po czym

[...] kiedy w magazynie ogląda się wielkie opakowania zbiorcze składników które w odżywkach występują w niewielkich ilościach (np. worek aspartamu). Opisałem to o czym akurat pamiętam, jeśli cos sobie przypomnę to o tym napiszę. Nie wiem kiedy następnym razem będę się widział z moim znajomym, ale jeśli przez ten czas na sfd [...]

[...] i zwykle tez przypadkiem bywa tak ze reklamuje jakis produkt YYY owej firmy XXX,a na poparcie tego produktu ma jakies swoje durne niby wnioski wyciagniete nie wiadomo na czym a w najlpeszym wypadku na obserwowniu ludzi chorych czy jakies inne extremum btw-w tym przypadku osoby tam piszace nie maja zadnego stopnia z tego co widze do tego zero [...]

[...] kupców i niepozostawienie swiadków mogacych rozpoznać napastnikow. Zupelnie inne realia. Dodam jeszcze że długi makaron duzo lepiej je sie pałeczkami niż widelcem czy czymś innym. Troszkę wprawy i sam stwierdzisz że widelec do makaronony sie nie nadaje Jeszcze jedno - formula MMA i taki trening poza ogladaniem mnie nie interesuje. [...]

No u mnie monotonni nie ma żadnej, ale najpierw chciałbym zobaczyć czym ty się żywisz. Ogólnie od jak dawna się interesujesz surową dietą? Po jakim czasie postanowiłeś spróbować? A no i najważniejsze - jakimi urządzeniami kuchennymi dysponujesz? Masz blender, mikser, młynek do kawy? Teraz spadam na uczelnię, jak wrócę to trochę cię pomęczę [...]

Robiz rotacje kalorii? I cukier badalas bedac na niskich ww? Nie robię rotacji kalorii, na czym ona polega i kiedy ją stosować? Cukier badałam na czczo, wczoraj dzień przed badaniem jedzenie na niskich do 70ww. W poniedziałek będą wyniki: insulina insulina po 1g po podaniu 75g glukozy insulina po 2g po podaniu 75g glukozy d-dimery (cokolwiek to [...]

[...] 5, dzień 3 + aero 15 min, skakanka Niby ok poszło, ale trening wieczorem jest zdecydowanie nie dla mnie....jestem potwornie zmęczona po całym dniu w biegu i ostatnie o czym marzę, to godzina z ciężarami|-O Tydzień 2, dzień 11 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - kiszone, koper, cebula, cukinia - 3xkawa, herbata owocowa, woda - [...]

[...] kalesteniczny na masę. Zacząłem robić plan ze skazanego na trening (plus plan minimalny Pavla ale ja nie o tym). Książka napisana niby przez byłego więźnia z San Quentin - czym autor się branzluje, że niby spędził w więzieniach prawie 20 lat, wielu ludzi twierdzi że taka osoba nie istnieje, a autorami są bracia Kavaldo (zdjęcia są na googlach, [...]

[...] ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC Protokół estrogenowy dzień 9 DIETA: Pytanie co do protokołu estrogenowego czym zastąpić brokuł czy znajdę go w jakiś tabletkach- nie mogę go jeść ani żadnych takich jak np. brukselka bo problemy gastryczne powracają nawet moje enzymy i bakterie [...]

[...] szacunkiem,ale Olimp nie jest ani dobra firma ani bardzo znana za granica.Jest zupełnia przecietna firma...a skoro uwazasz ze Olimp jest dobry to widze dalej nie rozumiesz o czym mowie...to wyjasnie Ci ze pewne składniki sa w naszym kraju albo zabronione przepisami albo sa zwyczajnie niedostepne dla polskich firm za wzgledu na cene a wiec polskie [...]

rafał - 112 kg z pierwszej fotki z sierpnia zeszłego roku - to nie jest coś na czym można budować - to były zwały tłuszczu:'-( rok mi zajęło po omacku zredukowanie do 88 i teraz odbicie do 94{{:-( ja nie chce być przypakowany za mocno, dla mnie sylwetka z CF to optimum ( bez golenia klaty jak co poniektórzy:-P ). jak słucham opowiadań starszych [...]

