po czym

[...] 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x10 (R:30/60/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg Nie mogę jeszcze ht, nad czym bardzo bardzo ubolewam. Zrobiłam goblet 12/10/10/10/12/16 16kg/20kg/26kg/30kg/26kg/22kg OK Umęczyłam się tym gobletem szczególnie na koniec ale ogólnie zadowolona [...]

[...] 35/35/35/40/40 x7 Najs. Muszę jednak poprawić tempo opuszczania sztangi bo w ostatnich seriach za szybko leci w dół, powinien być bardziej kontrolowany ruch OK - wiesz nad czym pracować. 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 20/30/40 50/55/60/65/70 x8 20/30/40 50/55/65/70/70 x6 30/35/40 50/57,5/65/70/70 x8 30/40/45 50/57,5/65/70/75 x5 [...]

[...] krytyczna wobec siebie i duzo wymagam, ale jednak musiała mi się ta sylwetka zmienić. Night, przypomniało mi się , ze miałam dołączyć zdjęcie pleców, żeby zobaczyć nad czym byłoby najlepiej popracować. Może być takie zdjęcie czy nie bardzo ? /SFD/2019/3/12/4ce1a0195edd452ebda65fb31b7d3c49.jpg Omg ile śladów i obtarć po HT na plecach [...]

zastanawiają mnie te ćwiczenia jak "Band side lying clam", uważasz, że w czymś to Ci pomaga? Szczerze mówiąc to powątpiewam w sens robienia tego typu ćwiczeń. Zawsze traktowałam je jako swego rodzaju '' finiszery / pumpery'' i lubiłam w ten sposób zakończyć trening dołu ale jak człowiek ostatnio ma mniej czasu na cokolwiek to szkoda mu go marnować [...]

[...] nie powinienem się martwić brakiem spektakularnych spadków, tylko powinienem się cieszyć brakiem spektakularnych przyrostów! Treningowo za to jest progres jakościowy - o czym pisze nawet Zach! :-) Zrobić 5 brzydkich powtórzeń z ciężarem X, a za jakiś czas zrobić 5 ładnych z tym samym ciężarem = PROGRES. Zastanawiam się, czy będę wracał do tej [...]

Nie wiem, jak Ci odpowiedzieć, bo napisałeś tyle i w taki sposób, że trudno się w tym połapać i zrozumieć, o co właściwie Ci chodzi. Często gęsto sam sobie przeczysz w kolejnych zdaniach. Raz twierdzisz, że ważny jest wynik, za chwilę, że jednak technika. Gdybyś na prawdę wierzył w technikę, może nie miałbyś problemów z kręgosłupem, co? Raz, że [...]

[...] technicznie sprawę. Nie wiem, czy to raczej szarpanie przy zarzucie i zrzucie, czy po prostu od trzymania kul (mam nadzieję w prawidłowej pozycji - nadgarstek zablokowany, o czym przed chwilą była tu mowa ;-) ). Właśnie! Zrobiłem takie combo - zarzut+wycisk+przysiad, żeby tych zarzutów nie było aż tyle. Trening w formacie FBW daje mi też taką [...]

[...] stóp (lekko tylko przekręcam na piętach). 20 i 24 to lekko wchodzą (ale czuję!), a z 32 to już była walka! No i widzicie Panowie - tu element, tam element i już wiadomo nad czym pracować. Ale i tak ZAWSZE znajdzie się coś do poprawy :-) Inaczej byłoby nudno. A już myślałem, że wiem jak zrobić TGU (wiedziałem, nie znaczy że umiałem), a okazało [...]

Co jakiś czas muszę się ogarnąć i mam takie minimalistyczne zapędy. Do wyeliminowania dłuuuga droga! :-) Pisać nie ma o czym. DIETA: - pierwszy miesiąc - ładnie trzymana, wpadały jakieś śmieci sporadycznie. Węgla było na poziomie 200-220g... Kalorii 2500.. Za dużo chyba. Efektów sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze [...]

