[...] tak mam. potrafie zrobic seryjki 75kg po 6 powtorzen,a moj max to jest 90kg.czyli nie tak duzo-w stosunku do seryjek. wlasnie teraz probuje sobie jechac troszke na sile:)zobaczymy co z tego bedzie:) nie wiem w czym tkwi problem,ale wielce mozliwe,ze w tym o czym pisze Mawashi.to jest gosc,ktory troche juz cwiczy i nie ma co ukrywac-za***iscie [...]
[...] po obiadku Ser twarogowy chudy 100g Cukier łyżka stołowa Dżem truskawkowy łyżka stołowa Kolacja Makrela 150 g Na dobranoc:) Białko 50g Mleko 200g DOSTARCZONE białko 130% tłuszcze 48%, ale nieliczone to na czym sie smaży itp o to bym sie raczej nie martwil węglowodany 103% kcal 93% Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-08-06 15:01:57
[...] i maslo orzechowe (warzywa sa po prostu zdrowe i potrzebne.)skoro bierzesz saa to duze dawki bialka maja sens. wiec juz sie tu nie będę wtrącał. dalej co o takiej diety - czym bardziej bedzie restykcyjna tym wieksze będą postępy. jak z ładowaniem ? robisz co pięć dni czy półtora dnia w sobotę i niedziele jak zalecał Qazar? życzę powodzenia i [...]
[...] stretching dwa razy dziennie. Co zauwazylem, to przy unoszeniu nog do gory, prawa noge moge uniesc i wyprostowac, lewej za chuya nie moglem wyprostowac w gorze- nie wiem o czym to swiadczy o slabszym rozciagnieciu? Wszystkie cwiczenia na rozciagniecie grzbietu nie bylem w stanie wykonac- tj. nie dotykalem rekoma stop. Tak samo jest przy [...]
[...] "po co omijac imprezy" sprawiają, że się śmieję... niestety, jest to śmiech przez łzy... Jesli dla was Młodośc = alkohol Imprezy = alkohol To naprawdę nie mamy o czym rozmawiać... Podsumowując: Każdy ma swój wybór. Ja osobiście bardziej szanuję ludzi, którzy nie piją... nie dali się presji otoczenia, w którym ponad 95% osób to pijący.
[...] nie mogę. Zostają mi tylko dwie możliwości: albo wykonywanie treningu aerobowego we wtorek po południu, albo przełożenie go na inny dzień, ale już z treningiem siłowym, przy czym aeroby wykonywałbym rano a treningi siłowe po południu. I nie wiem która opcja będzie lepsza. Proszę więc o radę. Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-02-03 19:49:17
nie no - pewnie, ze trzeba miec pary mase, to nie spacerek po parku, tylko mega ciezka orka. ja mowie o czym innym - zeby wyciskac, musisz to umiec i sam wiesz, ze technika duza role gra - musisz sie zlozyc, poprowadzic sztange, itp. to samo z siadem - to nie jest tak, ze bierzesz zelazo na bary i hop-siup siedasz duze cyfry. technika jest bardzo [...]
[...] bylo by nic dziwnego." "Żona do Michalczewskiego – Wiesz co Dareczku? Idę obejrzeć Gołotę" "Co sie z Michalczewskim dzieje. Coraz głupsze wywiady daje. On nie wie co to skromność." ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Bleed bądź Malwi. Uj**ałem swoją ulubioną bluzę smarem i po praniu nie schodzi. Czym to polać aby zeszło? Vanish? Nie wybieli za bardzo? http://www.editer.pl/fotka/da7afc8d1f55e0389c910c74eba8530c_1.jpg
@ czym bliżej końca treningu tym sily mniej ale może to też jest kwestia dnia :)) chcial bym po siadach miec wiecej sily niz przed :-D moze podciagnal bym sie kilka razy wiecej /-)_
@ czym bliżej końca treningu tym sily mniej ale może to też jest kwestia dnia :)) chcial bym po siadach miec wiecej sily niz przed :-D moze podciagnal bym sie kilka razy wiecej /-)_ już się tak nie nabijaj z laika :-):-P}:-(((
Mistmare o czym Ty piszesz? To nie byl przypadek, Golota ma poprostu zryta psychike i tego juz nie zmieni. On po jednym mocnym ciosie juz sie nie chce bawic, bo go tu bija. To bylo widac wyraznie w jego kazdej idotycznie przegranej walce. Butterbean to spasiony leszcz jesli porownac umiejetnosci obu bokserow, ale co z tego jak to typ zabijaki, [...]
[...] gdzie indziej. Ale kazdy moze miec swoje zdanie i robic to co lubi :) A cos w ty jest jednak ze na boisko u nas nieraz przychodzily rozne kozaki ktorzy krecili pilki na czym sie tylko dalo poubierani we frotki na kazdej czesci ciala i mysleli ze kazdy z nich to jordan conajmniej za kazdym ale to za kazdym razem po prostu odbywal sie pogrom w [...]
[...] treningu nie naleza do drogich- stac by bylo przecietnego Europejczyka (oczywiscie wszystko zalezy od tego gdzie i co wazniejsze w jakich warunkach chcemy trenowac, o czym pisze juz kolega wyzej, ale jadac stricte po to, zeby ciezko trenowac i niedbajac zbytnio o luksusy a chcac miec raczej miec sie na czym polozyc i co do ust wlozyc, to [...]
Ja zjem obiad jestem najedzony na max, wydaje mi sie ze do wieczora juz spokój bede miał a za chwile znowu musze po cos siegnąc, ale i tak wiekszosc jedzenia mi spływa wiadomo z czym ;) wiec jem ile chce.
[...] jakby skurcz, ból jest nieciekawy, dobrze, że dopiero przy końcu mnie łapie, bo bym do domu nie dojechał, jakbym miał jakieś cięższe wzniesienia po drodze. Masz może pomysł, czym takie coś może być spowodowane? Nie jest to raczej skurcz mięśnia, bo pojawia się jakby w środku kolana, łydki, uda są zmęczone, ale jeszcze są w stanie drugie tyle [...]
[...] 3 godziny w tygodniu (wyłączając weekend oczywiście) znajdą się spokojnie, ale codziennie po godzinie czasami nie ma szans. Po prostu takie są uroki szkoły. Jednego dnia nie masz prawie nic do roboty i zajmujesz się byle czym albo uczysz się na 5 dni do przodu, innego dnia rypiesz od powrotu do domu do 23 a i tak się nie wyrabiasz ze wszystkim
[...] później zaczynają się problemy. I to jest znamienne dla nietolerancji kofeiny - spowolniony jest jej metabolizm, długo zalega i wtedy zaczyna objawowo szkodzić. Nie wiem na czym to dokładnie polega, bo dawniej wypiłem nieraz kawa za kawą czyli ta kofeina też długo w organizmie była ale bez problemów. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-10-19 [...]
[...] z możliwych pomysłów,... więc chyba jednak będę musiał wybrać się do jakiegoś dietetyka po fachową poradę. Może znacie więc kogoś wartego uwagi... w Szczecinie ? Przy czym po raz kolejny zaznaczam, że przed Dukanem przez poprzednie 9 miesięcy, było podobnie, więc jakoś nie upatrywałbym w tym mojego złego samopoczucia na dzień po treningu. [...]
Jak czesto i jak duzo pijecie?
