po czym

[...] już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je czuję, szczególnie przy napięciu bicepsa... Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,4 kg (- 0,2 kg) - kurna, wierdzielam [...]

[...] już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je czuję, szczególnie przy napięciu bicepsa... Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,4 kg (- 0,2 kg) - kurna, wierdzielam [...]

pelnowartosciowe bialko + trening silowy nie powinno mieso leciec :] nie ma opcji ładowania zrob 2 raz fatem raz weglami zobacz po czym lepiej, po tluszczu mnie nie zalewa woda i gliko a po weglach +5kg wiecej

[...] które to lubią wcisnąć by wydoić jak najwięcej hajsu. Już po ostatniej akcji jak szmata lekarka wmówiła nam, że nasz pies ma nowotwór, ściągnęła hajs za zabieg i leko po czym koleżanka siostry która jest weterynarzem powiedziałam, że to zwykle znamiona które ma co drugi pies, wqrwilem się i nie będę wydawał niewiadomo ile. Zmieniony przez - [...]

[...] przed pracą chyba skocze na basen. Odpuszczenie do zawodóW w moim wypadku mogę zrobić na 2 sposoby: 2-3 lekkie dni treningowe ale z 2-3 treningami i trzymaniem objętości po czym start (tak startowałem na dyszki 2x i tak będę robił do każdych mało ważnych zawodów) lub tak jak robię to teraz pełne 2 tyognie spokojnego schodzenia z obciążeń. Gdy [...]

Niesamowite!!! Dwóch ćwiczących szarpało kilkanaście sekund jednego, po czym zostali pokonani. I Ty to nazywasz sparingiem.

[...] jeden z naszych ulubionych legionistów. Żartobliwie rzecz ujmując czujemy się za niego szczególnie odpowiedzialni, odkąd rok temu przejęliśmy zgubę na lotnisku Okęcie, po czym całego i zdrowego dowieźliśmy do klubu. Dickson był wówczas wyjątkowo zestresowany, ale stres to nic w porównaniu z uczuciem, jakie ogarnęło Dicksona od chwili, kiedy [...]

[...] Po chwili wchodzi na scene facet, siada na znajdujacym sie na srodku krzesle i zaczyna ogladac jakas porno gazete. Usmiecha sie, przyglada to z bliska, to z daleka, po czym wyciaga malego, zamyka oczy i zaczyna walic konia. Na widowni - konsternacja. Ludzie patrza po sobie, ale coz, czekaja na dalczy ciag przedstawienia. Jednak jeden koles [...]

[...] - Tak, a co ma? - Wyborową. Policjant rozwiązuje krzyżówkę. Zatrzymuje się przy haśle: "Największy ptak na trzy litery". Chwilkę myśli, podrapie się za uchem, po czym z dumą pisze: - MÓJ. Wraca facet do domu i od progu krzyczy: - Yesss! Wygrałem w lotto! Szóstka! Spogląda na żonę, a ona siedzi w fotelu smutna i płacze. - Co sie [...]

[...] - Co? - Umba, amba, kumba - mówi wyma****ąc rękami. Na to zdesperowany Murzyn ściąga spodnie, kładzie przyrodzenie na ladę i 10 złotych obok. Aptekarz myśli i myśli, po czym ściąga spodnie, kładzie swojego na ladę zabiera dyszkę i mówi: - Przykro mi, koleś, ale wygrałem. Idzie policjant się odlać. Po jakimś czasie wychodzi z krzaków cały [...]

[...] = 40/ książkowy cel to 100 Tutaj wyjątkowo przerwy między "dodatkowymi" to 5 sekund. 1,5 minuty przerwy J1 : 1 x MAX (wykonuję max w połowie zakresu ruchu, po czym wykonuję w pełnym zakresie max 20 dodatkowych powtórzeń - odpoczynek 3-5 sekund) 1 x 20 dodatkowo : 5+5+3+3+2+2 / książkowy cel 80 "połówek", 20 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=O5hH50meM1A https://www.youtube.com/watch?v=C79pxCyP2Yk No i tak nam minął trening! Panowie poszli zjeść, ja zaś zrobiłem rehaba, po czym spotkaliśmy się nad Wisłą i zrobiliśmy małe cardio: https://i.imgur.com/EmSdcdXh.jpg?1 https://i.imgur.com/URqWD2xh.jpg?1 A po nim, oczywiście obowiązkowa kawiarnia! Ja [...]