[...] być inni. Chodzić prawie codziennie na siłownię, trening za treningiem, powtórzenie za powtórzeniem, by widzieć zmiany, o których zwykli ludzie mogą tylko pomarzyć. Wiesz, o czym mówię. Codziennie patrzysz w lustro i myślisz sobie ?moje łapy są za małe, muszę być większy, muszę poszerzyć plecy...? Nie stoisz i nie czekasz, aż wszystko zmieni się [...]

[...] całą noc bez wstawania do toalety. Na pewno podaż białka (40% tego co na węglach) ma na to spory wpływ. - Nie zauważyłem żebym na ketozie miał jakąś lepszą koncentrację, o czym pisze wiele osób. W tej kwestii jest podobnie jak na węglach, ale ja nie miałem z tym problemu. - Podczas pierwszych 7-10 dni adaptacji nie miałem żadnych wyraźnych [...]

[...] od diety przez okres 2tygodni (natłok rzeczy na uczelni i święta), dlatego planuję zacząć z więcej kcal. Aktualnie ruszam z nową motywacją i zaczynam 10tyg redukcji (o czym jest w dzienniku) . Prowadziłem dziennik w juniorach i teraz założyłem w dziale ActivLabu. Znam już trochę swój organizm i mam pewne pomysły na tą redukcję, jednak [...]

[...] powodujesz jeszcze większą dysproporcję pomiędzy górą a dołem. Większość osób chce też by ich klatki wychodziły spod brody a nie rozlewały się na boki - zapewne wiesz o czym piszę, stąd też wrzucanie ławki skośnej to dobre rozegranie już na początku drogi :) Praca barków będzie większa - zawsze jest większa przy skosach, ale skos powoduje, [...]

[...] owsianki :-D I chyba też będę musiał kupować takie wielkie paki, bo kupiłem na razie 200g i już zeszła prawie cała, więc następny zakup - 1kg :-)). Dania - super!! Z czym jest ta pierś z makaronem pełnoziarnistym? Jakiś przecier pomidorowy? ( tak btw - ten makaron od Lubelli jest super! Takie małe nie wiem... Fajny kształt :-D Dobrze [...]

Panda - ok, teraz rozumiem. Źle zinterpretowałem http://potreningu.pl/diety/artykuly/700/jedz-i-chudnij-czyli-czym-jest-sddp ;-) A kcal dołożyłem ;-) Killing232 - dzięki, ale nie po to "przestawiałem się", żeby do tego wracać. Kiedyś ważyłem się codziennie i martwiło mnie każde 100 g na plus. Myślę, że będę robił jak do tej pory - waga i pas raz [...]

[...] na skosnej lawce ze sztangielka miedzy stopami) + lydki I tyle. Dzięki :-)) Zastosuję się, bo jak mówiłem, sam jeszcze nie wiem, co jest dla mnie dobre, co jest dobre z czym. Także na początek wolę spróbować po prostu gotowca. I mam kilka pytań: 1. Nie wiem, czy dam radę zrobić podciąganie szeroko nachwytem. Raczej w to wątpię. W takim razie [...]

Adam "Panowie, chcę po powrocie podbić kcal do 3K co najmniej na początek. Niech będzie 3000-3100 kcal. Białka ciut zwiększe, bo nie mieszczę się w tym przedziale. Resztę czym podbić - ww czy bardziej tłuszczami? Co jest lepsze dla budowy?" Dla budowy masy lepsze będą węgle, generalnie stosunek węgli do białka powinien wynosić 2:1, ale to jeśli [...]

[...] - waga: 53,4 kg (+ 0,7 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) Także myślę, że pozostawię miskę bez zmian - 3000 kcal, ~130 g białka, ~120-130g tłuszczy, reszta węglowodany. Przy czym węgle na wyższym poziomie w dni z siłownią. TRENING aeroby - skakanka 11 min + kilka przebieżek (niby taka niewinna skakanka, a zmęczy jak cholera %-)) DIETA Posiłek I: [...]

[...] ok. 5. Drążek-szeroko-nachwytem - 4 x max 8 / 8 / 8 / 8 Wróciłem na drążek w futrynie. Jednak chyba tu lepiej mi to robić. Starałem się bardziej wypinać klatkę, ale walczymy dalej z techniką... 6. Rozpiętki na skosie - 4 x 15 6 kg / 6 kg / 6 kg / 6 kg Poszło ok. 7. Superset: A: unoszenie bokiem, B: unoszenie przodem - rampa 12 6 kg / 6 kg [...]