[...] czasu po bombie. Tylko czy w twoim czy moim już też wieku ta homeostaza sprzed bomby jest taka pożądana? Czym innym powrót do homeostazy nabuzowanego naturalnie 20-latka a czym innym homeostaza 50-latka co znasz z autopsji. Podejrzewam, że jeśli zdrowie nie będzie stało na przeszkodzie polecisz sobie HTZ. Po odbloku który planujesz udałbym się [...]

[...] to nie wiem, ale jak masz (nie sugeruje tego tylko przykładowo podaje) kompleksy na tym tle i wielkie ciśnienie na sukces to te techniki mogą nie pomóc, bo to trochę na czym innym polega. Jednak jak ktoś jest dobrej myśli to kto wie co będzie, chociaż to nie są rzeczy ścisłe, które w każdym przypadku dadzą takie same efekty. Dźwięki mogą [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.Planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel [...]

Hej, ja na wątrobę polecam herbatki z ziołami Hepa Vitale. Czuję się po nich świetnie + ostatnio robiłam badania, i wyniki też niezłe. pij herbatki i czuj sie dobrze i moze nie komentuj czegos o czym nie masz bladego pojecia

[...] się 1x7 powt, 4x5 powt, 1x3 powt 1x1 powt dłuższa chwila odpoczynku 1x4 /SFD/2018/6/27/.jpg /SFD/2018/6.jpg Normalnie ławki powinno nie być. Poprostu realizowałem to o czym pisałem 27 czerwca. Wtedy zamiast ławki zrobiłem OHP Które powinno być w dżien MC. Ze względu na dość Intesywne DOMSy podmieniłem Ćwiczenia. No, może nie było to zbyt [...]

[...] Daną Whitem na temat swojego kontraktu. 30-latek jest gotowy rozglądać się za ofertami innych organizacji, jeśli nowy kontrakt ze strony UFC nie będzie satysfakcjonujący o czym dał znać w wywiadzie z Chamatkarem Sandhu. "Nikt jeszcze ze mną się nie kontaktował więc chodzę sobie jak bezrobotny po ulicach Manchesteru. Mam nadzieję, że [...]

[...] na gali UFC Fight Night 26. Teraz „Blessed” ma za sobą serię 12 zwycięstw i mając to na uwadze, szuka teraz okazji do pojedynku rewanżowego z mistrzem wagi lekkiej o czym mówił w programie „The MMA Hour”. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson-2.jpg Michael Campanella/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alexander [...]

[...] wszystko, co działo się w moim dzieciństwie, walczyłam, aby się z tego wydostać, i to było jak powrót do wydarzeń z głupiej ulicy. Nie chcę już tego przezywać. To jest to, z czym walczyłam, żeby się z tego wydostać." Mimo, że była wstrząśnięta, Namajunas dała kolejny znakomity występ w Oktagonie, bo dwie noce później zwyciężyła nad jedną z [...]

[...] MMA informacją, że sprzedali Ultimate Fighting Championship za zawrotną kwotę 4,3 miliarda dolarów. Nabywcy reprezentowali kilka firm zorientowanych na inwestycje, przy czym większościowy pakiet akcji trafił do agencji talentów William Morris Endeavor Entertainment (znanej również po prostu jako Endeavor lub WME-IMG). Dwie inne grupy [...]

[...] Po prostu dla mnie to nie było tego warte. Miałem inne biznesy, które założyłem i radziłem sobie w nich naprawdę dobrze, więc postanowiłem się wycofać. Ta okazja nie była czymś, czego szukałem. To po prostu przyszło do mnie, a będąc w moim najlepszym okresie dla mnie byłoby głupie, aby to odpuścić szczególnie, że nadal mam zdolności do [...]

[...] Silva został znokautowany zaledwie dwa tygodnie temu w walce MMA w Moskwie, w związku z czym jego seria porażek przez nokaut wzrosła do pięciu. W sumie Silva przegrał osiem walk z rzędu i 11 z 13 w ogóle. W tym okresie „Bigfoot” został znokautowany 10 razy. [...]