po czym

Jak na moj gust za bardzo nad tą technika się skupiacie ,w miare trzeba robic poprawnie ,ale bez przesady ,czym dokładniejsza technika,pełniejsze ruchy ,wolniejsze powtorzenia- tym mniejszy cięzar ,a duzy ciezar to lepsza stymulacja mięsnia. Nie zawsze trzeba isc w technike,trzeba też sluchac i czuc co lubia nasze mięsnie,przyczepy i stawy [...]

2013.01.17 Dzisiaj crossfit wszedl bardzo dobrze. Udalo mi sie wspinac po linie na samych rekach co jest duzym sukcesem. Kto sie wspinal wie o czym mowie :-D Wykonalem rowniez dipsy na kolkach gimnastycznych pierwszy raz w zyciu co rowniez zaliczam do swojego sukcesu dzisiaj :) Dieta jak zawsze podobna w moim przypadku. Jutro regeneracja. Od [...]

Dzisiaj crossfit wszedl bardzo dobrze. Udalo mi sie wspinac po linie na samych rekach co jest duzym sukcesem. Kto sie wspinal wie o czym mowie Wykonalem rowniez dipsy na kolkach gimnastycznych pierwszy raz w zyciu co rowniez zaliczam do swojego sukcesu dzisiaj :) Napiszę krótko jesteś dobry dipsy na kółkach i lina to jest coś.Widzę że idziesz do [...]

Ojan: dzieki :) i wzajemnie :) Wiek nie ma nic do rzeczy w sumie: trzeba trenowac i tyle. Dla mnie to powrot po 4 latach do biegania. Zobaczymy jak dlugo dam rade, ale to wciaga. Na starcie pasjonaci od 14 do 80 lat przy czym Panowie w przedziale 60 - 80 wcale nie sa w ogonie a niektorzy wrecz bija takich 40 latkow jak ja na glowe :) tylko [...]

[...] Wywala sie takie cwiczenia co to powodują i jedzie sie dalej .Konnrad sam przyznal ,ze moze robic inne cwiczenia na barki i inne grupy ,tylko wznosów bokiem nie moze -wiec w czym problem??? ,nie robic tego cwiczenie zastapic innym i nap*****lac dalej nie ma zmiłuj sie. Jest tylko jedna zasada -trzeba rozróżniac ten dobry ból ,od tego złego i [...]

[...] Wywala się takie ćwiczenia co to powodują i jedzie się dalej .Konnrad sam przyznał ,że może robić inne ćwiczenia na barki i inne grupy ,tylko wznosów bokiem nie może -wiec w czym problem??? ,nie robić tego ćwiczenia, zastapić je innym i nap*****lać dalej,lub wcale nie robic barkow przez jakis czas niech sobie odpoczna.... inne grupy popracują [...]

[...] wychodzil na bieganie i po chwili czul sie tak, jak zwykle na 10km - a tu te pierwsze dyszke trzeba przepracowac z mniejsza przyjemnoscia niz nastepna.. Konradzik, to o czym rozmawialismy, a czego przez moje poweselne chorobsko razem nie zrobilismy - nadrobimy w moje urodziny w lutym, chyba ze wczesniej sie zbierzesz sam - lec zrobic analize [...]

[...] zawsze wszystko z tym co pomierzyli organizatorzy (dla porownania przy darmowej wersji enomondo roznica w pomiarze dystansu wynosila 500 m! na atestowanej trasie przy czym pomiar byl zanizony - aplikacja pokazala dystans 9,5 km na mecie 10 km biegu). Jedyna wada GARMINA jaka ja widze jest dosc dlugi czas wyszukiwania satelitow - czasem [...]

DT z wczoraj - w końcu jest o czym napisać ;-) założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: @ więc opuchnięcie trzeciego stopnia aktywności: trening A - udany z 4 seriami tam gdzie trzeba Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, [...]

[...] dzień bez miski dosłownie... siedzę w domu i przygotowuję się do jutrzejszego badania (kolonoskopia i gastroskopia, na szczęście w płytkim znieczuleniu), ci którzy wiedzą na czym polega przygotowanie do badania niech życzą mi powodzenia, a tym którzy nie wiedzą daruję szczegóły ;-) tak więc zjadłam bułkę z 2 jajami na miękko i kolejny posiłek [...]

