[...] do sztangi podchodzić, zwłaszcza jak popatrzę sobie na fryzurę mojego ojca czy też dziadka. W nieco już przestarzałych tematach na sfd poleca się niejakie saw palmetto, czy to faktycznie pomaga, czy mogę to normalnie brać w wieku 19 lat, czy nie niesie to ze sobą jakichś skutków ubocznych i czym różni się słoiczek za 300zł od tego za 30zł? >]
[...] biceps kiedy napniemy ale gdy mam nie napiętnego bicka to on tak czy tak ma tą łape jakby naprężoną xd nie wiem czy rozumiecie ale mam nadzieje że tak po prostu nie wiem czym to jest spowodowane,ma normalnie ręke a biceps wygląda jak napięty,może to być spowodowane tym że jest niższy?bo szczerze mowiąć fajnie to wyglada,nie narzekam na swoją [...]
[...] w stanie na tyle szybko się do niego zbliżać, żeby możliwe było zastosowanie np haków na wątrobę, bądź krótkich sierpów. Ćwiczę muay thai 5 miesięcy. Moje pytanie brzmi: nad czym konkretnie trzeba w tym wypadku popracować, nad samą prędkością poruszania się, żeby po prostu szybciej się zbliżać, czy może nad stosowaniem odpowiednich kombinacji, [...]
Witam!!! Po raz pierwszy zamieszczam tu swoje zdjęcia Na początek rzuce 2 później jak coś jeszcze bede miał to wrzuce. Nie są najlepszej jakości bo robione komórą Powiedzcie nad czym musze zacząć mocniej pracować itp. Pierwsze zdjęcie było bardzo niewyraźne w kolorze to jest czarnobiałe
[...] wiem że część z Was powie że glutamina to strata kasy itp. (np. MIĘTKI ) lecz mimo wszystko jeśli mam już ten suplement to chciałbym go stosować i teraz mam pytanie,w czym rozpuszczać : w szklance wody(może być ciepła?)? czy bezpośrednio do mordki ? jest różnica we wchłonięciu sie przy jednym i drugim sposobie ? dziennie biorę 20 g (5 g [...]
[...] jest zima więc wolał bym takie ćwiczenia przygotowawcze a i jeszcze raz powiem że nie jestem w żadnym klubie i narazie wole się poszkolić niż sie gdzies zapisać .. yy na czym to skończyłem ... Aha no to wole najpierw jakis trening przygotowawczy chociarz do sali dostęp mam czasami .. Aha i jak już ktoś zlituje się nademną i ułoży mi ten [...]
dobra w ramach wstępu: Wzrost - 167 Waga - 82 (spadła z 92) Wiek - 29 ćwiczę p90x od 3 miesięcy (5 razy w tygodniu)+ bieganie (3 km dziennie jako rozgrzewka) Ok a teraz sprawa zasadnicza , obliczyłem sobie, że powinienem jeść około 3000 kcal ale na prawdę nie potrawie aż tyle zjeść .. moja obecna dieta wypada tak : kcal : 1421,30 (może czasem [...]
[...] co uzyskałem. W tej chwili mam trochę więcej czasu i zacząłem chodzić na siłownie. Moje pytanie a jednocześnie prośba, od czego zacząć, kiedy wprowadzić jaki suplement co z czym połączyć, chodzi mi o taki plan na przyszły rok. chciałem kupić na początek jakiegoś gainera po jakimś czasie kreatyne lub stacka, boostera. Jakbyście mogli podesłać mi [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie samopoczucia ? Siły ? Nie wiem sam w czym tkwi problem.. a więc. Na siłownie już chodzę od września 2013roku. do maja 2014r. to było coś pięknego. Na siłownie chodziłem non stop, nie wyobrażałem sobie opuscic trening, czasami nawet robilem 2razy dziennie(z nudów). Potem mialem wyjazd do roboty na caly czerwiec, potem [...]
[...] ta sytuacja, poniewarz wrocilem z disco specjalnie wczesniej zeby zobczys wielka gale boxu i najpierw zobaczylem jak Adamaek dostal po glowie, a sedziowie uraowali mu dupe ( czym sam byl zdziwiony co bylo zreszta widac) a pozniej z utesknienie m czekalem na WIELKIEGO MISTRZA vel MASTER BLASTER Andzrzeja Golote, obudzilem mojego ojca ( wiekiego [...]
