ci 1 do 2 kilo z tego. Nielepiej jest poczekac z rok, zrobic jakas podstawe, zeby ta kreatyna miala gdzie dzialac, napuchnac woda z 8- 10 kilo i miec z tego po cyklu 4-5 kilo suchej [...]
[...] dla mnie troszke duzo nawet tyle nie probowalem... nie wiem dla mnie to o 1 partie za duzo treningi jakie ja zazwyczaj prowadze, tak trwalyby za dlugo. Wole polaczyc klate z czym innym albo sama zostawic a na bic i tric poswiecic osobny trening Co do przetrenowania to z tego co zrzumialem to jest 1,2 dzien tren , 3 dzien rpzerwa 4,5 tren 6 [...]
"Źródłem informacji o naszej spółce" twojej również ?? Człowaku, teraz to poleciałeś po całości... Wesz, to najlepsze określenie dla twojej osoby.. I wypier.dal.aj do tego swojego "imperium" czym prędzej zanim cię pogonimy na kopach. Na puszke kreatyny nie masz co liczyć...
ja tez nie chcialem sie wtracac ale irko ty nie rozumiesz o czym sie pisze do ciebie a o to najlepszy przyklad tego........... moje slowa ;" testowalem ta nowa serie Ip bralem 2ml-300mg/e2d deklarowanego stezenia" cytuje napisal irko;chlopaki ale musicie sie jeszcze okreslic o ktorym trenie z ip piszecie bo ten acetat co byl jeszcze [...]
[...] że Quinton jest zamroczony (jak na nim leżał, po ciosach piętą w twarz), ale sędzie nie reagował...następnie Quinton odzyskał siły i przy slamie wyjechał mu ostro z bańki, czym z kolei Aronę ogłuszył. I koniec walki. Arona przegrał głównie dlatego, że starał się postępować na maksa fair. To teraz się nie dziw, że jak go wyrolowali w ten sposób, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też jest ok. - co do smażenia to wszyscy odradzają natomiast ja smażę na papirusach (nie będę odmawiał sobie takich przyjemności). głównie chodzi o to żeby nie przypalić. czym bardziej spalone tym mniej zdrowe ;) Domyślam się że obiad to Twój posiłek przed treningowy? jeśli tak to nie dawaj za dużo warzyw żeby nie zapchać żołądka i ogranicz [...]
[...] Uginanie ramion ze sztanga 15=15=15=15 Uginanie ramion z sztangielkami sztangielkami supinacja nadgarstka 15<12=12>15 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12=12=12=12 I tu mam kilka pytań jak maja wyglada te czynnosci : Arnoldki , Brama , Wiosłowanie sztanga podchwytem , szrugsy i czym zastapic pompki na poreczach ?:) Pozdro
Liga niemiecka - Bundesliga