[...] taki placek z jakimś gulaszem mrrrr 17.08 DT aktywny dzień rano pobiegałam 4,5 km 8-) - bieganie latem mnie nie kręci, ale teraz to jakby już prawie jesień za oknem, jest czym oddychać ;-) miska placuchy ziemniaczane - niebo w gębie, polecam, fota na poprzedniej stronie ;-) /SFD/2016/8/18/1cbedafb66174490994b3f273a766f36.jpg Trening A 1. [...]

[...] sobie 8.5h cardio w pracy %-) Jutro na szczęście dopiero na 13:30 mam zajęcia, więc powinienem trochę odespać, jedyne co, to muszę wymienić sobie poduszkę, bo to na czym śpię woła o pomstę do nieba.. %-) Bym zapomniał, Monkey z całego serducha dziękuję za te miłe słowa skierowane do mojej osoby, już nie po raz pierwszy. Od razu robi się [...]

[...] to można się uśmiać ;d GT średnio mi podchodzi, chyba już za duży jestem i teraz dostrzegam te wszystkie nieścisłości i głupotę bohaterów. Włącz Dragon Ball to zrozumiesz o czym piszę :) Jak mi się dobrze kręci to czemu nie zrobić kilku minut więcej? Przecież ja nie mówię, że to źle ;) Nigdy tego nie oglądałam i raczej się nie zanosi na [...]

27.07.15r., poniedziałek dzień 15. (107. dzień cyklu @) sen: 23.30: 11h – wreszcie się na spokojniej wyspałam, bo nie musiałam wstawać @-) a też od jakiegoś czasu byłam zmęczona i w końcu to „wylazło” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, odrobina wywaru z wątróbki Wydęty brzuch, ale nie załapałam, kiedy, więc ciężko o [...]

TomiXXX źle zrozumiałeś artykuł. To o czym mówisz to stereotypy. Nie każdy kto chodzi na siłownie jest dresem, ma BMW, komóre za 1000 zł i jakąś lalusię o której ty mógłbyś tylko pomarzyć. Dla mnie ktoś kto chodzi na siłownie i później chwali się swoim koleżankom jaki to on nie jest za***isty i wógole, ściąga koszulki z byle jakiej gównianej [...]

Krotko bo mamy dzis gosci. Taka refleksja mnie naszla jak wracalem z treningu, ze dzis mam taki prawdziwy meski dzien. Od rana - meskie, twarde bieganie. Trening silowy, o czym za chwile, tez zrobilem tym razem po mesku, twardo. Wczoraj rozmawialem przez telefon ze sprzedawca z Anglii, bo tam chyba ostatecznie kupie rower, i przypomnieli mi sie [...]

[...] nie wyrabialem z jedzeniem a wlasciwie z treningami po nim, kto probowal robic interwaly biegowe po zjedzeniu 200 gram ryzu ( przed obrobka ) i pol kilo kuraka ten wie o czym mowie. Jutro zaczynam kolejny tydzien treningowy - tydzien lekki, obciazenie 30% w dol. Czyli, 4 biegi z dystansem ograniczonym o 30% - 7,9,7 i 12 km, 3 treningi [...]

[...] w mojej okolicy ;) Tak czy inaczej, zajecia tak mnie przegonily, ze zmiescilem dzis tylko jeden trening - musialem wybierac pomiedzy rowerem a plywaniem. Wybralem to w czym mam najwieksze zaleglosci - plywalnie, rower bede musial upchnac w koncowce tygodnia jakos - znow czekaja mnie 3 treningi dziennie. Plywanie - ostro, jeszcze ciezej niz [...]

Dzięki Apokalipsa za odpowiedź , zobaczymy po kilku tygodniach czy będą jakieś przyrosty siły i mięśni Przepisane miałem Magne B6, przedwczoraj mi się skończył , a że żadna rewelacja za tą cenę, kupiłem Aspargin + Filomag B6 , ponieważ mam również nie wysoki potas o czym wspominałem. Jak będzie więcej pieniędzy to pokuszę się może o ZMA lub coś [...]

[...] oddzielne badanie. arytmia może mieć także i inne -bardziej niebezpieczne podłoża- więc jesli nie ustąpi po tej kuracji magnezowej, kilka dni wlaściwie powinno wyjaśnic sytuację, to trzeba zwrocic sie z tym problemem do lekarza. ale bądźmy dobrej mysli nawet choćby taka koniecznośc zaistniala to nie musi to jeszcze świadczyc nie wiadomo o czym...