[...] wyscig Challenge Roth - najwiekszy jednorazowy wyscig na swiecie na dystansie dlugim 226 km. Co roku 6 tysiecy szczesliwcow ( zapisy online w tym roku trwaly 49 sekund, po czym skonczyly sie miejsca ) i 250 tysiecy kibicow, najszybsza trasa swiata.. jeszcze :) Pisze jeszcze, bo za rok w Poznaniu odbeda sie mistrzostwa ETU na dystansie 226 km i [...]

[...] ja taka, Wy swoja.. Ale, z kogos posmiac sie trzeba przy okazji.. ciekawe jak wypowiedzialby sie w tej kwesti szachista, pokerzysta i szybownik... przeciez sportowcy :) O czym to ja.. – Po czym poznać triatlonistę na imprezie? – Po niczym. Sam Ci o tym opowie. Dwóch triatlonistów rozmawia przed zawodami. – Trenuję i trenuję, dzieci mnie nie [...]

[...] na psa sasiada i nagle zrobil odskok i wybiegl na ulice.a po ulicy szedl d**** roznaszacy ulotki.Moj pies doslownie go nie dotknal nawet tylko podbiegl i szczekal, po czym podbiegl do innego psa.Nie moglam go zlapac;P w koncu mi sie udalo,a ten facet co roznosi ulotki,ze moj pies mu kurtke porwal,a to firmowa,potem szef powie ,ze po [...]

[...] przytrzymaj. Tydzień 3: z odwotnego zwisu w pozycji łamanej przejdź do Tuck BL, przytrzymaj. Tydzień 4: ze zwisu odwrotnego obniż ciało do pozycji Tuck BL, przytrzymaj, po czym wróć do zwisu odwrotnego. Tydzień 5: z odwrotnego zwisu w pozycji łamanej przejdź do Tuck BL, przytrzymaj, powróć do zwisu odwrotnego. Tydzień 6: podciągnij się ze [...]

[...] nie było....Woda nie podzszedlem jakoś okropnie. Wieczorem kolacja z małżonką w Porcie. Sandaczyk palce lizać....do tego cola zero %-) Dzisiejsze mega śniadanie. Nie wiem po czym taki apetyt? Wczorajsze interwały? /SFD/2018/10/21/4e0d34f365d7406788b4fd52d74b84e2.jpg /SFD/2018/10/21/9e5267bdd1ac4ec18dc38d17a7e0e25f.jpg [...]

[...] siady, jak kazał WODYN i tak dio tego podeszłem. Tyle, że z jego założeniami powinienem ledwo co zrobic 5powt w pierwszej serii i w drugiej juz nie wyrobic wszystkich, po czym zejść z ciężaru. Sprawa wygląda tak, iż rzeczywiście pierwszą serię zrobiłem ledwo co, ale drugą i trzecia też udało mi sie 5powt zrobić i dopiero w czwartej spadłem na [...]

[...] wyglada nie dalo rady cyknac bo ludzi jak na fibo %-) dobry 1000 wiary byl podobno :-)) 07.01.2019 Mini Cut tydzien 1 Wstalem o 9, zrobilem 30min Cardio na czczo po czym wciagnalem sniadanko i uszykowalem miche na reszte dnia i po krotkim odpoczynku ruszylem na silke. Barki 1. Wznosy w bok stojac x 4 15 - 8 2. Podciagania sztangi do [...]

[...] oddam karte chcialem wykorzystac. Kupilismy piekny kawal 2300gr i przygotowalem. Z tego steki dla mnie i zonki. Oddalem ziomkowi karte i w domu dokrecilem 25min Cardio po czym zjadlem, uszykowalem z pomoca zonki miche na dzien nastepny, usmazylem se stejka %-) i poszlem spac. Na koniec fotki pompa i wypchany bebech bo wypilem 1,5l w pol [...]