Parę tygodni temu zakupiłem na próbę parę saszetek Nox Pumpa (na zdjęciach po lewej stronie) który działał rewelacyjnie. W związku z powyższym zamówiłem kolejną, tym razem większa partie i dostałem coś innego (saszetki po prawej stronie). Czym prawa saszetka jest wałkiem? A może inną wersją? Spotkał się ktoś z takim czymś?
[...] trochę pograć i od tamtego czasu noga jest jakby w 60-70% sprawna...tzn gram sobie co 2-3 dni ale odczuwam kłucie w okolicach kostki. Jest to zapewne sprawa odpowiedniego odpoczynku i regeneracji, ale czym ją przyspieszyć ? Jakiś fajny specyfik polecacie ? Altacet w żelu to norma, jakiś ABC stosowałem, voltaren...ale jest coś lepsiejszego ?
Witam, po 2 miesiącach mostkach nie wytrzymałem i postanowiłem wbić się na masę, 2 tygodnie temu zacząłem już Enan 250mg e4d, Wino 40mg ed, Meta 20mg ed Odebrałem dzisiaj wyniki Test 2-8 wynik 15 + (po za skale) Prolaktyna 100-326 wynik 243 Estrogen 20-52 wynik 64 Jak działać? Czym zacząć zbijać estro? Dodam, że od około miesiąca wyskoczył mi [...]
[...] 18 30 pyry 300 bialy ser 100 21 00 4 jaja cale+ tran W sumie to wzchodzi bialego 230, tluszczu 75 i wegla 520 Waze 75 Wszstko niby fajnie tylko ze ja w pracy nie mam w czym tego ryzu zagrzac a zimny to troche do duupy jest i taka dieta to jest jakies 600 zl. Jak dla mnie w pizzde kasy. Mozna by jakos pozamieniac zeby tego ryzu nie bylo [...]
[...] Matrix Syntrax (2 razy dziennie) - HMB Olimp (2 lub 4 razy dziennie) - BCAA przed i l'glutamina po treningu. Co myślicie aby suplementacje treningu na rzeźbę uzupełnić l'karnityną? Ponoć przynosi wymierne efekty w połączeniu z HMB. Proszę o opinię. Jeżeli to dobry pomysł to możecie podpowiedzieć jak, kiedy i z czym ją stosować. Pozdrawiam, P.
[...] ! Naciąłem się na wysłanie esemesa aktywującego konto: wysłałem esa za 5zł który miałby aktywować moje konto, czyli czynność zbędna ponieważ można to zrobić za darmo o czym dowiedziałem się 5min póżniej po otrzymaniu odpowiedziu że kody się wyczerpały... Jeśli można aktywować konto za darmo to po co nadal widnieje wiadomość wprowadzająca [...]
[...] stosować trening siłowy. 4.) Tą redukcję zacznę od połowy grudnia...wiem że to nie sezon na nią ale chce zadać ostatni cios dla mojego brzucha, a to jednak wymagać będzie jeszcze sporo czasu. Może mi ktoś jeszcze raz wyjaśnić na czym polega utrudnienie redukcji w zimie i czy mogę jakoś temu przeciwdziałać ? 5.) Coś powinienem jeszcze wiedzieć ?
Witam mam skończone 23 lata,staż treningowy ok 6 lat z małymi przerwami.Zastanawiam się od dłuższego czasu czym się zająć w życiu,jaki zawód wybrać.Kilka lat pracuje w fabryce,,próbowałem łużby przygotowaczej wojskowej,studiowałem kierunek techniczny,lecz zrezygnowałem,ponieważ uznałm,że to nie dla mnie.Po kilku próbach określenia się,obrania [...]
[...] na 1 cykl ?? 2)czy do kreatyny jest potrzebna jakas specjanla dieta czy taka na mase jest ok ? 3) jak jesc ta kretke 5g rano i 5 po treningu ? z sokiem winogronowym czy z czym ? 4) łaczyc to jakos z gainerem, bialkiem zeby byly lepsze efekty ? 5) ogolnie co robic zeby byly najlepsze efekty po tej kreatynie ? Mozecie mi to napisac ? Daje sogi
[...] mogłem biegać ani nic. Teraz kieruję się do wszystkich z pytaniem jakie ćwiczenia wykonywać aby wrócić do dawnej formy ? Zamierzam nie długo wrócić do klubu ale też z byle czym wstyd mi jest tam wrócić. Jaki trening stosować, jak on ma przebiegać i jakie ćwiczenia wykonywać. Z góry dziękuję tym osobom którym chciało się to czytać i w jakiś [...]
Lech1986 - 2 miechy regularnych ćwiczeń:-)
